Ärsyttääkö ja väsyttääkö ilman selkeää syytä? Tutkija Antti Hämäläinen kertoo, minkä virheen moni tekee työpäivän jälkeen
Tutkijatohtori Antti Hämäläisen mielestä on tärkeä tunnistaa, milloin somen selailu uuvuttaa.
”Somen selailun on tarkoitus rentouttaa, mutta itse asiassa se voi aiheuttaa uupumusta ja stressiä.
Teknostressi johtuu siitä, että teknologia vie käyttäjältään liikaa huomiota, aikaa tai muita resursseja. Jotkut käyttävät puhelinta ajallisesti liian paljon, jotkut tarttuvat siihen hetkeksi viiden minuutin välein. Joillekin stressi syntyy siitä, että he poukkoilevat jatkuvasti eri sovellusten välillä.
Antti Hämäläinen
on tutkijatohtori Jyväskylän yliopistossa. Hän tutki väitöskirjassaan vapaa-ajan teknologian käytön aiheuttamaa stressiä.
Kaikki somen selailu ei ole lähtökohtaisesti uuvuttavaa. Uupumusta aiheuttava somen käyttö voi olla esimerkiksi sitä, että istahtaa töiden jälkeen hetkeksi sohvalle selaamaan puhelinta. Tarkoitus on lähteä puolen tunnin päästä salille, mutta kun puoli tuntia on kulunut, ei jaksakaan.
Tunnin päästä lähteminen on entistä vaikeampaa ja lopulta ei jaksa lähteä ollenkaan. Tulee olo, että vitsi, kun en tehnyt sitä, mitä piti.
Kenellekään ei tee fyysisestikään hyvää, jos jumittaa joka päivä niska kyyryssä selaamassa kännykkää. Voi tulla päänsärkyjä, niskakipuja ja jumeja. Vaikka istuisi paikoillaan, aivot käyvät koko ajan kierroksilla.
Teknostressi voi aiheuttaa myös uniongelmia. Sitä, että ei saa mentyä nukkumaan tarpeeksi ajoissa, koska on kiinni laitteissa, tai sitä, että uni on huonolaatuista.
Kun saa jatkuvasti ärsykkeitä, myös tylsyydensietokyky heikkenee. Ihminen päätyy yhä useammin puhelimelle, ja sietokyky heikkenee entisestään. Se on itseään ruokkiva kehä.
On yllättävän vapauttavaa seistä kauppajonossa ja vain katsella ympärilleen.
Jotta uupumuksen voi tunnistaa, on tärkeää pysähtyä miettimään, miltä somea selaillessa ja sen jälkeen tuntuu. Jos on koko ajan negatiivinen ja väsynyt olo, voiko syynä olla se, mitä tekee puhelimella?
Jos puhelimenkäyttötapojen muuttaminen tuntuu vaikealta, kannattaa miettiä, mitä voisi tehdä, ettei tarttuisi puhelimeen koko ajan. Jotkut laittavat esimerkiksi äänet tai ilmoitukset pois päältä. On yllättävän vapauttavaa seistä kauppajonossa ja vain katsella ympärilleen.
Somessa on harvoin mitään, mikä pitää nähdä punaisissa valoissa tai kaverin kanssa keskustellessa.
Käytän itsekin puhelinta hetkissä, joissa ei pitäisi. En ole sen parempi kuin muutkaan.
Seuraan kuitenkin aiempaa enemmän, mihin olen ruutuaikaani käyttänyt ja millaisissa hetkissä käytän puhelinta. Somessa on harvoin mitään, mikä pitää nähdä punaisissa valoissa tai kaverin kanssa keskustellessa.
Laitteissa on myös paljon hyvää. Ne auttavat esimerkiksi pitämään yhteyttä kaukana oleviin tuttuihin.
Joskus on myös tosi hyväksyttävää pysähtyä ja olla kolme tuntia somessa, jos siltä tuntuu.
Tärkeintä on tasapaino. Se, että tunnistaa hetket, jotka kuormittavat.”
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 05/2025.
