Tunnetko työpaikalla ulkopuolisuutta? Kyse voi olla työyksinäisyydestä – psykologi kertoo, mitä tehdä
Yksinäisyys töissä saattaa johtaa uupumiseen ja kyynistymiseen. Työpsykologi Reetta Puuronen kertoo, miten lisäät yhteisöllisyyttä.
”Jäätkö työpaikalla erilleen muusta porukasta? Kiusaavatko työkaverit sinua? Tai teetkö töitä yksin ilman työyhteisöä?
Työyksinäisyys on yksinäisyyden laji, joka usein jää vaille huomiota. Yksinäisyyttä töissä myös helposti vähätellään. Helppo ajatus on, ettei töissä tarvitse tuntea kuuluvansa porukkaan. Töitähän tänne on tultu tekemään, ei kaveeraamaan!
Osa ei kaipaakaan juuri sosiaalisuutta työpäivien aikana, mutta toiset tarvitsevat paljon kontakteja muihin voidakseen hyvin.
Lähes kaikille tärkeä psykologinen perustarve on tunne joukkoon kuulumisesta ja hyväksytyksi tulemisesta. Työyksinäisyys kumpuaa pohjimmiltaan kokemuksesta, ettei ympärillä ole tärkeää porukkaa, joka hyväksyisi sinut ja johon pääsisit mukaan.
Esimerkiksi yksinyrittäjät tai etätyötä tekevät saattavat puurtaa päivästä toiseen enimmäkseen yksin sen vuoksi, ettei yhteisöä ole olemassa.
Työyksinäisyys voi kuitenkin juontua myös ulosjäämisestä eli tunteesta, ettei syystä tai toisesta pääse työpaikan porukkaan mukaan.
Yksinäisyyttä saattaa tuottaa sekin, etteivät kollegat tunnu omanhenkisiltä ihmisiltä. Kiusatuksi joutuminen on usein kaikkein kivuliain porukasta jäämisen muoto. Siihen liittyy häpeää ja riittämättömyyttä. Häpeää ja kuormitusta liittyy tosin tavallisesti kaikenlaiseen yksinäisyyteen.
Yksinäisyyttä ei voi poistaa yksin. Kyse on yhteisön ongelmasta.
Työyksinäisyys voi usein johtaa ennen pitkää työn tai jopa alan vaihtamiseen. Jos kuitenkin tykkäät työstäsi, etsi ratkaisuja yksinäisyyteen nykyisessä pestissäsi.
Yksinäisyyttä ei voi kuitenkaan poistaa yksin. Kyse on yhteisön ongelmasta. Työelämään pitäisi tuoda enemmän käytäntöjä, jotka vahvistavat porukkahenkeä myös muualla kuin illanvietoissa.
Yksinyrittäjä voi miettiä, miten yhteisöllisyyttä saisi tuotua viidestä työpäivästä esimerkiksi kolmeen päivään.
Työntekijä voi ehdottaa työnantajalle uutta käytäntöä, kuten viikoittaista vertaismentorointia tai kahden tiimin sparrailuaamukahveja kolmesti kuussa. Esihenkilön olisi viisasta kiinnostua ehdotuksista, sillä yksinäisyys voi johtaa työntekijän uupumiseen tai kiinnostuksen menettämiseen työtä kohtaan.”
Tutki yksinäisyyttä
huomioinko muut? Sanoinko huomenta? Kysyinkö, mitä kuuluu? Miten otan toiset huomioon työssäni?
Olenko kaikkien kaveri? Kenestä en tykkää, ja miten käyttäydyn häntä kohtaan? Ristiriitaiset tunteet tulevat esiin.
miten toimin työpaikalla? Mitä ihmissuhteissani on tullut vastaan tällä viikolla? Miten olen toiminut näissä hetkissä?
Olenko ollut tyly? Huolimatta siitä, mitä tarkoitin, miten olen toiminut? Tarkoitus ei pyhitä kehnoa toimintaa.
Pääseekö lähelleni? Kuinka helppo minua on lähestyä? Kivaa työkaveruutta on kommunikoida tasapuolisesti.
etsinkö ratkaisuja? Miten olen ratkonut pulmaa? Yksinäisyys ei poistu yksin muttei myöskään ilman osallistumista.
Kysy itseltäsi: 3 ratkaisun avainta
1. Yrittäjälle
Mieti, miten yksin olet työssäsi. Lisäksi pohdi, tarkoittaako yksin tekeminen sinulle enemmän myönteistä riippumattomuutta vai kuormittavaa yksinäisyyttä. Jos kaipaat yhteisöä, etsi porukka, johon kuulua: lounaskerho, sparrausrinki, työkirjallisuuden lukupiiri tai yhteinen projekti.
2. Yksinäiselle
Muista, että et ole vastuussa työpaikkasi käytännöistä mutta saatat pystyä vaikuttamaan niihin. Kysy esihenkilöltäsi, miten yhteisöllisyys saataisiin kiinteäksi osaksi työpäiviänne. Tai ehdota, että voisitte seuraavassa tiimipalaverissa miettiä asiaa porukalla kymmenen minuuttia.
3. Kiusatulle
Kiusaamista on esimerkiksi systemaattinen sulkeminen porukan ulkopuolelle, jatkuvasti töykeä käytös tai pahan puhuminen selän takana. Kerro kohtelustasi mahdollisimman konkreettisin esimerkein esihenkilölle, työsuojeluvaltuutetulle, luottamushenkilölle tai työterveydelle.
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 11/2025.
