Introvertti, ota nämä 6 psykologin listaamaa supervoimaa käyttöösi – yksi auttaa erityisesti ongelmanratkaisussa
Ajattelitko, että sinun pitää muuttua ekstrovertiksi? Unohda moiset. Psykologi neuvoo, miten opit nauttimaan introverttiydestäsi.
”Moni introvertti häpeää piirrettään. Häpeä saa haikailemaan, että kunpa minäkin olisin rohkea ja suosittu ekstrovertti.
Olemme jo pitkään eläneet ekstroverttien maailmassa. Ulospäinsuuntautuneisuutta arvostetaan niin työnhaussa kuin parin valinnassa. Omien ajatusten ääneen sanominen mielletään kyvyksi ajatella, vaikka ne ovat kaksi eri asiaa. Introverteilla on aivan yhtä nerokkaita ajatuksia, mutta heille sosiaalisen tilan ottaminen on vaikeampaa.
Usein on kyse myös eritahtisuudesta. Hitaampi introvertti odottaa oikeaa hetkeä sanoa mielipiteensä. Nopeatahtiset ekstrovertit ovat jo siirtyneet seuraavaan aiheeseen, kun hetki tulee.
Introverteilla on kykyä syvälliseen pohdintaan, luovaan ajatteluun ja tarkkaan havainnointiin. Jos tätä potentiaalia halutaan hyödyntää esimerkiksi työyhteisöissä, palavereiden aikana kannattaa pitää kirjoitustaukoja.
Kirjallinen ilmaisu on introverteille luontevampaa. Samalla ideoiden läpikäynti auttaa osallistumaan. Puheenvuoro voi aluksi ahdistaa, mutta on samalla keino harjoitella sitä suurinta haastetta eli oman tilan ottamista ja keskusteluihin liittymistä. Näin tarkkailijan roolin rinnalle voisi muotoutua myös osallistujan rooli.
Introverttiys ei ole yhtä kuin ujous tai huonot sosiaaliset taidot.
Introverttiys ei ole yhtä kuin ujous tai huonot sosiaaliset taidot. Introvertilla on monia vahvuuksia sosiaalisissa tilanteissa. He ovat keskimäärin parempia kuuntelijoita ja luontevalla tavalla empaattisia, minkä vuoksi ekstrovertit tykkäävät jutella heille. Introvertin seurassa koet, että tarinastasi ollaan aidosti kiinnostuneita. Niinpä introvertti voi olla hyvinkin haluttu ystävä.
Silti introvertti voi kokea yksinäisyyttä ja ulkopuolisuutta porukassa. Moni introvertti ilahtuisi, jos heitä autettaisiin keskusteluun mukaan: Millainen sinun viikkosi on ollut? Miten kesälomareissusi meni?
Ekstrovertille muiden seurassa oleminen on palkitsevaa ja yhdessäolo aktivoi aivojen mielihyvähormoneja. Heidän kalentereihinsa mahtuu tapaamisia enemmän, koska niistä ei tarvitse palautua.
Introverttien onkin tärkeää tunnistaa, mikä palauttaa heitä parhaiten. Yleensä somen selaaminen tai tunteita herättävän lempisarjan katsominen ei palauta niin hyvin kuin metsäkävely, tanssituokio tai vaikka lemmikin paijailu. Sosiaalinen aktiivisuus jättää introvertin hermoston ylivireäksi. Keholliset palautumiskeinot tasapainottavat hermostoa.”
Introvertin supervoimat
1. Kuunteleminen
Introvertti saa kuulla tarinoita, joita ei jaeta kaikille. Kuuntelijan rooli on luottamustehtävä.
2. Läsnäolo
Introvertti tuo sosiaalisiin tilanteisiin rauhallisuutta ja kiireettömyyttä. Tarkoin harkitut sanat ovat vaikuttavia.
3. Empaattisuus
Empatia on tärkein taito sosiaalisissa suhteissa. Pidä kuitenkin varasi, ettei empatia ala uuvuttaa.
4. Mielikuvitus
Moni introvertti on luova ongelmanratkaisija. Ilmaisetko itseäsi usein kirjoittamalla, piirtämällä tai musisoimalla?
5. Itsenäisyys
Introvertti voi olla ylpeä siitä, että osaa viettää kivan illan itsensä kanssa tai rakentaa hyvää arkea itsellisesti.
6. Kehollisuus
Reagoitko kuormitukseen keholla, kuten vatsa- tai pääkivulla? Sen voi kääntää positiiviseksi: keho on kaveri, joka kertoo rajoista.
Ymmärrä introverttiyttä
Introverttiys on osin perinnöllinen temperamenttipiirre. Lisäksi aivoissamme on RAS-systeemi, joka säätelee ärsykkeisiin reagoimista. Systeemi on introverteilla herkempi.
Kun ekstrovertti lukee rivit, introvertti lukee rivien välit. Introvertti kerää ympäriltään valtavan määrän tietoa. Introvertin kannattaa miettiä, miten kykyä voisi hyödyntää vaikka johonkin luovaan tekemiseen.
Introvertit ovat usein turvallisuushakuisia. He saattavat mennä lomalle samaan paikkaan sen sijaan, että seikkailevat ympäri maailmaa. Hyväksy se. Nauti turvallisuudentunteesta ja sen antamasta mielenrauhasta.
Sosiaalinen kuormitus väsyttää introverttiä, joka on tarkka aistimaan muiden tunnetiloja, ilmeitä ja odotuksia.
Tehtävä:
Opi palautumaan
1. Pidä energiapäiväkirjaa.
Kirjaa viikon ajan tilanteita, joissa
• tunnet itsesi energiseksi (esimerkiksi yksin työskentely, kirjoittaminen, neulominen, syvällinen keskustelu, kävely meren rannalla)
• tunnet itsesi kuormittuneeksi (esimerkiksi palaverit, yllätysvieras tai -puhelu, sukujuhlat)
Kirjaa myös, missä olit, kenen kanssa, mitä teit ja miltä sinusta tuntui jälkeenpäin. Näin opit tunnistamaan kuormittavia tilanteita ja pystyt ennakoimaan, milloin tarvitset vastapainoksi palautumisaikaa.
Jos introvertti ei saa riittävästi palautumisaikaa, kuormitus voi kasaantua kehoon. Se voi näkyä univaikeuksina, vatsaoireina, päänsärkynä ja niskajumeina.
2. Pohdi, mikä palauttaa ja tasapainottaa sinua parhaiten.
Onko se esimerkiksi jokin näistä?
Pötköttely lemmikin kanssa.
Kirjan lukeminen.
Metsäkävely linnunlaulua ja tuulen havinaa kuunnellen.
Neulominen.
Rauhoittavan musiikin kuuntelu.
Jooga tai venyttely.
Päiväkirjan kirjoittaminen.
Puutarhanhoito.
Tai jotakin ihan muuta, mitä?
3. Etsi supervoimiasi.
Muistele, milloin ja missä tilanteissa introverttiys on ollut supervoimasi. Kirjoita ylös, mitä hyötyä piirteestä oli sinulle. Palaa muistoihin silloin, kun introverttiys ärsyttää tai aiheuttaa häpeää.
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 08/2025.
Kommentit