Onnea, selvisit vaihdevuosista! Uusi elämänvaihe vaatii uudet kujeet
Vaihdevuosioireet helpottavat useimmilla ajan myötä, mutta estrogeenin puute vaikuttaa kehoon myös vaihdevuosien jälkeen. Luusto haurastuu ja intiimialueiden hyvinvointi kaipaa erityishuomiota – näin huolehdit kehostasi uudessa elämänvaiheessa.
Vaihdevuodet ovat ohi, kun viimeisistä kuukautisista on kulunut vuosi ja munasarjojen estrogeenituotanto on lähes kokonaan lakannut. Kun hormonitasot vakiintuvat, voimakkaimmat vaihdevuosioireet alkavat useimmilla helpottaa ja arki voi tuntua tasapainoisemmalta. Samalla ikääntyvä keho kaipaa entistä enemmän huolenpitoa. Menopaussin jälkeinen estrogeenin puute voi aiheuttaa luuston haurastumista, sydän- ja verisuonitautien riskin kasvua, aineenvaihdunnan hidastumista, rasvan kertymistä vyötärölle sekä ihon ja limakalvojen kuivumista.
Vyötärölle kertyvä paino voi yllättää
Vaihdevuosien jälkeen monet huomaavat aineenvaihdunnan hidastuvan, mikä voi johtaa rasvan kertymiseen erityisesti vyötärön alueelle. Tämä voi olla yllättävää, sillä paino ei välttämättä merkittävästi nouse, mutta kehon koostumus muuttuu. Säännöllinen liikunta, kuten reipas kävely tai voimaharjoittelu, tukee aineenvaihduntaa ja auttaa pitämään vyötärön seudun rasvan kertymisen kurissa. Estrogeenin puute voi vaikuttaa myös uneen: katkonainen uni tai unettomuus on yleinen vaiva vaihdevuodet ylittäneillä naisilla.
Hyvä lihaskunto tukee tasapainoa
Ikääntyessä luun lujuus heikkenee vähitellen, ja estrogeenin puute voi entisestään lisätä osteoporoosin ja murtumien riskiä. Luuston vahvistamiseen kannattaa siis kiinnittää huomiota erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, auttaa ylläpitämään luuston terveyttä. D-vitamiini on erityisen tärkeä, sillä se edistää kalsiumin imeytymistä suolistossa.
Hyvä lihaskunto tukee tasapainoa ja voi ehkäistä kaatumisia. Lihakset myös suojaavat luita iskuilta ja tukevat kehon toimintakykyä. Säännöllinen voimaharjoittelu, kuten painoharjoittelu tai kehonpainolla tehtävät liikkeet, on tehokkain tapa vahvistaa lihaksia. Lisäksi riittävä proteiinin saanti on välttämätöntä lihasmassan säilyttämiseksi ja vahvistamiseksi - erityisesti ikääntyessä, kun lihasmassa luonnostaan vähenee. Proteiinia saa muun muassa maitotuotteista, kalasta, lihasta, pähkinöistä ja palkokasveista.
Virtsankarkailu kuriin vahvoilla lantionpohjalihaksilla
Vaihdevuosien jälkeiset hormonimuutokset voivat vaikuttaa intiimialueiden hyvinvointiin monin tavoin. Estrogeenin puute aiheuttaa useimmilla emättimen ja virtsaputken limakalvon ohenemista ja kuivumista, mikä voi tuntua kirvelynä ja arkuutena. Samalla emättimen bakteerikanta muuttuu ja riski intiimialueen tulehduksille kasvaa.
Emättimen limakalvosta voi pitää huolta hyvällä intiimihygienialla, mutta liian tiheitä pesuja ja saippuaa tulee välttää, sillä ne kuivattavat limakalvoa entisestään. On hyvä suosia hengittäviä alusvaatemateriaaleja, kuten puuvillaa ja välttää tarpeetonta pikkuhousunsuojien käyttöä. Emätintä ja ulkosynnyttimiä voi kosteuttaa säänönllisesti intiimialueelle tarkoitetuilla voiteilla.
Virtsankarkailua puolestaan voi ehkäistä vahvistamalla lantionpohjan lihaksia, joiden treenaaminen auttaa kontrolloimaan virtsarakon toimintaa. Lantionpohjan lihasharjoittelu tukee myös yleistä intiimialueiden hyvinvointia.
Femarelle tukee kehon luonnollista hyvinvointia
Femarelle Unstoppable on kehitetty erityisesti vaihdevuodet ohittaneille naisille tukemaan luuston terveyttä ja limakalvojen hyvinvointia. Sen tärkein ainesosa on patentoitu DT56a, jonka lisäksi se sisältää keskeisiä luuston ja limakalvojen hyvinvointia tukevia vitamiineja ja kivennäisaineita:
- D3-vitamiini tukee normaalin luuston rakennetta sekä immuunijärjestelmän toimintaa.
- B2-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä ylläpitämään terveitä limakalvoja.
- Biotiini edistää limakalvojen, ihon ja hiusten hyvinvointia.
- Kalsium auttaa säilyttämään luuston normaalin rakenteen
Femarelle on ravintolisä, joka ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja. Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Jos sinulla on lääkärinhoitoa vaativa sairaus tai käytät reseptilääkkeitä, neuvottele lääkärin kanssa ennen kuin käytät Femarelle-valmistetta.
