Sanotaanko sinullekin, että hellitä, ettet uuvu? Ehkä et teekään liikaa, vaan vääriä asioita, sanoo levollisuusvalmentaja
Väsymys ei aina johdu siitä, että teet liikaa. Saatat myös tehdä liian vähän asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä, sanoo levollisuusvalmentaja Mirkka Tikkanen.
”Nykyisin puhutaan jatkuvasti siitä, miten arjessa pitäisi karsia asioita ja hidastaa tahtia.
Moni on uupunut. Suoritusyhteiskunta ruokkii hektisyyttä: kaupat ovat auki ympäri vuorokauden, sähköposti piippaa koko ajan ja somesta tulee nopeita ärsykkeitä. On helppo mennä kiireen mukana. Silloin tulee tehtyä asioita, jotka eivät ole omien arvojen mukaisia: esimerkiksi roikuttua somessa läheisten tapaamisen sijaan. Siitä taas syntyy arvoristiriitaa, kiirettä ja riittämättömyyttä.
Mutta sekin voi asettaa paineita, jos koko ajan pitäisi hidastaa. Jos aina puhutaan karsimisesta, fokus on vähentämisessä ja ongelmassa: miten vähennän somen käyttöä, miten teen vähemmän töitä. Mitä jos miettisikin sitä, mikä on tärkeää ja merkityksellistä? Niitä asioita tehdessä kuormitus vähenee, ja onnellisuus ja tyytyväisyys lisääntyvät.
Väsymys ja uupumus eivät nimittäin välttämättä johdu siitä, että tekee liikaa. Se voi johtua myös siitä, että tekee liian vähän asioita, jotka ovat itselle tärkeitä.
Arvot luovat pohjan rajoille: voi alkaa keskittyä olennaiseen. Tuolle asialle sanon ei, ja tälle asialle riittää 30 prosentin panostus. Kun tunnistaa, mikä on itselle tärkeää, osaa karsia asioita paremmin ja suunnata voimavarat ja keskittymisen sinne, mikä on arvojen mukaista. Joskus se voi tarkoittaa vaikkapa sitä, että näkee vähemmän ystäviä.
Arvonsa tiedostaa, kun kysyy itseltään: mikä tai kuka on minulle tärkeää? Millainen haluan olla, kun toteutan minulle tärkeitä asioita? Onko näille asioille aikaa arjessani?
Rakastan juoksemista, ja minusta olisi ihanaa lenkkeillä aamuisin. Mutta kuskaan lapsia harrastuksiin iltaisin, ja on helpompaa juosta sillä aikaa, kun lapset harrastavat. Olen valmis joustamaan, koska lapseni ovat tärkeämpiä.
Jos omat arvot eivät ole selkeitä, kaikki tuntuu tärkeältä, ja silloin mikään ei ole tärkeää. Tarvitaan rajaamista.
”Jos elämässä seuraa vain tunteitaan ja hakee mielihyvää, tekee valintoja, jotka tuovat tyytyväisyyttä ja tasapainoa välittömästi.”Mirkka Tikkanen
Arvojen mukaiset valinnat eivät ole aina helppoja. Jos elämässä seuraa vain tunteitaan ja hakee mielihyvää, tekee valintoja, jotka tuovat tyytyväisyyttä ja tasapainoa välittömästi. Elämään kuuluvat kuitenkin hetkellinen epämukavuus ja pahanolon tunteet. Esimerkki: haluat liikkua enemmän ja siten saada lisää energiaa, mutta päätätkin seurata tunnetta ja jäädä sohvalle. Valinta tuo hetken mielihyvän, muttei pitkänajan palkintoa.
Pienillä teoilla on voimaa, eikä kaikkea tarvitse muuttaa. Mikä olisi pienin mahdollinen teko, joka tukisi hyvinvointiani tässä hetkessä?”
Juttu on julkaistu Trendissä 1/2024.
