Kun kävelet hiekalla, pururadalla tai vaikka kalliolla paljain varpain, jalkaterän pikkulihakset joutuvat töihin. Kun jatkat kävelyä säännöllisesti, lihakset vahvistuvat vähitellen ja liikkumisasento muuttuu keholle lempeäksi. Nilkkavaivat vähenevät ja mahdolliset jalkojen virheasennot korjaantuvat.

Kun jalkapohjasi ovat tukevasti maan pinnalla, pysyt hyvin tasapainossa. Kävely on vakaata ja kaatumisia tulee vähemmän kuin kenkäillessä. Lenkkarien hylkääminen ei tosin sovi, jos kärsit esimerkiksi kantapäävaiva plantaarifaskiitista tai diabetekseen liittyvästä tuntopuutoksesta.

Paljasjalkakävely ja -juoksu saattavat kuormittaa kehoa vähemmän kuin perinteiset lenkkarilenkit, sillä kehon omat iskunvaimentimet ehkäisevät rasitusvammoja. Vahvistuvat nivelet, luut ja alaraajat voivat jopa auttaa torjumaan nivelrikkoa ja osteoporoosia.

Paljasjalkatreeni tekee hyvää vastustuskyvylle ja yleiskunnolle, kuten kaikki liikunta. Paljain varpain liikkuessa jalkapohjien iho vahvistuu, jalat hikoilevat vähemmän ja iho pysyy hyvässä kunnossa. Rakkoja tulee entistä vähemmän ja voit välttää jalkasilsan.

Luonnossa samoilu vähentää stressiä. Alustavien tutkimusten mukaan paljain jaloin kävely tehostaa rauhoittavaa vaikutusta. Jalat saavat rentouttavaa hierontaa, mikä voi parantaa unta. Ja kun paljain jalkain asteluun pikkuhiljaa tottuu, se alkaa tuntua ihanalta.

Lähteet: Healthline, Nature, ScienceDirect, Scientific American ja Terveyskirjasto