Unettomuus johdatti laulaja Marika Tuhkalan muutokseen: ”Olen painiskellut häpeän kanssa, mutta olen saanut myös iloita"
Marika Tuhkala jätti uupuneena laulajan työnsä ja kouluttautui shiatsuterapeutiksi. Vuosien matka vaati pysähtymistä, hidastamista ja itseensä tutustumista. Lopulta myös musiikin ilo palasi elämään.
ALKU
”Lähisuhteet kärsivät kireästä pinnastani.”Marika Tuhkala
Laulaminen ahdisti. Se tuntui kuristuksena kurkussa ja painona rintakehän päällä. Vuosia kevyen musiikin laulajana työskennellyt Marika Tuhkala oli ihmeissään. Hän ei enää viihtynyt lavoilla eikä keikkamatkoilla. Musiikki, yksi elämän tärkeimmistä asioista, ei innostanut.
Marika tunsi olostaan häpeää ja syyllisyyttä.
”Ajattelin, että minun olisi pitänyt olla kiitollisempi siitä, että töitä tarjotaan. Otin laulajan työt vastaan, vaikka sisimmissäni ne ahdistivat minua.”
Elettiin vuotta 2012. Marika oli jo pitkään tuntenut sisällään selittämätöntä huonoa oloa. Epämääräinen huonovointisuus lähti liikkeelle tyttären synnyttyä vuonna 2009.
”Äidiksi tuleminen sai minut ajattelemaan, että vastuullani on tehdä elämästä omani näköinen. Halusin antaa tyttärelleni esimerkin hyvinvoivasta äidistä.”
Tuolloin äiti ei kuitenkaan voinut hyvin. Marika ei viihtynyt konserttilavoilla, eikä itsessään. Hän tunsi olevansa kireä kuin viulunkieli.
”Saatoin suutahtaa pienistäkin asioista. Tuntui kamalalta, että minulla oli maailman suloisin pieni tyttö hoivattavanani, mutta olin jatkuvasti kärttyinen ja pahalla tuulella.”
Marikan huonotuulisuus vaikutti myös parisuhteeseen. Kun Marikalla oli paha olla, hän alkoi helposti syytellä muita – erityisesti lähimpänä olevia.
Marika ymmärsi, että arjen stressaavuus kumpusi hänestä itsestään. Hänen oli silti vaikea käsittää tunteiden syitä, sillä päällisin puolin kaikki oli hyvin: elämässä oli rakkautta, terveyttä ja töitä.
Marika tiesi tahtovansa muutosta, muttei ollut varma siitä, mitä hän etsi.
KÄÄNNE
”Unettomuus sysäsi muutoksen tielle.”Marika Tuhkala
Eräällä keikkamatkalla vuonna 2014 Marikalta katosivat yöunet. Hän oli nukkunut huonosti jo pitkään, mutta tuona yönä unet katosivat kokonaan. Hän vain pyöri hotellin valkoisissa lakanoissa, eikä saanut unta.
Kun Marika ei ollut saanut nukuttuakahteen vuorokauteen, oli pakko hakeutua lääkäriin. Lääkäri määräsi hänelle unilääkkeitä. Niiden avulla hän sai taas unirytmistä kiinni.
Kokemus säikäytti Marikan.
”Oli hurja tunne, kun uni katosi. Mietin sängyssä pyöriessäni, että onko vika työssä vai jossain muussa elämän osa-alueessa. En löytänyt vastauksia. Sen oivalsin, että minun on tehtävä jokin muutos.”
Samana syksynä, kun unet katosivat, Marika aloitti luontaishoitajan opinnot. Kurssi löytyi sattumalta.
”Tiesin vain, että halusin opiskella jotain uutta. Luontaishoitajan koulutusta pystyi käymään osittain etänä, ja se sopi elämäntilanteeseeni hyvin. En tuolloin vielä miettinyt vakavasti ammatin vaihtamista, vaan halusin lähinnä tutustua minulle uuteen maailmaan.”
Mitä pidemmälle Marika eteni opinnoissaan, sitä enemmän hänen oma ajattelunsa alkoi syventyä. Hän oivalsi haluavansa hoitaa ja auttaa ihmisiä. Marika ymmärsi, että muutokselle oli raivattava tilaa kalenterista.
Vuonna 2016 Marika alkoi vähitellen jättäytyä pois musiikkityöstä. Päätös ei ollut helppo. Hän oli laulanut useita kertoja muusikko Maija Vilkkumaan bändissä. Kun Maija alkoi suunnitella seuraava syksyä, Marika oli kivuliaan valinnan edessä.
