Oletko yksi sukusi naisista, joka aina uhrautuu ja uupuu? Nämä kaksi kehollista metodia voivat auttaa
Sukupolvien yli siirtyvät traumat voivat rajoittaa elämää, vaikka niiden alkuperää ei tiedostaisi. Ylisukupolvisten traumojen hoidossa auttaa traumapsykoterapia.
Traumapsykoterapiassa voidaan purkaa taakkasiirtymiä. Saija Tahkola painottaa, että ihmiset ovat hyvin kehollisia. Tämä on myös traumapsykoterapiatyön lähtökohta.
”Jos olemme psyykkisen trauman äärellä, on hyvä muistaa, että trauma ei ole pelkästään mielen tasolla. Se koetaan hyvin vahvasti myös kehollisesti. Tämä on syytä ottaa aina huomioon ylisukupolvisten traumojen purkutyössä.”
Taakkasiirtymät heijastuvat myös ihmissuhteisiin. Perheissä pidetään usein tiedostamattomasti yllä perhedynamiikkoja, joissa toistuvat samat konfliktit tai roolit eri sukupolvissa.
Perheessä voi olla vaikkapa uhrautuja ja pelastaja, joka kokee tehtäväkseen kantaa muiden taakkaa. Tässä roolissa on esimerkiksi äiti, joka on omistautunut pitämään huolta perheestään. Silti hän tuntee lopulta itsensä uupuneeksi ja katkeroituu.
Hänen tyttärensä puolestaan kasvaa malliin, jossa naisen tulee uhrata itsensä muiden hyväksi.
Nuoruudessaan tytär ajattelee, että hänestä ei kyllä koskaan tule samanlaista kuin äitinsä tai isoäitinsä. Toisin kuitenkin käy.
”Lasten syntymän jälkeen tytär huomaakin toistavansa sukunsa naisten kaavaa”, Tahkola kuvaa.
Taustalla saattaa olla sukulinjassa aiempia sukupolvia, jotka ovat kokeneet sodan, köyhyyden tai muita menetyksiä.
He ovat oppineet selviytymään uhrautumalla. Tästä johtuen suvussa siirtyy alitajuntainen viesti: Olen arvokas vain, jos annan kaikkeni muille.
Psykoterapian menetelmiä
Traumapsykoterapiassa käytetään ylisukupolvisten traumojen työstämisessä esimerkiksi traumaterapian EMDR-silmänliikemenetelmää ja TRE-harjoituksia stressin ja trauman purkuun.
”Käytän molempia menetelmiä, niistä on saatu hyviä tuloksia”, Saija Tahkola sanoo.
EMDR eli silmänliiketerapia on menetelmä, joka auttaa käsittelemään traumaattisia muistoja. Se perustuu ohjattuihin silmänliikkeisiin, jotka auttavat aivoja käsittelemään traumaattisia kokemuksia uudella tavalla.
EMDR lievittää traumaattisiin muistoihin liittyvää tunnekuormaa ja auttaa mieltä integroimaan ne osaksi normaalia muistijärjestelmää. Tämä edistää paranemista.
TRE eli tärinäterapia on puolestaan kehon luonnollinen palautumiskeino, joka perustuu kehoa palauttavaan värinämekanismiin.
TRE-harjoituksissa tehdään sarja yksinkertaisia liikkeitä, jotka aktivoivat kehon luontaisen neurogeenisen tärinän. Tämä tärinä auttaa purkamaan kehoon kertynyttä jännitystä, stressiä ja traumaattisia kokemuksia autonomisen hermoston tasolla, ja se on yksi kehollisista keinoista traumapsykoterapiassa.
Lue lisää
Saija Tahkola
on perhe- ja traumapsykoterapeutti, seksuaalineuvoja ja neuropsykiatrinen valmentaja sekä työnohjaaja. Hänellä on psykoterapiavastaanotto Helsingissä. Hänen työnsä painottuu kehohuomioivaan terapiaan.
Juttu on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 4/2025.
