Lyhyet meditaatiot: Vältä paniikkikohtaus
Tarvitsetko apua paniikkikohtauksen torjuntaan? Tämä meditaatioharjoitus auttaa, kun tuntuu, että paniikkikohtaus saattaa olla lähellä. Meditaation ohjaa Oona Hänninen.
Vältä paniikkikohtaus -meditaatioharjoitus on apunasi silloin, kun tunnet olosi hyvin ahdistuneeksi tai tuntuu, että paniikkikohtaus saattaa olla lähellä. Saat harjoituksesta tukea kehon ja mielen rauhoittamiseen. Harjoituksessa käytetään apuna pitkää uloshengitystä ja sisäisen turvan vahvistamista. Voit tehdä harjoituksen istuen tai seisten.
Henkisen kasvun Kajon meditaatio-ohjaaja Oona Hänninen on suunnitellut meditaatiopodcastin, joka sisältää viisi erilaista noin viiden minuutin mittaista meditaatioharjoitusta.
Kaikille sopivat harjoitukset rauhoittavat hermoston ja ja luovat lisää tilaa ja selkeyttä mieleen. Näin ne auttavat selviämään haastavista hetkistä ja olotiloista.
