Kokeile tätä, jos tunnelukkosi aktivoituvat – terapeutti Eevi Vuoristo kertoo vaihtoehdot terapialle
Terapiaklubissa keskustellaan tunnelukoista ja tunteiden säätelystä. Terapeutti Eevi Vuoristo kertoo, miten tunnelukot syntyvät, miten tunteita voi säädellä ja millainen vaikutus sillä on.
Tunnelukot tuntuvat olevan muotisana, mutta mitä ne oikeastaan ovat ja miten ne syntyvät? Miten niiden ikeestä voi vapautua ja miten omiin tunteisiinsa voi vaikuttaa?
Terapiaklubissa tunnelukoista ja tunteista on keskustelemassa ratkaisukeskeinen lyhtytterapeutti ja pariterapeutti Eevi Vuoristo. Eeviä haastattelee Iiris von Knorring.
Tunnelukot syntyvät usein jo lapsuuden kokemuksissa: lukko tulee suojaksi, kun kohtaa isoja tunnekokemuksia, joita ei pysty käsittelemään.
”Tunnelukko ikään kuin koettaa viestiä, että tuo kokemus, esimerkiksi hylätyksi tuleminen, on niin kivulias, että meidän täytyy tehdä kaikkemme, ettei se enää ikinä aktivoidu,” Eevi Vuoristo sanoo.
Tunnelukkoja on 18. Niitä ovat hylkäämisen, kaltoinkohtelun, vajavuuden, ulkopuolisuuden, tunnevaje, riippuvuuden, kietoutuneisuuden, suojaamattomuuden, epäonnistumisen, oikeutuksen, riittämättömän itsekontrollin, alistumisen, uhrautumisen, hyväksynnän halun, pessimistisyyden, emotionaalisen estyneisyyden, vaativuuden, rankaisevuuden tunnelukot.
”Esimerkiksi yleinen hylätyksi tulemisen tunnelukko ei välttämättä vaadi kehittyäkseen sitä, että vaikka toinen vanhemmista lähtee. Riittää, että on toistuvasti jäänyt yksin isojen tunnekokemusten kanssa. Vanhemmat ovat vaikka olleet emotionaalisesti etäisiä.”
Kaikilla voidaan ajatella olevan tunnelukkoja, mutta ihmisillä on erilaisia tapoja suhtautua tunnelukkoihin. Haitallisia tapoja ovat antautuminen, välttely ja kapinointi.
Tärkeintä tunteiden säätelyssä on niiden hyväksyminen ja niille suostuminen.
”Saa tuntua!” Eevi muistuttaa.
”Se, että me tunnemme jotain tunnetta, ei tee meistä jonkinlaista ihmistä. Tähän liittyy uskomuksia, kuten että naisen viha on tabu tai suru on heikkoutta. Voi olla tärkeää, että pohtii, minkälaisia uskomuksia tunteista on omaksunut ja miten vanhemmat ovat suhtautuneet tunteisiin.”
Jos haluaa alkaa työskennellä tunnelukkkojensa kanssa, on hyvä olla itselleen armollinen. Lapsuudessa syntyneiden lukkojen käsittely voi olla kivuliasta. Lukot eivät välttämättä poistu, mutta niiden kohtaaminen saattaa auttaa seuraavan kerran, kun lukko aktivoituu.
Itseään voi tukea tuntemaan hankalia tunteista monenlaisilla keinoilla. Aina ei tarvitse lähteä terapiaan, vaikka sekin on hyvä vaihtoehto. Jollekin puhuminen on joka tapauksessa erinomainen keino purkaa aktivoitunutta tunnelukkoa. Eevi kertoo itse tekevänsä kehollisia harjoituksia, kuten hengitysharjoituksia ja hölskyttelyä.
”Laitan ajastimen viiden minuutin päähän ja hölskyttelen ja tanssin ja koitan liikuttaa tunnetta itsessäni.”
”Kun on suostunut tuntemaan vaikeita tunteita, elämä on paljon helpompaa.”
Katso videolta koko klubi ja Eevin antama harjoitus.
Tämä Terapiaklubi-tapahtuma oli 17.1.2024. Katso seuraava Terapiaklubi täältä ja ilmoittaudu mukaan!
Kuvaus: Timi Kuosmanen
Visuaalisuus: Sarleena Kinanen
Lavastus: Tuomas Nortema
Iiriksen hiukset: Dyson Airwrap
