Joogaopettaja Mervi Enqvistin mukaan keho seuraa hengitystä: ”Kiinnitämme liian vähän huomiota hengitykseen"
Hengitys on koko elämämme perusta, mutta silti kiinnitämme siihen hämmästyttävän vähän huomiota.
Koko elämämme perustuu hengittämiseen aina syntymästä viimeiseen henkäykseen saakka, joogaopettaja Mervi Enqvist sanoo. Hän ihmetteleekin, miksi tiedämme hengityksestä niin vähän.
Mervin nuoruudessa 1970- ja 1980- luvuilla opetettiin, että hengitys tapahtuu keuhkoilla. Sitten alettiin puhua pallealla hengittämisestä.
”Sekään ei vielä riitä, vaan hengityksen tulee ulottua navan alle, vatsanpohjaan asti. Niin saamme olemukseemme voimaa sekä koko keho-mielikokonaisuuteen riittävästi elinvoimaa. Silloin ajatus ja keho toimivat ja mieli pysyy rauhallisena”, Mervi kertoo.
Jos hengitys ei ulotu vatsaan asti, saatamme olla herkästi kärkkäitä, hermostuneita ja pelokkaita.
”Ylävartalohengitys irrottaa meidät maadoittumisesta. Maayhteys ja juurevuus ovat kuitenkin hyvin tärkeitä. Maadoittuminen tarkoittaa yhteyttä tähän hetkeen ja omaan kehoon. Se on kaiken henkisen työskentelyn peruslähtökohta.”
Maadoittuminen liittyy voimaantumiseen sekä rauhan ja läsnäolon löytämiseen. Ilman sitä ei Mervin mukaan kannata lähteä tavoittelemaan tietoisuuden ylempiä tasoja.
Kundaliinijooga, jota Mervi on opettanut jo noin 25 vuotta, perustuu dynaamiseen liikkeeseen ja hengitykseen. Hengitys valitaan sen mukaan, mitä ihminen tarvitsee juuri sillä hetkellä. Hengitys ohjaa aina liikettä.
”Eli keho ei ole ykkönen, vaan se seuraa hengitystä.”
Kundaliinijooga perustuu myös chakrojen eli kehon seitsemän energiakeskuksen ymmärtämiseen. Vagushermo, joka on kymmenes kahdestatoista aivohermostamme, vaeltaa kaikkien chakrojen kautta ja antaa viestin, jos jossain chakrassa on epätasapainoa.
Vagushermoa voidaan rauhoittaa helposti esimerkiksi viheltämällä, haukottelulla tai huokailulla. Niissä hengitys on olennaisesti mukana.
”Samalla hoidamme itseämme syvällä tasolla sisältäpäin”, Mervi sanoo.
Jos ihminen olisi puu, kolme ensimmäistä chakraa olisivat juuret. Ensimmäisen chakran, juurichakran, teema on hyväksyminen. Toinen chakra edustaa luovuutta ja virtausta, kolmas chakra on oma voima.
”Silloin kun ihmisen mieli on epätasapainossa, hän hengittää helposti ylävartalolla, eikä hänellä ole vahvaa juurevuutta”, Mervi luonnehtii
Myös pienessä paniikissa hengitys jää pallean ja keuhkojen tasolle.
”Hengitystä syventämällä syvennämme myös juuria. Tulee tunne, että kaikki on hyvin, ei ole mitään hätää.”
Puuvertauksessa puun runko sijaitsisi rintakehän alueella. Siellä asuvat rakkaus ja myötätunto. Viides, kuudes ja seitsemäs chakra liittyvät taivas- energiaan tai korkeamman tietoisuuden teemoihin, ja ne kohtaavat alempien chakrojen maaenergian sydämen alueella.
”Keho ei ole ykkönen, vaan se seuraa hengitystä"Mervi Enqvist
Mervin Chakrapolku-kurssilla harjoitukset aloitetaan aina keskittymällä hengitykseen ja seuraamalla sitä. Jos ajatus alkaa harhailla, huomio tuodaan lempeästi takaisin hengitykseen ja siihen, mitä itsen sisällä tapahtuu.
Läsnäolevan tietoisuuden harjoitukset tehdään silmät kiinni, jolloin ulkoisia ärsykkeitä on vähemmän.
”Teen itse kundaliinijooga- ja hengitysharjoitukset heti aamulla. Siten saan niistä voimaa koko päiväksi. Aamuharjoitukset antavat myös rauhaa”, Mervi kertoo.
Hän on huomannut, että säännöllisten harjoitusten ansiosta unentarvekin vähenee reippaasti. Jos kärsii uniongelmista eikä saa yöllä unenpäästä kiinni, voi kokeilla hengittää pelkästään vasemman sieraimen kautta niin, että oikea sierain on suljettuna.
”Hengittäminen vasemman sieraimen kautta aktivoi levollista puolta ja kuu- energiaa. Oikea sierain liittyy aurinkoon, aktiivisuuteen, uraan ja toimintaan. Jos tuntee päivällä olonsa väsyneeksi, voi kokeilla hengittämistä oikean sieraimen kautta.”
"Harjoitukset lisäävät hapen määrää aivoissa, joten ajatus kirkastuu."Mervi Enqvist
Vagushermoon, joka on yhteydessä palautumiseen ja rentoutumiseen, voi vaikuttaa ylipäänsä tietoisella hengittämisellä.
”Tietoinen hengitys antaa sisäelimille ja aivoille sisäistä hierontaa. Se antaa myös levollisemman unen.”
Voi hyvin -hengitysharjoituksista, jotka Mervi on ohjannut, tärkeimmät ovat ensimmäinen eli mielen hallinta ja viides eli tulihengitys. Tulihengitys yhdistää alemman ja ylemmän chakrakolmion – se sekä puhdistaa että aktivoi omaa voimaa.
Hengitysharjoituksilla voi vahvistaa yhteyttä sisäiseen maailmaan, itsetuntemukseen, intuitioon ja tasapainoon. Ne lisäävät keuhkojen tilavuutta, vahvistavat hermostoa ja parantavat stressinsietoa, eli auttavat suhtautumaan stressaaviin tilanteisiin aiempaa rauhallisemmin ja reagoimaan vähemmän impulsiivisesti.
”Ne vahvistavat vatsalihaksia, koska navanseutu on silloin jatkuvassa liikkeessä. Hengitysharjoitukset lisäävät myös hapen määrää aivoissa, jolloin ajatus kirkastuu, ja ne vahvistavat immuunipuolustusta.”
Mervin harjoitukset voi kuunnella tai katsoa osoitteessa lue.terve.fi/hengitysharjoitus.
Mervi Enqvist
on joogaopettaja ja -kouluttaja sekä Kundaliinijooga Helsinki -koulun perustaja. Hän on myös julkaissut useita joogaan liittyviä kirjoja.
