Ärsyttääkö liikahikoilu? Kysyimme apua kolmelta asiantuntijalta ja selvisi, että moni käyttää antiperspiranttia väärällä tavalla
Aina hiki? Joko kuulit oikeasta tavasta levittää antiperspirantti tai uusista lääkehoidoista? Näin olostasi tulee kuivempi – tai ainakin voit suhtautua vaivaan armollisemmin.
Tiivistelmä jutusta
- Hikoilu säätelee kehon lämpötilaa, mutta sen määrä ja haju vaihtelevat yksilöllisesti. Hikirauhasten tyyppi, kehon koko, ruokavalio ja ihon bakteerikanta vaikuttavat siihen, kuinka paljon ja miltä hiki tuoksuu. Hikoilu voi myös kertoa taustalla olevasta sairaudesta.
- Talkki, silkkipuuteri ja antiperspiranttivoiteet voivat helpottaa kasvohikoilua. Alumiinipitoiset antiperspirantit ovat tehokkaita ja turvallisia, vaikka niihin liittyy yhä terveyshuolia. Myös ihokarvojen poisto voi vähentää hajua.
- Estrogeenin väheneminen aiheuttaa kuumia aaltoja ja yöhikoilua, jotka voivat olla voimakkaita. Hormonikorvaushoito ja reseptilääkkeet auttavat, mutta myös viilennyskeinot ja kosteutta siirtävät tekstiilit voivat tuoda helpotusta.
- Stressi ja jännitys voivat laukaista hikoilua, joka tuoksuu voimakkaammin. Hien koostumus muuttuu, kun hikoilu johtuu adrenaliinista eikä lämmönsäätelystä.
- Hyperhidroosi on perinnöllinen sairaus, joka voi haitata elämää merkittävästi. Botuliinipistokset, iontoforeesi ja antikolinergiset lääkkeet voivat auttaa.
Tiivistelmä on laadittu generatiivisella tekoälyllä. Toimitus on tarkistanut ja muokannut tiivistelmän.
1. Hiki ei mene tasan
Hikoilun tärkein tehtävä on säädellä kehon lämpötilaa: elimistö pyrkii viilentymään, kun sen lämpötila nousee vaikkapa treenatessa tai helteellä. Myös emotionaaliset seikat voivat hikoiluttaa.
Valitettavasti hikoilu ei jakaudu ihmisten kesken tasan vaan on varsin yksilöllistä. Syy löytyy muun muassa hikirauhasten määrästä ja niiden aktiivisuudesta. Osin hikoilua selittää kehon koko.
”Mitä enemmän lihasmassaa tai rasvakudosta on, sitä enemmän se tuottaa lämpöä ja hikoiluttaa”, ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Helka Sahi kertoo.
Hien haju vaihtelee hien koostumuksesta ja ihon bakteerikannasta riippuen. Hiki itsessään ei haise. Haju syntyy, kun bakteerit alkavat hajottaa hien ainesosia ja erittyy alkoholiyhdisteitä.
Kainaloissa, nivusissa ja rinnan alueella on apokriinisiä hikirauhasia, jotka tuottavat paksumpaa hikeä. Muualla taas on ekriinisiä hikirauhasia, joiden hiki on juoksevampaa.
Eri ihmisten iholla ja eri puolilla kehoa on erilaisia bakteereja, jotka selittävät hajueroa. Apokriininen hiki haisee tyypillisesti iholla pahemmalta, koska siinä on rasvayhdisteitä ja proteiineja, Sahi selittää.
Joillain myös maustettu ruoka nostaa hikikarpaloita ja punoitusta kasvoille. Lisäksi kofeiini, tupakka ja alkoholi vilkastavat hien eritystä.
Hikeen erittyy myös aineenvaihduntatuotteita. Siksi tietyt ruoka-aineet, kuten sipuli, pahentavat hajua.
Hikoilu on usein tervettä, mutta se voi joskus olla merkki kilpirauhasen liikatoiminnasta, refluksitaudista, diabeteksesta, ahdistuneisuushäiriöstä tai verisyövästä. Yöhikoilu taas voi johtua uniapneasta.
Myös jotkin lääkkeet hikoiluttavat. Siksi varsinkin äkillisesti alkaneen hikoilun syy kannattaa tutkituttaa.
2. Kasvohiki voi helpottaa talkilla
Tissihiki, pimppihiki, peppuhiki. Hikirauhasia on todellakin kaikkialla. Juuri näillä alueilla hiki voi myös haista pahimmalta.
Alapään hikoiluun voivat tuoda helpotusta pikkuhousunsuojat ja luonnonkuituiset alushousut. Talkki voi auttaa ihopoimuissa.
Lievää kasvohikoilua voi hillitä talkilla, silkkipuuterilla tai kasvoille tarkoitetulla antiperspiranttivoiteella.
