Miksi olkapääkipu iskee juuri keski-iässä? Lääkäri kertoo yllättävän syyn
Miksi olkapää heittäytyy hankalaksi juuri keski-iässä ja varsinkin naisilla? Erikoislääkäri Jarkko Pajarinen kertoo, miten toipuminen alkaisi.
Miksi olkapääkipu on niin monen keski-ikäisen riesa?
Ikääntyessä kudokset väistämättä rappeutuvat ja haurastuvat, myös olkapäässä. Siksi olkapään monimutkaisesta jännerakenteesta tulee alttiimpi erilaisille kiputiloille ja vaurioille.
Olkanivel on myös suurella käytöllä ja se voi kuormittua sekä töissä että harrastuksissa. Useimmiten kivut liittyvät olkapään kiertäjäkalvosimen rappeumaan ja siitä seuraavaan kudoksen ärsytykseen tai tulehdukseen.
Se, miksi kipu osuu juuri omaan olkapäähän, on yleensä monen asian summa.
Miksi olkapäävaivat ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä?
Olkapään alueella on paljon hormonireseptoreita. Sillä sekä ikääntymiseen liittyvillä muutoksilla saattaa tuoreen tutkimuksen mukaan olla yhteys siihen, miksi olkapäävaivoja esiintyy keski-iän ylittäneillä naisilla miehiä enemmän.
Tutkimuksessa siis spekuloitiin, että estrogeenin väheneminen vaihdevuosissa voi olla yksi kiertäjäkalvosimen rappeumaan liittyvä tekijä.
Monen kipu alkaa kuntosalilta. Miten sen voisi välttää?
Jos salitreenin aloittaa yli nelikymppisenä, se kannattaa tehdä kehon ehdoilla. Treenaa nousujohteisesti: aloita pienillä painoilla ja lisää kuormaa vähitellen, mieluiten liikunnan ammattilaisen ohjauksessa. Sama pätee pitkän tauon jälkeen. Osa tekee sen virheen, että yrittää heti jaksaa saman minkä jaksoi nuorena.
Kuntosaliharjoittelu sinänsä tekee hyvää olkapäälle, kunhan treenaa oman suorituskyvyn rajoissa.
Tulehduskipulääke ja parasetamoli vaikuttavat kipuun eri mekanismein. Siksi yhdistelmä voi olla tehokkaampi kuin kumpikaan lääke olisi yksinään.
Mitä olkapään kipuilulle voi tehdä kotikonstein?
Jos olkapää on oikein kipeä, tilanne kannattaa ensin rauhoittaa levolla. Ainakaan ei kannata väkisin tehdä asioita, jotka aiheuttavat kipua.
Tulehduskipulääke, eli ibuprofeeni tai ketoprofeeni, toimii yleensä hyvin sellaisenaan tai parasetamolin kanssa. Tulehduskipulääke ja parasetamoli vaikuttavat kipuun eri mekanismien kautta, joten siksi yhdistelmä voi olla tehokkaampi kuin kumpikaan lääke olisi yksinään. Toiset saavat avun kipuvoiteista.
Kylmähoitoa kannattaa kokeilla. Apteekissa myydään geelitäytteistä pussia, jonka voi kylmentää pakastimessa. Se asetetaan olkapään päälle noin 15–20 minuutiksi niin, että välissä on ohut kangas, jottei iholle tule paleltumia.
Kauanko kipua pitää kestää?
Itsekseen pikkuhiljaa ilmaantunut kipu on joskus sitkeää. Jos taustalla on esimerkiksi limapussin tai jänteen tulehdus, olkapää voi olla kipeä viikon tai kaksi, ennen kuin tilanne alkaa rauhoittua.
Asentoon tai kuormitukseen liittyvä kipu voi jatkua jopa kuukausia haittaavan kovana.
Milloin pitäisi mennä lääkäriin?
Jos kipu alkaa vamman tai tapaturman takia, kannattaa mennä heti. Esimerkiksi luunmurtuma on aina mahdollinen, ja jos sen diagnosoiminen viivästyy, murtumaa ei voida hoitaa parhaalla tavalla.
Lääkäriin kannattaa hakeutua myös, jos kipu on ankaraa ja jatkuvaa, eikä sen kanssa pärjää tavallisten särkylääkkeiden avulla.
Tarkemmat tutkimukset ovat paikallaan myös lievemmissä tilanteissa, jos joutuu vetämään maksimiannosta särkylääkkeitä eikä kipu ala parissa viikossa rauhoittua.
Milloin tarvitaan leikkausta?
Tapaturmien aiheuttamat olkapäävammat, kuten murtumat, jännerepeämät ja kiinnityksestään revennyt kiertäjäkalvosin, voidaan joutua operoimaan saman tien. Nivelkapselin repeämätkin on toisinaan parasta leikata.
Olkapään nivelrikossa tekonivelleikkaus on äärimmäinen keino, jos muut hoidot eivät auta. Suurin osa olkapäävaivoista johtuu kuitenkin kiertäjäkalvosimen rappeumasta, jota hoidetaan nykytiedon valossa kuntoutuksella. Leikkaamisesta saa harvoin siihen apua.
Varmista olkapääkivun paraneminen näin
1. Noudata fysioterapeutin jumppaohjeita. Kiinnitä huomiota oikeaan tekniikkaan, ja lisää vastusta tai liikeradan laajuutta vähitellen, jos niin on neuvottu.
2. Pidä motivaatio korkealla. Aseta pieniä välitavoitteita ja palkitse itsesi niiden saavuttamisesta. Jos samojen liikkeiden toistaminen puuduttaa, pyydä uutta harjoitus- ohjelmaa. Kysy muilta, mikä heitä on auttanut jatkamaan kuntoutusta, kunnes olkapää toimii taas normaalisti.
3. Riittävä veden juominen voi varmistaa, että tulehduksen ja vamman aiheuttamat kuona- aineet pääsevät nestekierron mukana pois olkapäästä. Nuku myös riittävästi. Syvän unen aikana elimistö tuottaa kasvuhormonia, joka auttaa kudosten korjaamisessa ja lihasten uudelleenrakentamisessa. Hyvä uni voi myös vähentää kroonista tulehdusta.
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 3/2025.
