Pätkiikö muisti? Tee tämä 15 minuutin meditaatioharjoitus, joka auttaa aivojasi palautumaan

Kaikki me kohtaamme päiviä, jolloin emme ole parhaimmillamme. Ajatus ei pysy kasassa, asioita unohtuu ja mieli tuntuu sekavalta. Aivosumua voi kokea erityisesti stressaantuneena tai väsyneenä. Tällöin aivotoiminnot eivät toimi optimaalisesti ja normaalisti helpotkin asiat tuntuvat haastavilta.

Tunnistatko tilanteen, jossa tärkeätkään asiat eivät pysy mielessä tai ajatus katkeaa kesken lauseen? Ylikuormituksen tilassa aivojen kognitiiviset toiminnot, kuten muisti, alkavat hiljalleen heikentyä. Ajatukset ovat yhtä sekavaa vyyhtiä, ja tuntuu, ettei saa kunnolla otetta keskittymistä vaativista tehtävistä.

Aivot prosessoivat jatkuvasti valtavan määrän tietoa ja ärsykkeitä. Lisäksi stressi, tiukat aikataulut ja paineet, esimerkiksi työstä tai velvollisuuksista, laittavat aivot koville. Tämä voi johtaa aivojen ylikuormituksen tilaan.

Aivoterveyden ja muistin toiminnan kannalta on tärkeää, että kuormituksesta palaudutaan säännöllisin väliajoin.

Elvytä muistia -meditaatioharjoitus tarjoaa aivoille tarpeellisen levähdyshetken. Harjoituksessa siirrytään lempeän ohjauksen avustuksella tekemisen tilasta olemisen tilaan.

Meditaatioharjoitus tukee aivojen palautumista ylikuormituksesta sekä parantaa keskittymiskykyä elvyttäen näin muistin toimintaa monin eri tavoin. Tee harjoitus ryhdikkäässä istuma-asennossa tai mukavassa makuuasennossa.

Viisi erilaista aivoterveyttä edistävää meditaatiota

Pätkiikö muisti? Onko sinulla vaikeuksia keskittyä olennaiseen? Tuntuuko mieli sekavalta? Voi hyvin -lehden Aivoterveys-meditaatiot tuovat helpotusta mielelle ja elvyttävät aivojen toimintaa.

Sarja koostuu viidestä eri harjoituksesta, jotka on suunniteltu huoltamaan aivoja, keskittymiskykyä, muistia ja vahvistamaan voimavaroja.

Rauhoittava äänimaailma tasapainottaa rentoutumista, ja mieltä tyynnyttävä sanallinen ohjaus vie kuulijaa kohti vapautumista liiallisesta kuormituksesta.

Harjoitukset on suunnitellut ja ne ohjaa meditaatio- ja rentoutusohjaaja Oona Hänninen Henkisen kasvun Kajosta. Kukin meditaatio kestää noin 20 minuuttia.

Kuvan tekemisessä on käytetty tekoälyä.