Tuntuuko seksi epämukavalta tai ovatko halut hävinneet kokonaan? Seksiin liittyvät kivut ja haluttomuus ovat yleisiä vaihdevuosi-ikäisillä naisilla – jopa joka toinen vaihdevuosioireinen kokee niitä. Kehon hormonaaliset muutokset ja estrogeenin väheneminen voivat aiheuttaa limakalvojen kuivumista, tuntoherkkyyden heikkenemistä ja mielialan vaihteluita, jotka vaikuttavat halukkuuteen ja seksuaaliseen nautintoon.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita nautinnon loppua, vaan mahdollisuutta tarkastella seksuaalisuutta uudella tavalla. Oman kehon kuunteleminen ja kumppanin kanssa keskustelu voivat auttaa löytämään uusia tapoja kokea nautintoa. Vaihdevuodet ovat mahdollisuus tutustua omaan seksuaalisuuteen uudelleen, ilman kiirettä ja paineita.
Jos seksi sattuu, halut voivat kadota kokonaan
Estrogeeni ylläpitää emättimen limakalvojen terveyttä, mutta sen vähentyessä limakalvot ohenevat, kuivuvat ja menettävät elastisuuttaan, mikä voi tehdä yhdynnästä epämukavaa tai kivuliasta. Vaihdevuosioireet voivat vaikuttaa seksuaalisen nautinnon kokemiseen ja aiheuttaa haluttomuutta: jos yhdyntä on toistuvasti epämukavaa, saattaa mielenkiinto ja halu seksiin mennä kokonaan. Kosteuttavat tuotteet, kuten liukuvoiteet ja intiimialueen hoitotuotteet, voivat helpottaa fyysisiä oireita ja tehdä seksistä jälleen miellyttävää. Myös säännöllinen lantionpohjalihasten harjoittaminen voi lisätä tuntoherkkyyttä, kykyä kokea mielihyvää ja saada orgasmi.
Seksuaaliseen haluun ja nautinnon kokemiseen vaikuttavat paitsi kehon muutokset myös henkinen hyvinvointi ja oma suhde itseen. Se, miten näkee itsensä ja kokee oman viehätysvoimansa, voi vaikuttaa siihen, miten avoimesti suhtautuu intiimiyteen ja löytää iloa läheisyydestä. Estrogeenilla on merkittävä rooli myös aivojen välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, tuotannossa. Sen väheneminen voi heijastua mielialaan ja lisätä alttiutta stressille ja väsymykselle - ja väsyneenä seksi ei ole ensimmäisenä mielessä. Monille vaihdevuodet merkitsevät kuitenkin uudenlaista vapautta, kun ei tarvitse enää huolehtia raskauden ehkäisystä ja aikaa itselle ja parisuhteelle voi olla aiempaa enemmän. Seksuaalisuus voi myös syventyä ja muuttua intiimimmäksi.
Estrogeenin väheneminen vaihdevuosissa aiheuttaa sekä fyysisiä että psyykisiä muutoksia, jotka voivat vaikuttaa seksuaaliseen halukkuuteen, käsitykseen omasta viehätysvoimasta sekä kykyyn kokea seksuaalista nautintoa.
Elämänlaatuun vaikuttavien vaihdevuosioireiden kanssa ei kannata jäädä yksin, sillä oireisiin on saatavilla helpotusta.
Lempeitä vinkkejä nautintoon
Helli intiimialueita päivittäisellä kosteutuksella: Jos limakalvojen kuivuus vaivaa, kokeile liukuvoiteiden lisäksi päivittäistä intiimialueen kosteutusta tuotteilla, jotka sisältävät esimerkiksi hyaluronihappoa.
Tartu toimeen ja hoida tulehdukset heti: Vaihdevuosien hormonimuutokset voivat lisätä riskiä intiimialueiden tulehduksille, kun emättimen luonnollinen pH muuttuu. Intiimialueiden tulehdukset, kuten hiivatulehdus ja bakteerivaginoosi, ovat yleisiä vaihdevuosien aikana ja vaativat usein nopeaa hoitoa.
Liiku ja tue kehoasi kokonaisvaltaisesti: Säännöllinen liikunta, kuten jooga, tanssi tai kävely, tukee verenkiertoa ja edistää kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lisäksi liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka kohentavat mielialaa.
Tutustu itseesi ja löydä, mikä tuo nautintoa: Vaihdevuodet voivat olla hyvä hetki tutkia, mikä tuottaa nautintoa ja mielihyvää tässä elämänvaiheessa. Seksuaalisuus voi muuttua vaihdevuosissa, mutta se voi samalla syventyä ja rikastua uusilla tavoilla.
Anna aikaa läheisyydelle: Stressi ja kiire voivat vaikuttaa intiimeihin hetkiin. Ajan varaaminen läheisyydelle, hellä kosketus ja avoin kommunikaatio kumppanin kanssa tukevat turvallisen ja rentouttavan ilmapiirin syntymistä.
Helpotusta vaihdevuosioireisiin
Seksuaaliterveys on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia myös vaihdevuosien aikana. Terveelliset elämäntavat, kuten säännöllinen liikunta, monipuolinen ruokavalio ja stressinhallintakeinot, voivat auttaa lievittämään vaihdevuosien mukanaan tuomia oireita ja niiden vaikutuksia intiimiiterveyteen. Näiden lisäksi tukea voi saada hormonittomasta Femarelle Recharge -ravintolisästä.
Hormoniton Femarelle Recharge -ravintolisä tarjoaa luonnollista helpotusta vaihdevuosioireisiin. Tuote on tarkoitettu vaihdevuosissa oleville naisille, joiden kuukautiset ovat harventuneet tai kokonaan loppuneet. Sen tärkein ainesosa on patentoitu DT56a, joka saadaan käsitellystä ja fermentoidusta soijapavusta. Femarelle Recharge sisältää lisäksi B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään hormonitoimintaa, vähentämään väsymystä ja uupumusta, tukee hermoston normaalia toimintaa sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.
Femarelle on ravintolisä, joka ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja. Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Jos sinulla on lääkärinhoitoa vaativa sairaus tai käytät reseptilääkkeitä, neuvottele lääkärin kanssa ennen kuin käytät Femarelle-valmistetta.
