Käytkö joka päivä kävelyllä? Hyvä! Tässä on ilouutisia kaikille innokkaille tossunkuluttajille!

Askelten määrä näyttää olevan ­terveyden kannalta tärkeämpi kuin se, miten tehokasta liikuntaa harrastat. Terveydelle pääasia on, että askelia karttuu tasaisesti – ja melko paljon.

Tutkimuksessa huomattiin, että 8 000 askelta päivässä liikkuvien riski menehtyä tulevan kymmenen vuoden aikana on puolet pienempi kuin tutkittavien, jotka ottavat päivässä 4 000 askelta.

Lue viisi syytä miksi kannattaa kävellä luonnossa

Amerikkalaistutkimuksessa seurattiin 4 800 keski-ikäisen amerikkalaisen aktiivisuutta aktiivisuusmittareilla. Lisäksi tarkkailtiin tutkittavien terveydentilaa.

Aktiivisuusmittareista selvisi myös, miten intensiivistä liikuntaa tutkittavat olivat harrastaneet. Sykettä kohottava hikiliikunta oli toki hyväksi, mutta olennaista olivat askeleet.

Lue lisäksi: Tee liikunnasta osa arkea! Pienilläkin valinnoilla on merkitystä

Voit yhä tavoitella vanhaa tuttua 10 000 askelta päivässä, lisämatkasta ei ole haittaakaan. Se voi hieman jopa parantaa tilannettasi. Tärkeintä on, että 8 000 askelta tulee täyteen.

Omasta askeleen pituudesta riippuen 8 000 askelta on kävellen noin 5,5 kilometriä.

Lähde: Duodecim ja JAMA

Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 6/2020.