Eveliina, 29, eli hektistä elämää – sitten hän kouluttautui äänimaljavalmentajaksi: ”Olin puulla päähän lyöty, kuinka tehokasta stressin lievitystä se oli”
Hyvinvointivalmentaja Eveliina Uosukainen haastaa itseään kylmässä ololla. Oivallustensa kautta hän on rennompi ja onnellisempi kuin ennen.
Personal trainer ja psyykkinen ravintovalmentaja Eveliina Uosukainen, 29, on hyvinvointialan moniosaaja, joka ohjaa asiakkaitaan elämäntapamuutoksissa. Suositulla vaikuttajalla on Instagramissa yli 125 000 seuraajaa.
Eveliina on kirjoittanut kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja kestävään elämänmuutokseen kannustavan 365 hyvinvoiva elämä -tietokirjan, jonka jatko-osa julkaistaan syksyllä.
1. Miten päädyit hyvinvointialalle?
”Kaikki on lähtenyt tarpeistani. Aloitin elämäntapamuutoksen kymmenisen vuotta sitten 19-vuotiaana. Halusin voida paremmin ja aloin nähdä vaikutuksia itsessäni.
Mitä enemmän opin omista kokemuksistani, sitä enemmän sain valmennuspyyntöjä. Ajattelin, että haluan oppia lisää itseni vuoksi, mutta myös voidakseni auttaa muita.”
”Olen hedonisti. Mielihyvä ja nautinto ovat minulle tärkeitä.”
2. Miten tutustuit äänimaljoihin?
”Elämäni oli kymmenisen vuotta sitten todella hektistä ja stressaavaa. Etsin jotain, mikä saisi minut ottamaan vähän rennommin. Yhtenä päivänä sitten ilmoittauduin äänimaljahoidon ja sointukylpyohjaajan koulutukseen, vaikka en ollut käynyt kertaakaan hoidossa.
Uskon jatkuvaan kasvuun, ja kun innostun jostain, lähestyn sitä oppimisen kautta. Kouluttautuminen on hyödyllistä, vaikka se olisikin vain itseäni varten. Minulla ei ollut äänimaljoista ennakko-odotuksia. Olin aivan puulla päähän lyöty, kuinka tehokasta stressin lievitystä se oli.”
3. Miten kiinnostuit ravitsemuksesta?
”Äänimaljojen jälkeen innostuin ruuanlaitosta. Päätin käydä personal trainer -koulutuksen, jotta voisin lisätä ymmärrystäni ravinnosta ja tehdä parempia valintoja hyvinvointini vuoksi.
Olen hedonisti. Mielihyvä ja nautinto ovat minulle tärkeitä. Olen ollut tapalaihduttaja ja jojoilija ja paininut aikuisikäni painonhallinnan ja -pudotuksen kanssa. Koska en halunnut luopua ruuan tuomasta nautinnosta, koetin kompensoida sitä tiukoilla ruokavalioilla.
Sitten taas heilahdin toiseen ääripäähän. Etsin tasapainoa, jossa voisin nauttia ja voida hyvin. Tein vähitellen pieniä muutoksia, jotka eivät tuntuneet siltä, että minulta viedään jotain tärkeää vaan että ne tuovat jotain hyvää.
Annoin muutokselle aikaa ja tein asioita pitkäjänteisesti ja johdonmukaisesti. Ymmärsin, että hyvinvointi ei koostu isoista muutoksista vaan pienistä arjen valinnoista, jotka kasaantuvat ajan kanssa.”
4. Mikä on sanomasi valmentajana?
”Hyvinvoinnin ei pidä olla mustavalkoista suorittamista, vaan uskon armollisuuteen ja joustavuuteen. Lisäksi ajattelen, että kyse on fyysisen hyvinvoinnin lisäksi henkisestä hyvinvoinnista.
Ruoka ei ole vain ravintoa. Se on myös nautinnon lähde, osa kulttuuria ja osa ihmissuhteita. Nämäkin puolet ovat osa hyvinvointiamme.”
5. Miten yhdistät psykologiaa valmennukseen?
”Sain personal trainer -koulutuksesta pohjatietoa siitä, mikä on ravitsemuksen, liikunnan ja palautumisen merkitys keholle. Päätin opiskella myös psyykkiseksi ravintovalmentajaksi.
Huomasin nimittäin valmentaessani, ettei riitä, että tietää, miten liikkua ja syödä. On myös saatava itsensä toimimaan tietämänsä mukaan. Oikean ajattelutavan työstäminen voi olla vaikeaa.
Yksi keino on tietoinen syöminen, jonka avulla olen itsekin muuttanut ajatteluani. Asiakkaissani on monia kaltaisiani, jotka pitävät herkuista.
