Kävelymeditaatio: kehonhuolto – kun haluat huoltaa kehon eri osia
Kävelymeditaatio sinulle, kun haluat huomioida ja huoltaa kehon eri osia. Kireyttä vapautetaan hengityksen ja mielikuvien avulla. Kävelyn jälkeen keho tuntuu aiempaa rennommalta.
Voi hyvin -lehden meditatiivisen kävelypodcastin kehokävely keskittyy nimensä mukaisesti kehon eri osien huomioimiseen ja huoltoon. Hengityksellä on tässäkin tärkeä merkitys. Kireyttä vapautetaan hengityksen ja mielikuvien avulla. Kehosi rentoutuessa mielikin rentoutuu ja sama toimii myös toisinpäin.
Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen.
Kehokävely keskittyy nimensä mukaisesti eri kehon osien huomioimiseen ja huoltoon.
Liikkeelle lähdetään jaloista. On hyvä tulla tietoiseksi, miten jalkasi voivat, miltä tuntuu jalkaterissäsi, jalkapohjissasi, nilkoissasi, polvissasi ja reisissäsi.
Tunnistatko kireyttä, kipua, jännityksiä?
Jaloista siirrytään alaselkään, vatsaan, lantioon, rintakehään, niskaan, hartioihin, käsivarsiin ja lopuksi pään alueelle. Kävelyn ideana on, että luot yhteyden kehoosi ja tunnistaa sen viestit.
Hengityksellä on tässäkin kävelyssä tärkeä merkitys. Kireyttä vapautetaan hengityksen ja mielikuvien avulla. Tarkoitus on, että kävelyn jälkeen keho tuntuu aiempaa rennommalta ja jännitteet kehossasi ovat laimentuneet tai jopa hävinneet.
Näin keholle luodaan uusi vapautuneempi olemisen tila, jossa palautuminen on mahdollista. Tunnet myös, miten mielesi on tasapainoinen ja seesteinen. Kun kehosi rentoutuu, mielesikin rentoutuu ja sama toimii myös toisinpäin.
Kokeile muita meditatiivisia kävelyitä!
Kävelymeditaatio: hiljentyminen yksin – kun haluat kuunnella itseäsi
Kävelymeditaatio: paineet pois – kun kehosi on ylivirittynyt
Kävelymeditaatio: avaa aistit – kun haluat havainnoida ympäristöä kaikilla aisteilla
Kävelymeditaatio: metsäkävely – kun haluat rauhoittua metsässä
