Miksi yksi on koko ajan flunssassa ja toinen ei koskaan? Asiantuntija kertoo, miten vastustuskykyyn voi vaikuttaa
Yksi on flunssassa tuon tuosta, toinen vain harvoin. Infektiolääkäri Veli-Jukka Anttila kertoo, miten voit vaikuttaa vastustuskykyysi.
Miksi minä sairastan usein, mutta puolisoni tuskin koskaan?
Vastustuskyky on yksilöllistä. Reagoimme viruksiin eri tavoin. Yhdellä infektio voi olla oireeton tai lieväoireinen, toisella on kova kuume monta päivää.
Vastustuskykyyn vaikuttavat esimerkiksi lapsuuden mikrobialtistus, elämän varrella sairastetut sairaudet ja saadut rokotukset sekä veren valkosolut ja vasta-aineet.
Vastustuskykyä heikentävät muun muassa ihon ja limakalvojen huono kunto, stressi, tupakointi, unen puute sekä tietyt perussairaudet ja lääkitykset. Ahtaat korvakäytävät ja nenän rakenteet voivat altistaa jälkitaudeille, kuten korva- tai poskiontelotulehduksille.
Altistaako yksi flunssa uudelle?
Yksittäiselle virukselle voi saada suojaa joksikin aikaa, mutta harvemmin pysyvästi. Erilaisia flunssaviruksia on satoja ja ne muuntautuvat. Virusinfektio voi kuitenkin suojata toiselta samanaikaiselta virusinfektiolta. Jos sairastut influenssaan, et yleensä samaan aikaan saa RS-virusta.
Hengitystievirukset vaurioittavat limakalvoja ja altistavat bakteeriperäisille jälkitaudeille, kuten pneumokokkikeuhkokuumeelle.
Yksi tauti voi altistaa seuraaville myös silloin, jos hoitoon tarvitaan antibioottikuuri. Antibiootit voivat muokata suoliston bakteeristoa ja heikentää vastustuskykyä kuukausiksi.
Miten voin parantaa omaa vastustuskykyäni?
Kaikki suositellut rokotteet kannattaa ottaa. 10–15 viime vuoden aikana pneumokokki-, vesirokko- ja rotavirusrokotteet ovat selvästi vähentäneet lapsiperheiden infektiokierteitä. Kausi-influenssarokotekin on hyödyllinen.
Myös terveellisistä elämäntavoista on apua. Huolehdi ihon ja limakalvojen kunnosta, jotta mikrobit eivät pääse elimistöön niin helposti. Rasvaa rohtuvat huulet ja kuivat kädet. Jos sisäilma kotona on kuiva, käytä ilmankostutinta tai kosteuttavaa nenäsumutetta.
”Kuiva yskä ja kurkun kutina flunssan loppuvaiheessa ovat merkkejä limakalvojen paranemisesta.”
Onko ravintolisistä apua flunssalta suojautumisessa?
Jos ruokavalio on yksipuolinen tai niukka, vitamiinien ja hivenaineiden puutos voi heikentää vastustuskykyä. Ei ole kuitenkaan osoitettu, että vitamiinilisien käyttö vähentäisi infektioita. Maitohappobakteerit voivat ehkäistä turisti- tai antibioottiripulia, mutta flunssaviruksilta ne eivät suojaa.
Kannattaako flunssakaudella käyttää maskia?
Pääset flunssan väistelyssä pitkälle, kun vältät pahimpaan epidemia-aikaan joukkotapaamisia sisätiloissa ja peset kädet saippualla aina ennen syömistä. Älä vie sormia suuhun, nenään tai silmiin, koska näin viet mikrobeja suoraan limakalvoille.
Maski saattaa auttaa, jos olet itse tai läheisesi on perussairauden tai lääkityksen vuoksi infektioherkkä.
Edistävätkö sinkki ja C-vitamiini flunssasta parantumista?
Ei ole tutkimusnäyttöä siitä, että C-vitamiinilisä nopeuttaisi flunssasta paranemista. Sinkkiasetaatin hyödystä on viitteitä. Imeskeltävät tabletit tai nenänieluun suihkutettava sinkkiasetaatti ilmeisesti tuhoaa flunssaviruksia paikallisesti.
Pysy kuitenkin suositellussa annoksessa. Käytä sinkkiä vain kuurina ja enintään 80 milligrammaa vuorokaudessa. Sinkin yliannostus on myrkyllinen tila.
Milloin flunssasta toipuva voi palata ihmisten pariin?
Tyypillinen nuhakuume kestää viidestä seitsemään päivään ja influenssasta toipuminen voi viedä pari viikkoa. Jos sairastut, lepää ja välttele muita ihmisiä. Kun takana on pari kuumeetonta päivää ja pärjäät ilman särkylääkkeitä, voit lähteä liikkeelle. Lisää fyysistä rasitusta asteittain, kun olet kokonaan toipunut.
Huilaa, älä hötkyile
1. Vältä tohinaa
Vaikka vetämättömyys tympii ja tekemistä riittäisi, vältä fyysistä ponnistelua. Lepää ja juo reilusti, etenkin jos olet kuumeessa. Lihaskipua tai päänsärkyä voit lievittää kipulääkkeellä.
2. Tyhjennä nenä
Valuva räkä ja kirkaslimainen yskä ovat flunssan paranemisen merkkejä. Tukkoisuutta voit helpottaa limakalvoja supistavalla nenäsuihkeella. Nenäkannusta voi olla hyötyä, jos olet altis poskiontelotulehduksille. Kun ilmatiet pysyvät auki, värekarvat pystyvät poistamaan jälkitaudeille altistavia bakteereja.
3. Joko lääkäriin?
Kuiva yskä ja kurkun kutina kertovat limakalvojen paranemisesta. Oireet voivat kestää useamman viikon, etkä tarvitse lääkekuuria. Hakeudu lääkäriin, jos yskä muuttuu märkäiseksi, kuume nousee, henkeä ahdistaa tai olo heikkenee.
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 2/2024.
