Murehditko liikaa? Tee 6 kysymyksen testi ja saat neuvoja, miten pysäytät huolikierteen
Liika murehtiminen voi pahimmillaan rajoittaa elämään. Onneksi kaikkia huoliajatuksia ei tarvitse kuunnella.
Kuvittele, että istut keinutuolissa. Se kiikkuu edestakaisin, eikä mikään mene eteenpäin. Sellaista on murehtijan elämä. Murheiden keinutuoli on kielikuva, joka havainnollistaa murehtimisen psyykkisiä mekanismeja. Keinutuoli kiikkuu joskus kovaakin vauhtia edestakaisin, mutta siinä istuva ei silti etene mihinkään.
Tee testi tästä:
Tee testi tästä, jos se ei näy
Vastaavasti huoliajatukset seilaavat ihmisen mielessä suuntaan ja toiseen. Pelkkä murehtiminen ei silti aina ratkaise pulmia konkreettisesti.
”Turha murehtiminen on jonkin asian kelaamista mielessä uudelleen ja uudelleen. Yleensä vieläpä sellaisen asian, johon ei pysty ainakaan sillä hetkellä vaikuttamaan. Tällöin se onkin turhaa”, psykologi Karoliina Mellanen luonnehtii.
Jotkut ovat toisia taipuvaisempia jäämään huoliin jumiin. Yksilölliset erot juontuvat esimerkiksi persoonallisuuden piirteistä ja elämän tapahtumista.
Jatkuva murehtiminen hankaloittaa elämää monin tavoin, sillä mieli ei ikään kuin pysty erottamaan toisistaan mahdollisia ajatuksia ja todellisia tapahtumia.
Kun ajattelee vaikkapa pahinta mahdollista lopputulosta, murehtimisen nostattamat tunteet ja reaktiot voivat olla yhtä aitoja kuin asian todella tapahtuessa.
”Pelkkä murehtiminen voi laukaista esimerkiksi paniikkikohtauksen. Vastaavasti ajatus hillomunkista tuo herkästi veden kielelle tai eroottiset ajatukset aiheuttavat fyysisen kiihottumisen,” Mellanen huomauttaa.
Kaikki murehtivat väistämättä joskus – etenkin itselleen tärkeiden asioiden kohtaloa. Ajatusten keinutuolista olisi kuitenkin hyvä oppia myös nousemaan pois, sillä jatkuva murehtiminen heikentää hyvinvointia.
”Pahimmillaan murehtiminen voi alkaa kirjaimellisesti hallita elämää. Ihminen voi antaa kuvitteellisten pelkojensa päättää, mihin elämässään ryhtyy ja mihin ei.”
Ajatukset eivät ole faktoja. Siksi niihin ei voi oikeasti luottaa. Murehtimista ei voi lopettaa, mutta sen vaikutusta elämään ja olotilaan voi oppia vähentämään. Murheiden keinutuolin vauhtia on siis mahdollista hiljentää.
Asiantuntija: psykologi Karoliina Mellanen
Juttu on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 10/2025.
