Onko sinun vaikea tehdä yhtä asiaa kerrallaan? Psykologi Outi Pikkuoksa kertoo, milloin kyse on adhd:sta ja milloin hankitusta keskittymishäiriöstä
Terapiaklubissa keskustellaan adhd:sta ja keskittymiskyvystä. Psykologi ja terapeutti Outi Pikkuoksa kertoo, milloin kyseessä on adhd ja milloin hankittu keskittymishäiriö ja miten niitä voi hoitaa.
Adhd on yleistynyt tai sitten se tunnistetaan aiempaa helpommin. Toki sen piikkiin voidaan laittaa myös jostain muusta johtuvaa keskittymiskyvyttömyyttä.
Aiemminhan adhd kuului vain vilkkaille pojille, mutta nyt sitä onkin keski-ikäisillä naisilla. Toisaalta lähes jokainen tuntuu kärsivän hankitusta keskittymishäiriöstä, joka ei ole adhd:ta.
Mistä tämä johtuu ja mitä sille voisi tehdä?
Terapiaklubissa adhd:sta ja keskittymiskyvystä on keskustelemassa psykologi, terapeutti, joogaopettaja ja tietokirjailija Outi Pikkuoksa. Outia haastattelee Iiris von Knorring.
adhd on synnynnäinen neurobiologinen häiriö eli keskittymisen tarkkaavuuden häiriö. Usein siinä mukana ylivilkkautta ja impulsiivisuutta.
”Tytöillä se voi olla ennemmin tarkkaamattomuuspiirre kuin ylivilkkautta tai sitten ylivilkkaus sisäistä levottomuutta ja ajatusten vilkkautta,” Outi Pikkuoksa sanoo.
Pikkuosan mukaan ADHD voi ilmetä myös muistin, ajan hahmottamisen tai vireystilan haasteina sekä vaikeuksina organisoida päivittäistä toimintaa. Voi olla myös motivaatio-ongelmia.
ADHD:ta voidaan hoitaa lääkityksellä, mutta on muitakin syitä hakeutua tutkimuksiin:
”Itseymmärrys lisääntyy eli ymmärtää paremmin, että kuka on ja minkä takia on sellainen kuin on. Moni on helpottunut diagnoosista, koska selviää, etteivät oireet olekaan laiskuutta tai tyhmyyttä.”
ADT on hankittu keskittymishäiriö. Älypuhelimet, työelämä ja koko muukin elämä on muuttunut häiriökeskeiseksi, mikä kuormittaa aivoja. Moni multitaskaa jatkuvasti. Siitä voi seurata ADHD:n kaltaisia oireita.
”Suosittelen itsehoitokeinoja eli kannattaa alkaa karsia ärsykkeitä, joihin voit itse vaikuttaa”, Pikkuoksa sanoo.
Pikkuoksa kehottaa miettimään, mikä on omassa elämässä ihan oikeasti tärkeää ja mihin haluaa keskittyä sekä keiden toiveisiin ja tarpeisiin haluaa vastata. Yksi helppo käytännönneuvo on sulkea kaikki turhat merkkiäänet laitteista.
Katso videolta koko klubi ja Outin antama harjoitus.
Tämä Terapiaklubi-tapahtuma oli 14.2.2024. Katso seuraava Terapiaklubi täältä ja ilmoittaudu mukaan!
Kuvaus: Timi Kuosmanen
Visuaalisuus: Sarleena Kinanen
Lavastus: Tuomas Nortema
Iiriksen hiukset: Kerastase / Heidi Kurunmäki, Sydämen pohjasta