Kun istuu sohvalle ja laittaa sarjan pyörimään, syö helposti huomaamattaan pussin sipsejä tai karkkia. Silloin herkuista saatava nautinto unohtuu. Kun keskittyy tietoisesti syömishetkeen ja siihen, miltä herkku maistuu, tuntuu ja tuoksuu, saa siitä enemmän nautintoa eikä syö huomaamattaan niin paljon.”
”Sen sijaan, että rajaisi iloa tuovaa pois, kannattaa pohtia, mitä hyvää voisi lisätä.”
6. Mitä olet oivaltanut elämänmuutoksesta?
”Kun tavoittelee elämäntapamuutosta, on tärkeää tehdä asioita, jotka tuovat iloa ja nautintoa. Jos treenimuoto tuntuu pakolta, se ei ole kestävää. Kun treenaaminen on kivaa, sen tekemistä haluaa jatkaa. Siten syntyy myös tuloksia.
Moni ajattelee, että elämäntapamuutos on vain painonpudotusta. Tulosten mittaamisesta olisi hyvä siirtyä elintapojen muutokseen, jotka tuntuisivat niin mielekkäiltä, että niitä voi jatkaa koko loppuelämän.
Varsinkin vuoden alussa ihmiset aloittavat lakkoja ja karsivat asioita elämästään. Sen sijaan, että rajaisi kaikkea iloa tuovaa pois, kannattaa pohtia, mitä hyvää voisi lisätä. Jos vaikka päättää syödä hieman enemmän kasviksia, ne alkavat automaattisesti vallata lautaselta tilaa.”
7. Miten suhtautuminen itseesi on muuttunut?
”Olen ollut itseäni kohtaan todella vaativa ja ankara ja puhunut itsestäni rumasti. Olen elämänmuutoksen jäljiltä armollisempi: minun ei tarvitse olla täydellinen vaan kelpaan tällaisenakin.
Aiemmin myös stressasin ja olin joskus tiukkis. Nyt tuntuu, että elämäni on rennompaa ja antoisampaa. Itsensä arvostaminen ei synny suorituksesta vaan hyväksynnästä.
Suhtaudun muutokseeni helpottuneena. Tunnen oloni aiempaa iloisemmaksi ja onnellisemmaksi, enkä ota elämää enää liian vakavasti. Tuntuu kuin olisin puhjennut kukkaan.”
8. Mitä oivalsit kirjaa kirjoittaessasi?
”Kirjoittaminen oli yllättävän intensiivistä, ja elämäni on muuttunut paljon sen takia. Alitajunnasta nousi esiin asioita, joita en ollut tiedostanut vaan ohittanut tai painanut piiloon. Koska ne purkautuivat mielestä silmien eteen, niitä oli pakko käsitellä.
Muutos näkyi kaikissa ihmissuhteissani – niin parisuhteessa kuin ystävyyssuhteissakin.
Aloin avoimemmin puhumaan asioista, kun tiedostin tarpeeni. Vedän rohkeammin rajoja ja sanon myös ei, kun jokin asia ei tunnu minusta hyvältä. Ennen usein vain vaikenin ja tyydyin tilanteeseen miellyttääkseni muita tarpeideni kustannuksella.”
9. Mistä saat voimaa?
”Saan voimaa rutiineista, ravitsevasta ruuasta, treenaamisesta ja ihmisistä, joita elämässäni tapaan.
Kuuman ja kylmän vaihtelu on aivan paras yhdistelmä. Kotona menen saunaan ja sen jälkeen jääkylmään suihkuun. Talvisin käynti avannossa on super- ihanaa! Kylmässä olo ei ole helppoa, mutta haastan sillä itseäni.
Myös liikunta tuo minulle haastetta. Vaikka mieleni ei tekisi treenaamaan, saan voittajaolon, kun olen selättänyt tekosyyn ja sietänyt epämukavuutta. Haastamalla itseään kehittyy ja pysyy psykologisesti terävänä.
Viimeisimpänä olen löytänyt hengitysharjoitusten voiman. Ohjatut Hypno Breath Work -menetelmän harjoitukset ovat olleet mieletön kehollinen kokemus.”
”Hyvinvointia ei saavuteta hampaat irvessä, vaan niin, että siitä saa nautintoa ja energiaa.”
10. Miten haluat voimaannuttaa muita?
”Haluan antaa ihmisille iloa ja elinvoimaa. Hyvinvointia ei saavuteta hampaat irvessä, vaan niin, että siitä saa nautintoa ja energiaa.
Valmennukseni ovat saaneet alkunsa omista kokemuksistani ja haasteistani, joita olen lähtenyt ratkomaan. Olisi hassua olla jakamatta oppimaani muille.
Rakastan työtäni siksi, että voin auttaa. Mikään ei ole palkitsevampaa kuin hyvä palaute ja tarinat onnistuneista elämänmuutoksista.”
Eveliina jakaa lisää hyvinvointivinkkejään nettisivullaan, @roosaeveliinaa-Instagram-tilillään sekä @rrosaveliinaa-Tiktok-tilillään.
Juttu on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 4/2025.
