1. Venytykset paljon istuvalle
Istuminen saa lonkankoukistajat ja rintakehän kireiksi. Tee tanssija-kouluttaja Minna Tervamäen helpot venytykset, joiden avulla saat lisää liikkuvuutta kehoosi.
2. Treeni, joka kehittää ylävartaloa
Vahvat jalat mutta heikko ylävartalo? Tämä 20 minuutin yläkroppatreeni sopii täydellisesti lenkkien kaveriksi ja paljon istuvalle.
Hyväksy evästeet
YouTuben videosoitin käyttää evästeitä. Hyväksy evästeet katsoaksesi videon.
3. Viiden liikkeen lempeä kotijooga
Joogaa lempeästi yhdessä Emmi Lehtomaan kanssa.
Hyväksy evästeet
YouTuben videosoitin käyttää evästeitä. Hyväksy evästeet katsoaksesi videon.
4. Nopean taukojumpan avulla rentoutat lihaksia
Syvän lepokyykyn avulla parannat kehon liikkuvuutta ja rentoutat lihaksia. Tämän harjoituksen voit tehdä useammankin kerran päivän aikana.
Hyväksy evästeet
YouTuben videosoitin käyttää evästeitä. Hyväksy evästeet katsoaksesi videon.
5. Treeni, joka parantaa ryhtiä
Tanssija Mirka Hietanen neuvoo helpon treenin, jonka avulla parannat ryhtiäsi.
6. Selkäjumpan avulla ehkäiset selkävaivoja
Selkäliiton fysioterapeutti Maria Sihvolan selkätreenin avulla saat vahvan ja liikkuvan selän.
Hyväksy evästeet
YouTuben videosoitin käyttää evästeitä. Hyväksy evästeet katsoaksesi videon.
7. Treenaa tasapainoa
Näiden viiden liikkeen avulla kehität tasapainoasi ja piristät päivääsi.
Muut treenivinkit ja -videot:
Lisää treenivideoita löydät Kauneus & Terveys -lehden YouTube-kanavalta.
