Kävelymeditaatio: avaa aistit – kun haluat havainnoida ympäristöä kaikilla aisteilla
Kävelymeditaatio sinulle, kun haluat havainnoida ympäristöäsi kaikilla aisteilla. Virkistävällä ja elvyttävällä aistikävelyllä etenet hitaasti, omaan luonnolliseen tahtiisi.
Voi hyvin -lehden meditatiivinen kävelypodcast tarjoaa irtioton arjesta, vahvistaa läsnäoloa ja aistien toimintaa. Kävelyn aikana havainnoidaan ympäristöä kaikilla aisteilla. Etenet hitaasti, omaan luonnolliseen tahtiisi. Voit valita näköalapaikan, jossa voit pysähtyä katselemaan maisemaa.
Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen.
Oletko valmis virkistävälle ja elvyttävälle aistikävelylle? Virittäydy muutamalla syväänhengityksellä havainnoimaan ympäristöäsi. Kuuntele sen ääniä, katsele erilaisia värejä, ja muotoja, maisemia sekä haistele moninaisia tuoksuja.
Kävelyn aikana havainnoit ympäristöä kaikilla aisteillasi. Etenet hitaasti, omaan luonnolliseen tahtiisi.
Jos ajatukset valtaavat mielesi, yritä palauttaa huomiosi takaisin aistimuksiin. Tiedosta mitä näet, koet ja tunnet. Kävely tarjoaa sinulle irtioton arjesta, vahvistaa läsnäoloa ja aistiesi toimintaa.
Viipyilevä kävely antaa aikaa sille, miltä sinusta tuntuu, mitä näet ja kuulet sekä mitä tunteita ympäristön tuoksut herättävät. Anna itsellesi aikaa aistien avautumiselle ja rauhoittumiselle.
Voit valita näköalapaikan, jonne voit levähtää hetkeksi katselemaan maisemia. Aistikävely herättää sinut käyttämään aistejasi enemmän, ja samalla opit elvyttämään havainnoilla mieltäsi ja kehoasi.
Kokeile muita meditatiivisia kävelyitä!
Kävelymeditaatio: hiljentyminen yksin – kun haluat kuunnella itseäsi
Kävelymeditaatio: paineet pois – kun kehosi on ylivirittynyt
Kävelymeditaatio: kehonhuolto – kun haluat huoltaa kehon eri osia
Kävelymeditaatio: metsäkävely – kun haluat rauhoittua metsässä
