Yleisön toiveaihe! Onko meillä niin huono itsetunto kuin usein sanotaan ja onko se kaikkien ongelmien juurisyy? Mistä huono itsetunto johtuu? Millainen on hyvä itsetunto ja miten sitä voi vahvistaa? Tarkoittaako se itsensä hyväksymistä? Mitä paremmasta itsetunnosta seuraa?
Terapiaklubissa itsetunnosta keskustelee psykoterapeutti ja pappi Terhi Ketola-Huttunen. Terhi on kirjoittanut Susanna Laineen kanssa kirjan Epätäydellisen naisen itsetunto.
”Naisen itsetunto nähdään usein aika kapeana: katsotaan ulkonäköä, onko ihminen laihtunut tai lihonut ja itsetunto määritellään sitä kautta. Se on kuitenkin oikeasti äärimmäisen monisyinen asia”, Ketola-Huttunen sanoo.
Hyvässä itsetunnossa pystyy näkemään itsessään enemmän hyviä kuin huonoja puolia ja samoin toisissa.
Itsetunnon juuret voivat olla lapsuudessa ja silloin koetussa turvallisuudessa tai turvattomuudessa. Siihen vaikuttavat myös myöhemmät kokemukset ihmissuhteissa.
Hyvässä itsetunnossa pystyy näkemään itsessään enemmän hyviä kuin huonoja puolia ja samoin toisissa. Kun oma itsetunto on hyvä, on helppo kehua myös muita. Hyvään itsetuntoon liittyy merkityksellisyyden kokemus.
Vaikka itsetuntoon vaikuttavat ulkoiset tekijät, sitä voi itse vahvistaa.
”Itsetuntoa voi vahvistaa lisäämällä itsetuntemusta. Se ei aina todellakaan tarkoita sitä, että pitää vain istua terapiassa vaan se voi olla myös kirjojen lukemista, elokuvien katsomista, liikuntaa tai musiikin kuuntelua. On myös hyvä miettiä omia tarpeitaan: mitä tarpeita minulla on ja täyttyvätkö ne?”
Itsetuntoa vahvistavat myös rakentava aggressio ja rajojen asettaminen.
Katso Terhin ohjaama itsetuntomeditaatio tästä.
Tämä Terapiaklubi-tapahtuma oli 24.10.2023.
Kuvaus: Timi Kuosmanen
Visuaalisuus: Sarleena Kinanen
Lavastus: Tuomas Nortema
