Haluatko rauhoittua? 10 minuutin hengitysharjoitus aktivoi vagushermoa – siihen tarvitaan vihellyshengitystä
Hengityksellä voit herättää vagushermon, joka rauhoittaa ja tasapainottaa elimistöäsi ja mieltäsi. Katso videolta helppo hengitysharjoitus, jonka ohjaa kundaliinijoogaopettaja Mervi Enqvist.
Vagushermo on pisin kahdestatoista aivohermosta. Se kiertää keskeltä kalloa alas suolistoon ja käy läpi kaikki tärkeät sisäelimet ja chakrat eli energiakeskukset. Vihellys, huokailu ja haukottelu vaikuttavat vagushermoon rauhoittavasti ja tasapainottavat elimistöä ja mieltä.
Vihellysharjoituksen voi tehdä sekä sisäänhengityksen aikana että uloshengityksellä. Sillä on sama vaikutus molempiin suuntiin. Keskity kuuntelemaan vihellystä.
Kuuntele harjoitus tästä:
Hengityksellä voit myös hallita mieltäsi, viilentää tunteitasi, voimistaa intuitiotasi ja aktivoida oman voimasi.