”Kasvojen liikahikoilun hoito on yksi hankalimmista. Jos kärsii poikkeuksellisen hankalasta kasvohiestä ja kohtaa työssään paljon ihmisiä, osa päätyy ottamaan lääkitystä suun kautta”, Sahi sanoo.
Antiperspirantti tukkii hikirauhaset, estää hikoilun ja tepsii siksi parhaiten. Sahin mukaan antiperspirantin säännöllinen käyttö hillitsee myös hajua aiheuttavien bakteerien kasvua. Deodorantti ei estä hikoilua vaan torjuu ja peittää hienhajua.
”Myös ihokarvojen poistosta voi saada apua, sillä se auttaa hikeä haihtumaan nopeammin”, proviisori Henna Järvitalo sanoo.
Takavuosien kohujen takia osa uskoo, että antiperspiranttien alumiinista olisi haittaa terveydelle. Näin ei tutkimusten mukaan kuitenkaan ole. Alumiinisuolat eivät pysty imeytymään ihon läpi.
3. Lääkkeet auttavat vaihdevuosissa
Vaihdevuosissa voi tuntua, että kehon termostaatti on rikki. Kuumotus tuntuu lämpöryöppynä, ja hiki voi valua pitkin selkää. Kun aalto laantuu, iho on nihkeä ja saattaa iskeä vilu.
”Vaihdevuosien hikoilussa viesti lähtee aivojen hypotalamuksesta eli kehon termostaatista, mutta laukaiseva mekanismi on omanlaisensa ja liittyy estrogeenitason laskuun”, Helka Sahi sanoo.
Estrogeenituotannon lasku aiheuttaa kuumia aaltoja 70–80 prosentille vaihdevuosi-ikäisistä. Noin viidenneksellä oireet ovat vaikeita.
Tehokkain tapa helpottaa kuumia aaltoja on hormonikorvaushoito tai hormoniton reseptilääke fetsolinetantti. Jotkut voivat proviisori Järvitalon mukaan saada apua salviaa sisältävistä ravintolisistä. Sahin mukaan salviasta ei ole vahvaa näyttöä, joten ainakaan kovin kalliisiin salviatuotteisiin ei kannata satsata.
Yöhikoiluun voi kokeilla kotikonsteja: laskea makuuhuoneen lämpötilaa muutamalla asteella, vaihtaa sänkyyn vilpoisemman lakanan ja ohuemman peiton sekä nukkua asussa, joka siirtää kosteuden pois iholta. Vaihdevuosissa hien haju voi muuttua.
”Estrogeenin vähentyessä iho kuivuu, minkä takia bakteerikanta muuttuu. Tämä taas vaikuttaa hien hajuun”, Sahi sanoo.
Pieni osa naisista kärsii myös postmenopausaalisesta liikahikoilusta, joka alkaa vaihdevuosissa tai niiden jälkeen.
”Se voi olla vaikea erottaa kuumista aalloista, sillä oireet ovat samanlaisia. Osa liikahikoilua sairastavista pitkittää hormonikorvaushoitoa turhaan, vaikka se ei ole auttanut hikoiluun”, Sahi sanoo.
”Monet käyttävät antiperspiranttia aamulla, mutta parhaan tehon saa, kun sen levittää puhtaalle iholle illalla nukkumaan mennessä.”Proviisori Henna Järvitalo
4. Stressi tuoksahtaa enemmän
Stressi tai jännitys voivat lisätä hikoilua kaikkialla kehossa. Silloin kehon viesti hikoilla tulee stressihormoneilta.
”Krooninen stressi tai ahdistus aiheuttaa samantyyppistä hikoilua kuin alkukantainen taistele tai pakene -tilanne”, Sahi kuvailee.
Monen mielestä stressihiki haisee tavallista pahemmalta.
”Jännityshiki todella haisee erilaiselta kuin saunahiki. Ilmeisesti hien koostumus muuttuu siksi, että käsky hikoiluun tulee adrenaliinilta eikä lämmönsäätelykeskuksesta”, ihotautien erikoislääkäri Ville Kiiski sanoo.
Kannattaa kiinnittää huomiota antiperspirantin levityshetkeen.
”Monet käyttävät antiperspiranttia aamulla, mutta parhaan tehon saa, kun sen levittää puhtaalle iholle illalla nukkumaan mennessä. Moni tuote on niin tehokas, että kestää jopa suihkussa käynnin. Antiperspiranttia ei siis aina tarvitse lisätä joka päivä”, proviisori Henna Järvitalo vinkkaa.
5. Liikahikoilu on perinnöllistä
Hikoilusta tulee ei-toivottu seuralainen silloin, kun hikeä virtaa kirjaimellisesti liikaa. Liikahikoilu eli hyperhidroosi voi pilata vaatteet, haitata sosiaalista kanssakäymistä ja työntekoa sekä aiheuttaa häpeää.
