5 uutta hyvinvointikirjaa – yksi niistä kertoo, mikä on tärkein keino uupumusta vastaan

1. Ryhdistäydy arkeen

Käsi ylös, jos et toivoisi parempaa ryhtiä ja terveempää selkää? Joogaopettaja Päivi Salminen opastaa monipuoliset mutta helpot liikkeet, joita säännöllisesti tekemällä ryhti paranee.

Salminen on myös kasvojoogaopettaja, joten mukana on muutama kasvojoogaliike, joilla yllättäen on vaikutusta myös koko kropan ryhtiin. Moni harjoituksista on helppo tehdä nopeasti missä vain. Iiris von Knorring

Päivi Salminen: Ryhtiä elämään – Kohota olemuksesi joogalla

2. Onni lähtee sinusta

Ihmisen käsissä on noin 40 prosenttia onnellisuutensa avaimista. On siis merkityksellistä, mitä itse ajattelee ja tekee. Sirkku Ruudun ja Hilkka Putkisaaren lähtökohta on ikigai. He auttavat lukijaa näkemään muutosta auttavat ja estävät tekijät. Yksi auttava työkalu on carpe diem -rohkeus. Tartu siis hetkeen! Heini Lehtosalo

Sirkku Ruutu ja Hilkka Putkisaari: Löydä itsesi - Motivaatiokartta hyvään elämään

3. Ylös, ulos ja ...

Eikö liikunta innosta? Et ole yksin. Laura Pörsti kertoo kokemuksistaan maailmassa, jossa liikkumattomuutta syyllistetään. Onneksi on vaihtoehtoja, joilla pitää huolta itsestä. Heini Lehtosalo

Laura Pörsti: Antiliikkuja – Miten liikunnan vihaaja yritti oppia liikkumaan

4. Valoa arkeen

Jos sitä ei aiheuta työ, sitten jokapäiväinen elämä. Työterveyspsykologi Merja Sipposen mukaan uupumus voi aiheuttaa vajavuudentunnetta ja häpeää. Se voi ilmetä muun muassa uhrautumisena, erakoitumisena, itsekurin puutteena ja lisääntyneenä riippuvuutena muiden avusta. Ensimmäinen puskuri uupumusta vastaan on itsemyötätunto. Älä tuomitse itseäsi, hyväksy, ettet ole täydellinen. Heini Lehtosalo

Merja Sipponen: Tunnista voimasi

5. Ota vastuu itsestäsi

Karita Aaltosen tarina on vahva ja monelle tuttu: hän parantui vaikeasta aivokasvaimesta ja löysi uuden elämän. Uusimmassa kirjassaan hän jakaa tarinaansa ja kannustaa muitakin ottamaan hyvinvoinnistaan vastuun.

Karita kertoo vinkkinsä niin mielen hallintaan kuin aamun rutiineihin. Lisäksi hän on haastatellut hyvinvoinnin asiantuntijoita. Heidänkin tarinansa voimaannuttavat: Aina voi tehdä jotain itsensä hyväksi. Mari Karsikas

Karita Aaltonen: Aikuisen naisen voimakirja – Tie terveyteen, elinvoimaan ja iloon