Treenit etäpäivän iloksi
Kokosimme treenejä, jotka sopivat varsinkin istumatyötä tekeville ja joita voi tehdä helposti kotona.
1. Venytykset paljon istuvalle
Istuminen saa lonkankoukistajat ja rintakehän kireiksi. Tee tanssija-kouluttaja Minna Tervamäen helpot venytykset, joiden avulla saat lisää liikkuvuutta kehoosi.
Katso tästä Minna Tervamäen venytysvinkit.
2. Treeni, joka kehittää ylävartaloa
Vahvat jalat mutta heikko ylävartalo? Tämä 20 minuutin yläkroppatreeni sopii täydellisesti lenkkien kaveriksi ja paljon istuvalle.
3. Viiden liikkeen lempeä kotijooga
Joogaa lempeästi yhdessä Emmi Lehtomaan kanssa.
4. Nopean taukojumpan avulla rentoutat lihaksia
Syvän lepokyykyn avulla parannat kehon liikkuvuutta ja rentoutat lihaksia. Tämän harjoituksen voit tehdä useammankin kerran päivän aikana.
5. Treeni, joka parantaa ryhtiä
Tanssija Mirka Hietanen neuvoo helpon treenin, jonka avulla parannat ryhtiäsi.
5 liikkeen ryhtiä parantava treeni
6. Selkäjumpan avulla ehkäiset selkävaivoja
Selkäliiton fysioterapeutti Maria Sihvolan selkätreenin avulla saat vahvan ja liikkuvan selän.
7. Treenaa tasapainoa
Näiden viiden liikkeen avulla kehität tasapainoasi ja piristät päivääsi.
Muut treenivinkit ja -videot:
Lisää treenivideoita löydät Kauneus & Terveys -lehden YouTube-kanavalta.
Katso myös personal trainer Anna Saivosalmen kotitreenivinkit
