Miten valita sopiva tyyny? Katso asiantuntijan vinkit

Malli

Oikeanlainen tyyny valitaan nukkujan asentotottumusten ja yksilöllisten tarpeiden mukaan.

Asento

Suurin osa ihmisistä nukkuu kyljellään. Se onkin suositeltava asento, sillä selinmakuulla hengitystiet ahtautuvat helpommin. Vääränlainen tyyny voikin olla myös kuorsauksen taustalla.

Syvän unen aikana aivoselkäydinnestekierto huuhtelee aivoa. Se puolestaan toimii parhaiten oikealla kyljellä nukkuessa. Mikäli kyljellään nukkuminen tuntuu epämukavalta, syy on usein tyynyssä ja patjassa.

Koko

Tyynyn avulla niska tulisi saada oikeaan asentoon. Liian korkea tai matala tyyny johtaa kaularangan taipumiseen ja rakenteiden kuormittumiseen. Tästä voi olla seurauksena jännitystiloja, päänsärkyä, niska- ja olkapääkipuja tai käsienpuutumista.

Tutkimusten mukaan jo kolme minuuttia kestävä staattinen venytys voi aiheuttaa niska- ja hartiaseudun oireita terveellekin ihmiselle.

Esimerkiksi jos nukut käsi tyynyn alla tai myttäät tyynyäsi, se on todennäköisesti liian matala tai ei tue riittävästi. Liian korkea tyyny voi usein olla myös alaselkäkivun aiheuttaja.

Materiaali

Hyvä tyyny tukee ja muotoutuu nukkujan mukaan. Jos tyyny on liian kova, luisiin rakenteisiin kohdistuu liikaa painetta ja pintaverenkierto häiriintyy. Jos tyyny on liian pehmeä, se painuu kasaan eikä tue kunnolla. Materiaaleissa hyviä ominaisuuksia ovat allergiavapaus, hygieenisyys ja hengittävyys.

Kokonaisuus

Tyyny linjaa nukkuma-­asentoa. Yksilöllisesti valitun tyynyn ja patjan kanssa koko keho saadaan tuettua luonnolliseen asentoon.

Lähde: Fysioterapeutti, nukkumis­ergonomian asiantuntija Henri Nieminen, Tempur Sealy Suomi Oy