Nämä ovat tyypillisiä tunnelukkoja, jotka aiheuttavat masennusta – terapeutti neuvoo, mitä kannattaa tehdä ensimmäisenä
Terapiaklubissa keskustellaan masennuksesta ja tunnelukoista. Tunnelukkoterapeutti Miia Moisio kertoo, miten tunnelukkoja puretaan ja masennusta lievitetään.
Terapiaklubissa keskustellaan siitä, miten masennusta voisi lievittää tunnelukkoja purkamalla.
Miten tunnelukot näkyvät masennuksessa? Miten voisi tunnistaa omia tunnelukkojaan ja purkaa niitä niin, että se auttaisi toipumaan masennuksesta?
Iiris von Knorringin kanssa aiheesta on keskustelemassa tunnelukkoterapeutti Miia Moisio.
moision mukaan tunnelukkoja syntyy lapsuudessa silloin, kun tarpeet jäävät tyydyttämättä. Koska kukaan vanhempi ei ole täydellinen, tunnelukko syntyy kaikille. Tunnelukoilla taas on lähes aina osuus masennuksessa.
”Mitä varhaisempia ja ja voimakkaampia vaille jäämisen tai kaltoinkohtelun kokemuksia lapsella on, sitä tiukempia tunnelukot ovat, ja näitä löytyy masentuneiden ihmisten mielenmaisemasta”, Moisio sanoo.
Erilaisia tunnelukkoja on 18, ja niistä Moisio nostaa muutaman, joita useimmiten masentuneilla on: Tyypillinen masentuneen tunnelukko on alistumisen tunnelukko. Tavallisia ovat myös vaativuuden, rankaisevuuden, vajaavuuden eli häpeän sekä hylkäämisen tunnelukot.
Moisio kertoo, mitä nämä tunnelukot tarkoittavat:
”Vajaavuuden tunnelukko on rakkaudettomuutta itseä kohtaan eli on vaikea hyväksyä itsensä ja rakastaa itseään. Se on mielestäni häpeän, arvottomuuden ja riittämättömyyden tunnetta. Riittämättömyys liittyy aina myös vaativuuden tunnelukkoon. Häpeä on vääränlaisuuden kokemusta.”
Vaativuuden tunnelukko voi syntyä esimerkiksi narsistisen tai hyvin ankaran vanhemman lapselle.
”On turha työskennellä pelkästään tunnelukkojen äärellä, jos todellinen masennuksen syy löytyy jostain muualta kuin tunnelukoista.”
koska masenukseen liittyy yleensä aina tunnelukkoja, tunnelukkotyöskentely on yksi keino lievittää masennuksen oireita.
”Masennus on kokonaisvaltainen juttu, joten haluaisin korostaa, että masennuksen todellinen juurisyy pitäisi kuitenkin selvittää.”
Moisio sanoo, että kannattaisi aloittaa fyysisten syiden poissulkemisella:
”Jotkin sairaudet aiheuttavat masennusta. Aloittaisin selvittämällä, ovatko vitamiini- ja hivenainetasot kunnossa, kuten ferritiini. Myös kilpirauhassairaudet aiheuttavat masennusta. On turha työskennellä pelkästään tunnelukkojen äärellä, jos todellinen masennuksen syy löytyy jostain muualta kuin tunnelukoista.”
”Koska masennus on iso mammutti, on hyvä käydä se tunnelukkoseulan läpi.”
Moision mukaan kuitenkin tunnelukkotyöskentely kannattaa lisätä muuhun hoitoon. Tunnelukkotyöskentelyssä ensimmäinen tehtävä on tunnistaa ja tiedostaa omat tunnelukot. Jos se on yksin vaikeaa, tunnelukkoterapeutti voi auttaa.
”Kun asialle annetaan nimi, se konkretisoituu. Koska masennus on iso mammutti, on hyvä käydä se tunnelukkoseulan läpi. Silloin se saadaan pilkottua koreihin, joista sitä on helpompi käsitellä. Sitten on tärkeää miettiä, mitkä tunnelukot ovat alimmaisena ja aiheuttavat masennusta.”
Moisio kertoo, että tunnelukkoja työstetään katsomalla, missä kaikkialla esimerkiksi vaativuus näkyy omassa elämässä ja sitten aletaan kohtuullistaa omia vaatimuksia.
”On myös hyvä eheytyä vuorovaikutuksessa sellaisen ihmisen kanssa, joka voi tarjota hyväksyvää, armollista, myötätuntoista peiliä.”
Katso videolta koko klubi ja Miian antama kotitehtävä.
Tämä Terapiaklubi-tapahtuma oli 14.4.2025. Katso seuraava Terapiaklubi täältä ja ilmoittaudu mukaan!
Kuvaus: Timi Kuosmanen
Lavastus: Tuomas Nortema
