51-vuotiaana bloggaaja Tiia Koivusalolta lähti tukoittain hiuksia – näin vaihdevuodet vaikuttavat ihoon ja tukkaan
Vaihdevuosissa hormonit voivat myllätä kauneudenhoitorutiinit uusiksi. Sen huomasi myös bloggaaja Tiia Koivusalo. Ihotautilääkäri kertoo, millä keinoilla ongelmia voi hoitaa.
Kalahari kasvoilla ja Sahara säärissä? Vaihdevuosissa ei tarvitse matkustaa kuivuuden perässä autiomaahan.
Oireet voivat alkaa jo esivaihdevuosissa. Viimeistään viidenkympin tietämillä ihon kosteustasapaino usein järkkyy, sillä ihon kyky sitoa kosteutta heikentyy. Elimistö ei enää tuota hyaluronihappoa entiseen malliin. Iho voi kiristellä, kutista ja ärtyä aiempaa helpommin.
Sen bloggaaja ja vaikuttaja Tiia Koivusalo, 55, huomasi ihollaan vaihdevuosien ensimmäisenä merkkinä. Jo nelikymppisenä hän oli alkanut kärsiä toistuvista uniongelmista, jotka näkyivät aamuisin myös peilistä.
”Naamani oli kuin mielentilani. Jälkiviisaasti voin sanoa, että esivaihdevuosioireeni alkoivat 40-vuotiaana. En vain tajunnut sitä silloin.”
Tiian iho on muuttunut herkemmäksi eikä kestä hajusteita tai mekaanista ärsytystä kuten ennen.
”Perheeni nauraa, kun pidän yöpukuja nurinpäin. Ihoni on niin kuiva ja herkkä, että saumat hiertävät. Vartaloni iho tarvitsee vahvoja voiteita.”
Ennen Tiialla ei ollut iho-ongelmia, mutta vaihdevuosissa hän on alkanut kärsiä epäpuhtauksista. Iholle tulee finnejä, ja se punoittaa.
”Kaksi vuotta sitten otin hormonikierukan, ja kaksi päivää siitä kasvoilleni puhkesi ilmeisesti ruusufinni tai suunympärysihottuma. Se tulee ja menee, ja välillä on hyviä kausia. Ihonhoidosta tuli silti vaikeampaa.”
”Perintötekijät ja elintavat vaikuttavat. Siksi toisen iho ikääntyy vaihdevuosissa näkyvämmin kuin toisen.”
Muutosten taustalla ovat hormonit. Ensin munasarjojen kyky tuottaa estrogeenia ja keltarauhashormoni progesteronia heikkenee, ja lopulta kuukautiset päättyvät. Sen vaikutukset näkyvät myös monen iholla ja hiuksissa.
Myös ihon aineenvaihdunta ja uudistuminen hidastuvat. Ihon kollageeni- ja elastiinitehtaalla on ollut hiljaista jo reilut pari vuosikymmentä, joten täyteläisyys- ja kimmoisuusvarastot alkavat olla tyhjät. Tukirasva kasvojen alta ja kaulasta hupenee. Näistä syistä iho veltostuu ja ohenee. On myös alustavaa tutkimusnäyttöä siitä, että menopaussi heikentää ihon luontaista suojakerrosta, sillä se horjuttaa ihon mikrobien tasapainoa.
Suomessa naisten keskimääräinen menopaussi-ikä on 51 vuotta, mutta esivaihdevuodet voivat alkaa jo nelikymppisenä. 80 prosenttia saa oireita.
”Kun estrogeenitaso laskee, iho ikääntyy nopeammin. Iho kuivuu ja menettää kimmoisuuttaan. Sävy voi samentua tai muuttua epätasaiseksi. Lisäksi voi tulla maksaläiskiä ja couperosaa”, ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Helena Mallenius-Virtanen listaa.
Vaihdevuosi-iässä joutuu kasvokkain myös geeniensä ja aurinkoaltistuksensa kanssa.
”Perintötekijät ja elintavat, erityisesti tupakointi, vaikuttavat kokonaisuuteen. Siksi toisen iho ikääntyy vaihdevuosissakin näkyvämmin kuin toisen.”
Myös iho-ongelmat voivat pahentua. Taipumus akneen saattaa aktivoitua uudelleen, tai iho rasvoittua paikoin tavallista enemmän. Tämän selittävät muutokset testosteronin ja estrogeenin välisessä suhteessa.
