Oletko läheisriippuvainen? 6 kysymyksen testi kertoo, miten hyvin asetat rajasi ja vahvistat niitä
Liiallisesta läheisriippuvuudesta on hyvä pyrkiä eroon. Tee testi ja selvitä, tukeudutko liikaa muihin.
Yksi tekee tekee isot päätökset itsekseen, toinen kysyy pieniinkin pulmiinsa neuvoa läheisiltään. Ihmiset ovat yksilöllisiä siinä, kuinka itsenäisiä he ovat, perhe- ja paripsykoterapeutti Tanja Pihlaja toteaa.
Täysi riippumattomuus muista ei ole tavoittelemisen arvoista. Ihminen on sosiaalinen eläinlaji, ja liika erillisyys toisista johtaa tyypillisesti esimerkiksi masennukseen ja muihin mielenterveyden ongelmiin.
Voi hyvin -testi kertoo, miten paljon tukeudut muiden päätöksiin.
Tee testi tästä:
Tee testi tästä, jos se ei näy
Psykologia puhuu eriytymättömyydestä: jos olet liian riippuvainen muista, et ole muodostanut toisiin tervettä erillisyyttä.
”Jos esimerkiksi toisen hyvinvointi menee aina hyvinvointisi edelle, olet jo kovasti harhateillä”, Pihlaja sanoo.
Erillisyyden turvin ihminen pystyy esimerkiksi pohtimaan, mitä itse haluaa ja tarvitsee. Tällöin omat ja toisen tarpeet eivät sekoitu toisiinsa. Sopivasti itsenäisenä voit siis elää omannäköistäsi elämää.
Tästä syystä liiallisesta riippuvaisuudesta kannattaa pyrkiä eroon.
”Saat tarvita muita, ja saat olla itsenäinen. Olennaista on löytää näiden välille tasapaino”, Pihlaja neuvoo.
Aiempaa itsenäisempää arkea voit harjoitella miettimällä uteliaasti, mikä on sinun juttusi tässä elämässä. Mitkä asiat ovat sinulle hyväksi ja miten voisit suoda niitä itsellesi.
Erillisyyteen kuuluu myös taito hyväksyä se, että jotkut ihmiset saattavat pahoittaa mielensä valinnoistasi.
”Jokainen on vastuussa omista tunteistaan”, Pihlaja painottaa.
Mikäli valintasi eivät rajoita toisten ihmisten elämää, ne eivät kuulu muille. Erillisyyttä voit harjoitella päättämällä pienistä asioista itse ja pitämällä päätöksesi, vaikka mutinaa kuuluisi.
Liiasta riippuvuudesta luopuminen parantaa itsetuntoa.
”Siten se usein myös hälventää pelkoa, ettet ole arvokas muille. Jos tiedät arvosi, et ole turhan riippuvainen muiden hyväksynnästä.”
Asiantuntija: perhe- ja paripsykoterapeutti Tanja Pihlaja.
Juttu on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 9/2025.
