Saatko riittävästi kalsiumia päivittäin? Näin pidät luut lujina!
Kalsium on luuston tärkein rakennusaine, jonka riittävästä saannista kannattaa huolehtia päivittäin. Uuden sukupolven UltraCalD3-kalsiumlisä tarjoaa tehokkaan ratkaisun lisääntyneeseen kalsiumin tarpeeseen.
Vahva luusto rakentuu nuoruudessa, mutta tiesitkö, että sen kuntoon voi vaikuttaa päivittäisillä valinnoilla läpi elämän? Kalsium on luuston tärkein rakennusaine, ja sen tarve vaihtelee eri elämänvaiheissa. Lapsuudessa ja nuoruudessa kalsium tukee luuston kasvua ja auttaa saavuttamaan mahdollisimman suuren luumassan. Päivittäinen kalsiumin saanti auttaa ylläpitämään luuston vahvuutta myös aikuisiällä ja tukee lihasten sekä hermoston normaalia toimintaa. Ikääntyessä riittävän kalsiumin saannin merkitys korostuu entisestään hidastaen luukatoa ja tukien toimintakykyä.
Luusto tarvitsee kalsiumia päivittäin
Luukudos koostuu kollageenista, proteiinista ja mineraaleista, joista erityisesti kalsium ja fosfori tekevät luista vahvat. Kalsiumia tulisi saada ravinnosta päivittäin, sillä elimistö käyttää sitä jatkuvasti luuston ja muiden elintoimintojen ylläpitämiseen. Yli 25-vuotiaille aikuisille suositellaan vähintään 950 mg kalsiumia vuorokaudessa. Tämän määrän voi saada esimerkiksi juomalla kolme lasillista maitoa, syömällä kaksi viipaletta juustoa ja nauttimalla annoksen maustamatonta jogurttia.
Elimistö tarvitsee myös D-vitamiinia, jotta kalsium imeytyy tehokkaasti. Sen tärkein lähde on auringonvalo, jonka UVB-säteily saa aikaan D-vitamiinin tuotannon ihossa. Talvikuukausina auringonvalo on kuitenkin vähäistä, jolloin D-vitamiinia on hyvä saada myös ravinnosta tai lisäravinteista.
Liiku luut lujiksi
Luuston terveys ei riipu pelkästään kalsiumista ja D-vitamiinista – myös liikunta on tärkeä osa vahvojen luiden ylläpitämistä. Luut vahvistuvat ja uusiutuvat kuormituksen vaikutuksesta, joten monipuolinen liikunta on tärkeää kaikissa elämänvaiheissa. Erityisesti iskutusta sisältäviä lajeja, kuten juoksua, pallopelejä ja voimaharjoittelua, suositellaan luuston vahvistamiseksi, sillä ne stimuloivat uusien luusolujen muodostumista ja lisäävät luun tiheyttä.
Säännöllinen liikunta parantaa tasapainoa ja lihasvoimaa, mikä vähentää kaatumisriskiä ja auttaa säilyttämään toimintakyvyn ikääntyessä. Hyvä lihaskunto suojaa luita ulkoisilta iskuilta ja tukee kehon hallintaa arjessa.
Hyvänmakuinen kalsiumlisä luuston tueksi
Jos kalsiumin tarve on lisääntynyt, voi sen päivittäistä saantia täydentää kalsiumlisällä. UltraCalD3 on suussa sulava, helposti nautittava jauhe, josta löytyy kaksi miellyttävää makuvaihtoehtoa: raikas vadelma ja herkullinen keksi.
UltraCalD3 sisältää tehokkaasti imeytyvää sukrosomiaalista kalsiumia ja D3-vitamiinia, jotka yhdessä tukevat luuston hyvinvointia. Sukrosomiaalinen rakenne suojaa kalsiumia ja D3-vitamiinia mahalaukun happamuudelta ja mahdollistaa niiden tehokkaan imeytymisen koko ohutsuolen pituudelta. Suksoromiaalisen rakenteen ansiosta jauheen voi ottaa itselle sopivalla hetkellä ilman ruokailuun liittyviä rajoituksia.
Helposti nautittava ja hyvänmakuinen jauhe on suunniteltu erityisesti niille, joilla on lisääntynyt kalsiumin tarve, ja se sopii käytettäväksi myös raskauden ja imetyksen aikana. UltraCalD3 on saatavilla apteekeista.