Ei myöskään ole tavatonta, että esimerkiksi rosacea eli ruusufinni tai suunympärysihottuma eli perioraalidermatiitti (POD) puhkeaa ensi kertaa.
”Vaihdevuodet tekevät ihonhoidosta haastavampaa. Iho tuntuu herkältä, ja pintasuonet erottuvat ihon läpi selkeämmin. Tulehduksia tulee helpommin.”
Ikääntyessä on tärkeä varmistaa, mitä hoitaa.
”Tulehduksia tulee ja menee, mutta jos iho ei parane, pitää selvittää syy. Iän myötä ihoon voi tulla muitakin muutoksia, kuten ihosyöpää ja sen esiasteita. Myös luomien kanssa kannattaa olla tarkkana.”
Tiia Koivusalo on saanut apua ihon kuivuuteen ja epäpuhtauksiin täsmäseerumeista ja -voiteista. Hän suosii herkän ihon tuotteita, syö tyrniöljykapseleita ja juo paljon vettä. Esimerkiksi retinolia hän ei uskalla käyttää lehahteluriskin vuoksi mutta on löytänyt sopivan pre-retinolin.
”Aina, kun lähden Porvoosta Helsinkiin, ajan viikset ja parran.”
51-vuotiaana Tiialta alkoi lähteä hiuksia. Vaikka hiustenlähtö on tasoittunut, hän huomaa kadon, ja hiukset ovat kuivemmat.
”Minulta irtosi varmasti yli neljäsosa hiuksista tukkoina. Sekin oli vaihdevuosioire, jota en tuolloin tajunnut.”
Siinä missä karvat ovat harventuneet toivotulta paikalta, niitä on tullut ei-toivotulle alueelle.
”Parta kasvaa! Kasvoilleni on ilmestynyt mustia karvoja, mikä on minusta inhottavaa. Lisäksi on lähes näkymätöntä vaaleaa nukkaa.”
Tiia on hankkinut avukseen pienen karvanpoistolaitteen, jossa on pyörivä leikkuri ja haituvat paljastava valo.
”Aina, kun lähden Porvoosta Helsinkiin, ajan viikset ja parran. Toivon myös, että ystäväni huomauttavat kasvokarvoistani siinä missä salaatista hampaiden välissä. Se on ystävän teko.”
Myös vaihdevuosiin ajoittuvan hiustenlähdön taustalla on Mallenius-Virtasen mukaan estrogeeni- ja progesteronivaje ja sen aiheuttama testosteronin suhteellisen määrän kasvu elimistössä. Samasta syystä kasvoilla voi alkaa kasvaa tummia karvoja.
Halutessa hiustenlähtöä voi Mallenius-Virtasen mukaan hoitaa PRP- eli plasmahoidolla. Siinä hiuspohjaan injektoidaan sarjahoitona ihmisen omaa plasmaa, joka auttaa stimuloimaan uinuvia karvatuppia. Hoitoon voidaan yhdistää päänahan mikroneulaus. Osalla PRP-hoidossa käyvistä näkyy tuloksia eli lisää tukkaa jo yhdellä PRP-hoidolla, mutta yleensä tarvitaan kolmen hoidon sarja.
Ei-toivottuja ihokarvoja Mallenius-Virtanen poistaa aleksandriittilaserilla, joka tuhoaa karvatupen ja parhaimmillaan pysäyttää karvankasvun. Kasvoille tarvitaan ainakin 4–8 hoitokertaa 6–12 viikon välein. Tulokseen vaikuttavat karvan laatu ja väri.
”Jos iho kirvelee, punoittaa ja tulee näppyä, omahoitoa kannattaa karsia ja mennä lääkäriin tai erikoiskosmetologille.”
Aurinkosuoja suojakertoimella 30 tai 50 joka päivä, vuoden ympäri, on ihonhoidon kulmakivi. Myös seerumeita voi kokeilla.
”A- ja C-vitamiini voivat tehostaa kollageenin muodostusta ihossa. Lisäksi A-vitamiini vahvistaa ihoa. Myös hyaluronihappo ja muut tehokosteuttajat voivat saada ihon tuntumaan napakammalta.”
Kuorintaan Mallenius-Virtanen suosittelee hellävaraisia hedelmähappoja, jotka myös kosteuttavat ihoa.
