Personal trainer Katri Grunerin viiden liikkeen ohjelma sopii pikajumpaksi kotona tai lämmittelyksi ennen saliharjoittelua. Jos liikkeet tuntuvat vaikeilta, tyhjennä palloa hieman. Löysähkö pallo helpottaa treeniä.

Tee kutakin liikettä 40–60 sekuntia. Pidä liikkeiden välissä lyhyt tauko. Toista 2–3 kierrosta.