Terapiaklubissa keskustellaan siitä, miten elämään saisi lisää onnellisuutta ja iloa.
Moni tavoittelee onnellisempaa elämää, mutta mitä onnellisuus lopulta on? Kun arki on usein vähän harmaata ja maailmassa tapahtuu synkkiä asioita, miten omaan elämään voisi lisätä iloa, kepeyttä ja onnellisuutta?
Iiris von Knorringin kanssa aiheesta on keskustelemassa ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, sairaanhoitaja Annika Saralahti.
Onnellisuuden kokemus on Saralahden mukaan hyvin yksilöllinen.
”Se mikä tekee yhden ihmisen onnelliseksi, ei välttämättä tee toista.”
Saralahti kehottaa etsimään onnellisuutta merkityksellisyyden ja kiitollisuuden kautta.
”Pohtisin myös, mitkä ovat omat arvot ja miten ne toteutuvat omassa elämässä”, Saralahti sanoo.
”Suosittelen jättämään somen ja uutiset vähemmälle.”
Kun seuraa somea ja uutisia, saattavat enemmin negatiiviset tunteet, kuten pelko, uhka tai kateus, nostaa päätään kuin onnellisuus. Miten silloin kannattaisi etsiä iloa ja onnellisuutta omaan elämään?
”Suosittelen jättämään somen ja uutiset vähemmälle. Se, mitä me näemme, kuulemme ja luemme, vaikuttaa mielialaamme herkästikin ja se voi alkaa kuormittaa.”
Joskus ihan vain oma arki on myös niin kuormittavaa, että ilon ja onnellisuuden hetkiä on vaikea löytää.
”On hyvä suojella omia voimavaroja vähentämällä kokonaiskuormitusta.”
Saralahti kehottaa kiinnittämään huomiota omiin tarpeisiin, jotka ehkä jäävät täyttymättä. Nukutko tarpeeksi? Olenko syönyt? Tällaisilla asioilla on merkitystä onnellisuuden kokemukseen.
”Olisi myös hyvä pyrkiä löytämään omasta elämästä ja omasta arjesta niitä pieniä asioita, jotka nyt ovat kuitenkin varsin hyvin. Vaikka elämäntilanne olisi mikä, aina me voi löytää jotain jotain pientä hyvää. Se mihin kiinnitämme huomiota, alkaa kasvaa.”
Jos joukossa on yksi positiivinen ihminen, hänen positiviisuutensa herkästi tarttuu myös muihin.
onnellisuuteen suuresti sekä hyvässä että pahassa vaikuttava tekijä ovat ihmissuhteet. Esimerkiksi toksinen ihmissuhde voi olla este oman onnellisuuden kokemukselle.
”Vertaus hedelmäkorista pätee myös ihmisiin: jos hedelmäkorissa on yksi homeinen omena, niin kyllähän se pikku hiljaa homehduttaa myös muut korin hedelmät”, Saralahti kertoo.
Toisaalta jos joukossa on yksi positiivinen ihminen, hänen positiivisuutensa herkästi tarttuu myös muihin. Omaa onnellisuuttaan voi siis lisätä hakeutumalla hyviin ihmissuhteisiin ja onnellisten ihmisten seuraan ja toisaalta luopumalla toksisista ja pahaa oloa tuottavista ihmissuhteista.
Ihmissuhteet vaikuttavat onnellisuuteen myös niin, että muiden auttamisella on todettu olevan omaa onnellisuutta lisäävä vaikutus.
Katso videolta koko klubi ja Annikan teettämä ihmekysymysharjoitus.
Tämä Terapiaklubi-tapahtuma oli 19.12.2024. Katso seuraava Terapiaklubi täältä ja ilmoittaudu mukaan!
Kuvaus: Timi Kuosmanen
Lavastus: Tuomas Nortema
