Ihmissuhteet
Näin opit kuuntelemaan ja tekemään havaintoja
Jos haluat oppia kuuntelemaan toista ja havainnoimaan itseäsi, voit tehdä tämän harjoituksen luotettavan työtoverin, ystävän tai puolison kanssa.
- Istukaa lähelle toisianne ja päättäkää, kumpi puhuu ensin. Molemmat sulkevat silmänsä harjoituksen ajaksi.
- Toinen aloittaa ja puhuu keskeytyksettä 5–10 minuuttia, sitten toinen saman verran. Laittakaa kello soimaan, jotta ajan kulumisesta ei tarvitse huolehtia.
- Puhu suhteeseenne liittyvistä omista ajatuksistasi, mutta vain omasta näkökulmastasi, omista tunteistasi, kokemuksistasi ja ajatuksistasi väleihinne liittyen. Älä arvioi toista, hänen puutteitaan äläkä kerro siitä, mikä suhteessanne on vikana.
- Kun molemmat ovat puhuneet, voitte kertoa havaintoja siitä, mitä omassa mielessä liikkui kuunnellessa. Mitä kehossa tapahtui, ja millaisia mielikuvia nousi mieleen, mitä tunteita ja muistoja havaitsitte. Tässäkään vaiheessa kumpikaan ei kommentoi toisen sanomisia.
- Lopuksi puhutaan siitä, miltä harjoitus tuntui ja mitä siitä voisi siirtää arkeen.
Harjoitus on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 1/2020. Nettiversiota on muokattu.
Kommentit
Ei kommentteja vielä
Katso myös nämä
Uusimmat
