Kävelymeditaatio: paineet pois – kun kehosi on ylivirittynyt
Kävelymeditaatio sinulle, kun kehosi on ylivirittynyt ja haluat poistaa paineen tunteen. Hyväksyvän läsnäolon kautta vapautat kävelyn aikana paineitasi, jos hermostosi käy kierroksilla tai olosi on epämääräisen levoton.
Voi hyvin -lehden meditatiivisen kävelypodcastin tämä jakso alkaa reippaalla tahdilla ja rauhoittuu loppua kohden. Harjoitus sopii sinulle, kun kehosi on ylivirittynyt tai olosi epämääräisen levoton. Kävelyn aikana huolten vuori helpottaa ja paineen tunne kehossa poistuu.
Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen.
Kävely alkaa reippaalla tahdilla ja rauhoittuu loppua kohden. Kävelyn aikana tutustut sisäiseen suorittajaasi ja saat tilaisuuden pohtia asiaa, joka on mielessäsi kaikkein stressaavin juuri nyt.
Harjoitus sopii sinulle, kun kehosi on ylivirittynyt, hermostosi käy kierroksilla tai olosi on epämääräisen levoton. Kaikki ongelmat syntyvät tässä hetkessä ja tässä hetkessä ne pitää myös ratkaista.
Hyväksyvän läsnäolon kautta vapautat kävelyn aikana paineitasi. Hyväksyminen tapahtuu hengityksen avulla. Oivallat, että juuri nyt et voi tehdä paineiselle olollesi muuta kuin hyväksyä sen sellaisena kuin se on.
Vähitellen kävelyn edetessä vapaudut paineestasi ja löydät sille ratkaisuja. Tavoitteena on, että hyväksyisit vaikeat tilanteet elämässäsi ja toisaalta turha huolehtiminen ja murehtiminen jäisivät päivästäsi pysyvästi pois.
Kävelyn aikana huolten vuori helpottaa ja paineen tunne kehossa ja erityisesti rintakehässä poistuu.
Kokeile muita meditatiivisia kävelyitä!
Kävelymeditaatio: hiljentyminen yksin – kun haluat kuunnella itseäsi
Kävelymeditaatio: avaa aistit – kun haluat havainnoida ympäristöä kaikilla aisteilla
Kävelymeditaatio: kehonhuolto – kun haluat huoltaa kehon eri osia
Kävelymeditaatio: metsäkävely – kun haluat rauhoittua metsässä