”Rakastin bändiporukkaamme ja tarjous houkutti minua kovasti. Sisimmässäni tiesin, että minun on pidettävä taukoa, koska voin huonosti ja kärsin edelleen unettomuudesta.”
”Minun oli keskityttävä yhteen asiaan kerrallaan ja annettava muutokselle aikaa.”Marika Tuhkala
Päätös jättäytyä pois laulajan töistä mietitytti Marikaa myös taloudellisista syistä.
”Luterilaiseen työmoraaliin kasvaneena pohdin, että voinko olla tekemättä mitään. Tunsin syyllisyyttä siitä, etten ottanut minulle tarjottuja töitä vastaan.”
Hetken hengähdettyään Marika aloitti vuonna 2017 shiatsuterapeutin opinnot. Luontaishoitajakoulutuksessa hän oli perehtynyt alkeiskurssien verran aromaterapiaan, vyöhyketerapiaan ja shiatsuun. Näistä kolmesta shiatsu kutsui eniten. Kiinalaiseen akupainantaperinteeseen perustuva shiatsu avasi ja syvensi Marikan ajattelutapaa.
”Aloin ymmärtää paremmin kehon ja mielen yhteyttä. Minusta tuntui loogiselta shiatsun ajatus siitä, että fyysinen vaiva ei välttämättä ole pelkkä fyysinen pulma, vaan siihen saattaa sisältyä myös ihmisen henkiseen puoleen liittyviä asioita.”
Aluksi Marika yritti opiskella vanhan kaavan mukaan, suorittamalla. Se ei shiatsuopinnoissa kuitenkaan toiminut. Harjoitushoitoja tehdessään hän stressasi siitä, tekeekö hän varmasti kaiken oikein, niin kuin oppikirjoissa on neuvottu.
”Lopulta ymmärsin, että minun oli ennen kaikkea päästettävä kontrollistani irti. Parhaimmat hoidot tapahtuivat silloin, kun olin itsekin rentona.”
Marika alkoi tuoda rennon tekemisen ja armollisuuden otetta myös hoitohuoneen ulkopuoliseen elämään. Hän näki selvemmin, miten suorituskeskeisesti hän oli elänyt – ja kuinka se oli uuvuttanut hänet.
”Yritin totuttautua siihen ajatukseen, että useimmissa tilanteissa 80 prosentin suoritus riittää. Täydellisyyttä ei tarvitse eikä kannata tavoitella.”
Samoihin aikoihin, kun Marika opiskeli shiatsuterapeutiksi, hän aloitti psykoterapian. Hän kävi vuoden terapiassa säännöllisesti kerran viikossa. Marikasta tuntui siltä, että terapia tuli hänen elämäänsä juuri oikeaan aikaan.
Ammattilaisen kanssa keskustellessaan Marika tajusi, ettei hän ole ainoa, joka painii riittämättömyyden tunteiden ja elämän suunnan etsimisen kanssa. Terapia sysäsi Marikan myös hyväksymään hänelle vaikeaa asiaa, hitauden sietämistä.
”Oivalsin, kuinka paljon aikaa asioille on annettava. Ihminen ei voi säntäillä sinne tänne hakemaan apua, milloin jumpasta, milloin ruokavaliosta ja milloin erilaisista terapioista. Minun oli keskityttävä yhteen asiaan kerrallaan ja annettava muutokselle aikaa.”
NYT
”Olen oppinut hidastamaan ja löytänyt oman rytmini.”Marika Tuhkala
Enää Marika ei kärsi sisäisestä pahan olon tunteesta. Hän on oppinut tulemaan toimeen myös vaikeiden tunteidensa kanssa ja käsittelemään niitä aiempaa paremmin. Marikalla on Helsingin Kampissa oma työhuone, jossa hän työskentelee shiatsuterapeuttina. Hän tuntee usein kiitollisuutta siitä, että saa tehdä merkityksellistä työtä.
”Olen oppinut hyvänlaista nöyryyttä ja oman egoni hiljentämistä. Shiatsuterapeuttina en ole guru, vaan välikappale. Shiatsun avulla voi saada hoidettavan kehon rentoutumaan ja auttaa hoidettavaa pääsemään paremmin omaan hyvinvointiinsa kiinni.”
Marikan arki on muuttunut monin tavoin sen jälkeen, kun hän lähti opiskelemaan ja aloitti työt shiatsuterapeuttina. Elämä on kaikin tavoin kiireettömämpää. Marika nauttii luonnossa liikkumisesta, kiireettömästä ajasta perheensä kanssa ja yksinolosta.