”Mutta jos iho kirvelee, punoittaa ja tulee näppyä, omahoitoa kannattaa karsia ja mennä lääkäriin tai erikoiskosmetologille. Ruusufinniä, laajentuneita pinnallisia verisuonia, aknea, valovaurioita ja pigmenttimuutoksia voidaan hoitaa myös K-laserilla. Sen teho perustuu pääosin näkyvään siniseen valoon.”
Vaihdevuosien estrogeenikorvaushoito voi Mallenius-Virtasen mukaan hidastaa ihon vanhenemista.
”Olen nykyään seesteisempi. Olen lihonut, minulla on ryppyjä ja kolmoisleuka, mutta se ei haittaa.”
Tiia aloitti hormonikorvaushoidon kaksi vuotta sitten. Hän ei ole huomannut sen vaikuttaneen ihoonsa. Sen sijaan sokerin vähentäminen ja lääkityksen myötä parantuneet unet näkyvät ihon kunnossa myönteisesti. Silmänalusetkin ovat vähemmän tummat.
”Henkinen tilani alkoi nopeasti kohentua estrogeenilla. Mutta kun on 13 vuotta kärsinyt, tasapainoon pääsy vie aikaa.”
Jo 45-vuotiaana Tiia alkoi ihmetellä hiipivää ahdistustaan. 51-vuotiaana hän alkoi kärsiä ahdistuksesta, masentui ja sai katastrofiajatuksia.
Koska Tiia oli ”vasta sen ikäinen”, hänen puheitaan vaihdevuosista ei kuunneltu, vaan hän sai masennusdiagnoosin.
”Pahimmillaan ajattelin mustassa kuilussani, ettei minulla ole mitään arvoa. Avun hakeminen oireisiini oli hankalaa ja hoito poukkoilevaa. Sain avun vasta kaksi vuotta sitten.”
Kaiken keskellä on tapahtunut iso myönteinen muutos. Tiian ulkonäkökriisit ovat karisseet, samoin vertailu muihin.
”Nuorempana tunsin itseni aina vääränlaiseksi. On ollut jännä huomata, että olen nykyään seesteisempi. Olen lihonut, minulla on ryppyjä ja kolmoisleuka, mutta se ei haittaa.”
Nykyään Tiialle merkitsevät eniten terveys, hyvä olo ja hyvä arki.
”Vaihdevuodet ovat olleet yhtä suurta yllätystä. Vuosien hirveän unettomuuden rinnalla kauneus oli sivuseikka. Kun tulee ikää ja ongelmia, se tuo armollisuutta, empatiaa ja enemmän rakkautta. Se on tosi hyvä juttu.”
Heleä iho ja graafinen smokey eye -meikki
Meikin ja hiukset teki Ia Luhtanen
Meikki Lumene Meikin alla Invisible Illumination Instant Glow Heleyttävä meikinpohjustaja SK 30. Kasvoilla Invisible Illumination Instant Glow Sävyseerumi, sävy Universal Medium, Invisible Illumination Instant Illuminizer Valopisarat, sävy Rosy Dawn ja Blur Peitevoide, sävy Medium. Luomilla Bright Eyes Silmämeikin pohjustusvoide. Silmämeikissä Bright Eyes -luomiväriduo, sävy 3 Rosy Twilight, ja Longwear Eye Pencil -silmänrajauskynä, sävy 2 Ruskea (meikki 1) sekä Lumene x Face by F Luomiväripaletti ja Longwear Eye Pencil Silmänrajauskynä, sävy 1 Musta (meikki 2). Ripsiväri Nordic Berry Length & Volume Mascara Musta. Kulmakynä Longwear Eyebrow Definer -kulmakynä, sävy 1 Vaaleanruskea. Huulilla Luminous Shine Kosteuttava & Täyteläistävä huulikiilto, sävy 6 Soft Pink (meikki 1) ja Luminous Moisture Mattahuulipuna, sävy 101 Pähkinäsydän (meikki 2). Poskilla Natural Glow Multi- Stick, sävy 2 Fresh Pink.
Hiukset Cutrin Pesu ja hoito Cutrin Vieno Sensitive Shampoo, Conditioner ja Care spray. Monitoimisuihke Cutrin Vieno Multispray. Lämpösuoja Cutrin Vieno Heat Protection. Hiuskiinne Cutrin Vieno Hairspray Strong. Kuivasampoo Cutrin Vieno Dry Shampoo.
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 04/2024.
