Painaako huolikuorma ja kannatko muiden murheita? Avun pyytäminen, hiihto ja muut keinot, jotka auttavat rauhoittamaan laukkaavan mielen
Hiihtoseuran toiminnanjohtaja, diakoniatyöntekijä ja elämäntaidon valmentaja jakavat parhaat keinonsa, joiden avulla voit oppia tarkastelemaan huolia etäämmältä. Tärkeintä on huomata pienin mahdollinen asia, jolla omia huolia voi keventää.
Anna liikkeen rauhoittaa
”Jokainen haluaa olla oman elämänsä tahtipuikon heiluttaja, ja silloin pelottaa, kun näin ei ole. Sisällä perspektiivi kapenee, joten mene ulos. Ulkona on ilmainen, joka päivä vaihtuva taidenäyttely. Hengitä syvään ja tunne, että olet yhtä ihanan luonnon kanssa.
”Rauhalliset liikkeet luovat rauhallisia ajatuksia – kuin avaisit mielen laatikoston ja tyhjentäisit sitä turhasta roinasta.”
Hiihto rauhallisella ladulla on hyvin meditatiivista. Meditoidessa huoliaan voi tarkastella etäämmältä, vähän kuin taivaalla ohi lipuvia pilviä. Oikeaan vireeseen voi joillakin johdattaa meditaatiomusiikki tai -ohjelma.
Rauhalliset liikkeet luovat rauhallisia ajatuksia – kuin avaisit mielen laatikoston ja tyhjentäisit sitä turhasta roinasta. Saat lisää tilaa, joka täyttyy pikkuhiljaa hyödyllisemmillä mietteillä. Alat muistaa onnistumisia ja hyviä hetkiä.”
Ajattele avunpyyntö toisin
”Liian usein me suomalaiset jäämme murheinemme yksin, koska ajattelemme, että pitää olla reipas ja itsenäinen. Silti mikään huoli ei ole liian pieni tai suuri, etteikö sitä kannattaisi jakaa.
Oman avuntarpeen tiedostamisen tulisi olla helpottava oivallus eikä tuntua nöyryyttävältä. Jos vieressäsi on läheinen, juttele ja halaa. Jos ketään ei ole, etsi kunnan, kirkon tai järjestöjen kautta joku, jonka kanssa jutella.
”Jos et pääse huolikuormastasi irti, pohdi, mikä olisi pienin mahdollinen asia, jolla voisit keventää sitä.”
Jos murehdit jonkun toisen tähden, kysy suoraan, miten voisit auttaa häntä. Itseäsi suuremmat asiat voit luovuttaa suurempiin käsiin ja luottaa, että asiat järjestyvät. Riittää, että yrität parhaasi.”
Ota vastuu elämästäsi
”Katso todellisuutta silmiin ja kohtaa se. Monet asiat vain tapahtuvat eikä niille voi mitään. Pohdi, mihin voit vaikuttaa.
”Moni kantaa murheita, jotka eivät itselle kuulu.”
Jos maailmantilanne huolettaa, yritä luovuttaa huolesi päättäjille, joille työstä maksetaan. Jos huolesi liittyy rahaan tai terveyteen, tee niitä koskeva suunnitelma.
Uskon, että ihminen voi päättää olla onnellinen ja onnistua siinä. Ota mielesi johtaminen käsiisi ja ota vastuu itsestäsi, elämästäsi ja onnellisuudestasi.
Kaikilla on yleensä jokin elämänalue rempallaan, joskus kaikki samaan aikaan. Hyväksy, että elämä on jatkuvassa muutoksessa. Muista toivoa ja luoda mielikuvia paremmasta huomisesta.”
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 3/2023.
