Miksi moni nainen alkaa kuorsata vaihdevuosien aikana? Syy ei aina ole ylipainossa tai hormoneissa, unilääkäri kertoo
Jokainen kuorsaa joskus, ja vaihdevuosissa entistä useammin. Kuorsaus voi olla vaaratonta, mutta myös terveysriski, kertoo unilääkäri Eeva Löfgren.
Miksi nainen alkaa kuorsata vaihdevuosissa?
Vaihdevuosissa estrogeenitasot laskevat nopeasti. Tällöin limakalvot menettävät joustavuuttaan kaikkialla elimistössä, myös nielussa. Kuorsausääni syntyy, kun ilmavirta liikkuu hengitysteiden ahtaissa kohdissa ja laittaa löyhän kudoksen värisemään.
Vaihdevuosissa painoa kertyy herkemmin. Kaulan ympärille kertynyt rasvakudos ahtauttaa ylähengitysteitä. Keskivartalorasva työntää palleaa ylöspäin, mikä haittaa osaltaan hengittämistä.
Onko kuorsaaminen vaarallista?
Kuorsaaminen on vaarallista, jos siihen liittyy hengityskatkoksia tai päiväväsymystä. Ne voivat olla merkki uniapneasta, joka lisää hoitamattomana riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, aikuistyypin diabetekseen, aivoinfarktiin ja Alzheimerin tautiin.
Uniapnea yleistyy naisilla vaihdevuosien jälkeen. Sitä sairastavilla naisilla on tyypillisesti vähän hengityskatkoja, mutta paljon hengityksen vaikeutumisesta johtuvia havahtumisia. Havahtumiset rikkovat unta, mikä kohottaa verenpainetta, heikentää sokerinsietokykyä ja haittaa jaksamista.
Milloin kuorsauksen takia kannattaa mennä lääkäriin?
Varaa lääkäriin aika, jos aamuisin särkee päätä, suu on kuiva ja maistuu pahalta, verenpaine on kotimittarin mukaan koholla ja päivällä väsyttää jatkuvasti.
Läheisten kommentit äänekkäästä kuorsauksesta kannattaa ottaa tosissaan, samoin hammaslääkärin huomiot: kuorsaaja hengittää suun kautta ja kuivassa suussa hampaat reikiintyvät herkemmin.
Kuorsauksen taustalla voi olla tukkoinen nenä, joka pakottaa hengittämään suun kautta. Syy siihen voi olla esimerkiksi nenän poikkeavassa rakenteessa.
Miten kuorsausta tutkitaan?
Kaikki kuorsaajat eivät ole ylipainoisia. Kuorsauksen taustalla voi olla tukkoinen nenä, joka pakottaa hengittämään suun kautta. Syy siihen voi olla esimerkiksi nenän poikkeavassa rakenteessa, tai hyvänlaatuisissa limakalvopullistumissa eli polyypeissä. Nämä lääkäri näkee jo vastaanotolla. Myös pieni alaleuka tai kaulan rakenne voi lisätä kuorsausta.
Unihäiriöitä selvitetään unirekisteröintitutkimuksella. Sitä varten tutkittava saa kotiinsa unikaveriksi pienen laitteen, joka tallentaa tietoja muun muassa unen aikaisista hengitysliikkeistä, veren happipitoisuudesta ja hengityskatkosten määrästä. Tutkimuksiin voi hakeutua terveyskeskuksissa ja yksityisessä terveydenhuollossa.
Saako kuorsaaja CPAP-laitteen?
Jos kuorsaukseen liittyy hengityskatkoksia tai unenaikainen hengityksen häiriö, voidaan käyttää CPAP-laitetta. Laitehoito pitää unen aikana ahtautuvat ylähengitystiet auki.
Monella kuorsaus häviää, kun paino putoaa. Painonpudotus vaatii kärsivällisyyttä, lempeyttä ja luottoa siihen, että muutokset elintavoissa kantavat ennen pitkää hedelmää.
Polyyppejä hoidetaan lääkkeillä ja tarvittaessa leikkauksella.Rakenteellisia tekijöitä voidaan korjata leikkaushoidolla tai yöllä käytettävällä, hammaslääkärin suunnittelemalla kuorsauskiskolla. Se tuo alaleukaa hivenen eteenpäin ja ilma kulkee nielussa paremmin.
Napakat nielun lihakset pitävät paremmin hengitystiet avoinna. Liikunta jäntevöittää lihaksia kaikkialla kehossa, vaikka se ei näkyisi painossa. Nielun ja pehmeän suulaen lihaksia ja kielilihasta voi vahvistaa myofunktionaalisessa terapiassa. Tutkimustuloksia hoitomuodosta on vasta vähän.
Hoidetaanko kuorsausta, jos se haittaa vain kumppania?
Kuorsaus voi aiheuttaa parisuhteessa isoja ongelmia. Se valvottaa kanssanukkujaa ja saa usein naisen kokemaan turhaa häpeää.
Kuorsauksen vähentämiseen markkinoidaan apuvälineitä, joita kaikkia ei voi suositella. Lääkäri voi ehdottaa sopivaa, kun kuorsauksen syy on ensin selvitetty.
Joskus paras ratkaisu on hankkia matkoille korvatulpat ja kotona eri makuutilat.
Helpota kuorsaamista näin
1. Kostuta nenää
Kuiva nenä on tukkoinen nenä, ja vaihdevuosissa nenä kuivuu. Hormonikorvaushoito hoitaa limakalvoja laajalti, mutta keittosuolaa ja dekspantenolia sisältävä suihke on kuivan nenän täsmähoitoa.
2. Testaa tennispallo
Jos kuorsaa vain selinmakuulla, asentohoito voi auttaa. Yöpaidan selkäpuolelle ommeltu tasku ja siihensujautettu tennispallo saa välttämään selällään nukkumista. Halityyny ja kylkimakuulla nukkumiseen suunniteltu tyyny voivat olla lempeämpiä vaihtoehtoja.
3. Unohda yömyssy
Alkoholi rentouttaa nielun lihaksia, ja osalla pienikin määrä aiheuttaa korinoita. Lihasjänteyttä vähentävät lääkkeet eli niin sanotut lihasrelaksantit vaikuttavat samoin. Lääkkeen vaihdosta toiseen kannattaa kysyä lääkäriltä.Tupakointi ärsyttää ja turvottaa nenän ja nielun limakalvoja, joten siitä kannattaa pyrkiä eroon tästäkin syystä.
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 12/2025.
Kommentit