”Kun ihminen hakee lääkäristä apua hikoiluun, se todella haittaa elämää”, Ville Kiiski sanoo.
Liikahikoilu on perinnöllinen sairaus, joka alkaa Kiiskin mukaan yleensä jo lapsena tai nuorena. Ongelmasta kärsii 2–5 prosenttia suomalaisista.
”Naisten prosentit ovat jopa suurempia kuin miesten. Se selittyy sillä, että naiset hakevat herkemmin apua. Ikävä kyllä naisten hikoilu koetaan yhä yhteiskunnallisesti isommaksi ongelmaksi kuin miesten. Feministini minussa oikein heräsi, kun mietin tätä aihetta!”, Kiiski sanoo.
Hikoilua pidetään liiallisena silloin, kun se ylittää selvästi määrän, joka tarvitaan lämmönsäätelyyn. Paita esimerkiksi kastuu kunnolla, tai sukat ovat nopeasti läpimärät.
”Botuliini toimii liikahikoiluun älyttömän hyvin. Harmillisesti liikahikoilun botuliinihoito ei vain ole kaikkien saatavilla.”Erikoislääkäri Ville Kiiski
6. Botuliini ja sähkövirta voivat auttaa
Ensimmäinen hoitokeino liikahikoiluun ovat antiperspirantit. Lisäksi lääkäri voi määrätä kainaloihin antikolinergistä voidetta. Antikolinergit vähentävät parasympaattisen hermoston toimintaa ja hillitsevät siten hikoilua. Kiiskin ja Sahin mukaan voiteen teho ei silti ole kovin hyvä.
Yleinen hoitomuoto kainaloihin on botuliini. Siinä missä ryppyjä oikaistaessa lääkeaine pistetään lihakseen, liikahikoilua hoidettaessa pistokset kohdistetaan ihoon.
Botuliini tehoaa myös pään, käsien ja jalkojen häiritsevään hikoiluun. Kasvojen hoidosta tekee Sahin mukaan ongelmallista se, että vaikka botuliini pistetään ihoon, se vaikuttaa aina myös lihaksiin.
”Jos ongelma on suurin kesällä, moni pärjää läpi vuoden ottamalla pistokset ennen kesää. Botuliini toimii liikahikoiluun älyttömän hyvin. Harmillisesti liikahikoilun botuliinihoito ei vain ole kaikkien saatavilla, vaan pitää ainakin Helsingissä maksaa itse”, Kiiski sanoo.
Käsien ja jalkojen liikahikoilua hoidetaan lääkäriasemilla iontoforeesilla. Siinä kämmeniä ja jalkoja pidetään vesialtaassa, johon johdetaan heikkoa sähkövirtaa.
Voiteena käytettäviä antikolinergejä määrätään myös tabletteina.
”Usein sisäisesti otettavien lääkkeiden sivuvaikutukset ovat suuria, minkä vuoksi ne eivät ole kovassa suosiossa. Kun lääke menee koko elimistöön, eikä vain ongelmakohtaan, voi tulla huimausta, suun kuivumista ja univaikeuksia”, Kiiski sanoo.
3 x helpotusta hikoiluun
Hormoniton lääke avuksi
Vaihdevuosien hikoilua voidaan hoitaa uudella hormonittomalla Veoza-lääkkeellä. Se vaikuttaa aivojen lämmönsäätelykeskukseen lievittäen kuumia aaltoja ja hikoilua. Kela-korvausta voi hakea, jos ei voi käyttää perinteistä hormonikorvaushoitoa esimerkiksi sairastetun rintasyövän vuoksi.
Pysyvää apua hoitolasta
Mikroaaltoenergiaa hyödyntävässä MiraDry-hoidossa kainaloiden hikirauhaset pyritään tuhoamaan vaarattomalla lämpöenergialla. Samalla karvankasvu vähenee tai loppuu. Yleensä yksi hoito riittää, ja hikoilun luvataan vähenevän keskimäärin 82 prosenttia. Hoito tehdään paikallispuudutuksessa.
MiraDry-hoito 1490 e, City-Klinikka.
Hieronnalla pää kylmäksi
Viilentävä päähieronta tuo tilapäistä vilvoitusta ja syvärentouttaa mieltä sekä kehoa. Hieronnan juju on viileä liina, jonka läpi käsitellään päänahka, kasvojen pienet lihakset ja niskahartiaseutu.
Viilentävä päähieronta alkaen 45 e, Usva by Terhen Spa & Wellness.
Lähteinä myös: apteekkari.fi, Terveyskirjasto ja riinakatainen.fi: gynekologi Riina Kataisen blogi Kuumat aallot ja hikoilu.
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 7/2025.