”Nykyään minun on helppoa olla itsekseni. Viihdyn pitkiäkin aikoja yksin ajatusteni kanssa tekemättä mitään. Enää minulla ei ole kiire jatkuvaan suorittamiseen.”
Marika osaa kuunnella paremmin tarpeitaan. Jos häntä väsyttää, hän saattaa hipsiä yhdeksältä illalla nukkumaan muun perheen jäädessä vielä valveille. Hän tunnistaa myös herkemmin rajansa.
”Suljen kännykän ja tietokoneen aikaisin illalla, sillä tiedostan, että ruutujen tuijottelu ennen nukkumaanmenoa häiritsee untani.”
”Sain takaisin sen, mistä uskalsin päästää irti.”Marika Tuhkala
Elämänmuutos on vaikuttanut Marikan mieleen. Enää hän ei ole jatkuvasti kireä. Hän tietää, että myös lähipiiri on huomannut muutoksen. Äiti on enemmän läsnä tyttärelleen, ja puoliso on enemmän läsnä avomiehelleen.
Nyt Marikan olo on iloisempi ja seesteisempi kuin aiemmin. Edes koronavuoden aiheuttama notkahdus asiakasmäärässä ei ole saanut häntä kovin pahasti stressaantumaan. Arki tuntuu tasapainoisemmalta, tulevaisuus näyttää valoisammalta ja vastoinkäymiset tuntuvat vähemmän ylitsepääsemättömiltä kuin ennen.
Kymmenen vuotta sitten Marika ei osannut aavistaa, minkälaiselle tutkimusmatkalle omaan itseensä hän lähti. Muutos ei ole ollut helppo. Vaikeinta on ollut hyväksyä sen hitaus.
”Kaikki on käynyt hyvin hitaasti. Muutosprosessi on ollut vaivalloista, tuskallista ja aika ajoin erittäin ahdistavaa. Oikotietä tai pikaparannusta ei ole ollut näköpiirissä.”
Juuri hitauden hyväksyminen on ollut Marikalle yksi avain mielenrauhaan.
”Vaikka olen edelleen luonteeltani kärsimätön, osaan jo paljon paremmin hyväksyä sen, että teen asiat omassa rytmissäni. Mieleni sisäisessä prosessissa menee niin kauan kuin menee. Tieni on juuri niin poukkoileva ja mutkitteleva kuin se on. Silti asiat menevät juuri, kuten niiden kuuluukin mennä.”
Marika uskoo, että hän voisi edelleen huonosti, jollei hän olisi ryhtynyt kuuntelemaan herkemmin omia tarpeitaan. Hän arvelee, että unettomuus olisi saattanut jatkua tai elämä olisi voinut heittää eteen jonkin sairauden, joka olisi lopulta pakottanut pysähtymään.
Vaikka muutos on ollut vaikeaa, se on ollut samalla myös palkitsevaa.
”Takanani ovat elämäni vaikeimmat ja antoisimmat kymmenen vuotta. Välillä olen painiskellut häpeän ja riittämättömyyden tunteideni kanssa. Toisinaan olen saanut iloita kehityksestäni.”
Muutosmatkan aikana laulajasta tuli shiatsuhoitaja. Kiireisestä ja kireästä äidistä kuoriutui aiempaa leppoisampi perheenjäsen. Vaativasta suorittajasta kasvoi armollisuuden puolestapuhuja. Marikan identiteetti murtui ja rakentui uudelleen.
Lopulta musiikin ilo palasi elämään. Yhtenä päivänä Marika huomasi, että häntä laulattaa taas. Nykyään hän tekee molempia töitä sopivassa suhteessa ja itseään kuunnellen. Laulun kanssa kävi kuin shiatsuterapeutin työssä, jossa rentous ja suorittamisesta luopuminen ovat valttia.
”Sain takaisin sen, mistä uskalsin päästää irti.”
Marika Tuhkala
on laulaja ja shiatsuterapeutti. Ennen shiatsuterapeutiksi opiskelemistaan hän toimi vuosia kevyen musiikin laulajana. Hänellä on myös luontaishoitajan koulutus. Marika asuu Helsingissä puolisonsa, näyttelijä Jussi Vatasen, kanssa. Pariskunnalla on tytär. Marika harrastaa ulkoilua, pyöräilyä, haahuilua, fiilistelyä ja oleilua.
Juttu on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 1/2021.
