Menikö taas hermot? Tällä 7 minuutin hengitysharjoituksella viilennät kuohuvia tunteitasi

Sitali Pranayama on viilentävä ja puhdistava hengitys, josta saattaa olla apua, jos tunteet käyvät kuumina, kiukuttaa tai raivostuttaa.

Harjoitus tehdään rullaamalla kieli o-kirjainen muotoon. Geneettisesti kielen rullaaminen ei onnistu kaikilta. Silloin voit muodostaa huulista o-kirjaimen ja hengittää huulten läpi.

Voit kuunnella harjoituksen tästä:

Hengityksellä voit myös hallita mieltäsi, voimistaa intuitiotasi, aktivoida oman voimasi ja herättää vagushermon, joka rauhoittaa ja tasapainottaa elimistöäsi ja mieltäsi.

Katso muut harjoitukset täältä!