Raskaus kuluttaa rautavarastoja – näin varmistat riittävän raudan saannin
Moni odottaja kokee väsymystä, hengästymistä tai huimausta, mutta ei yhdistä oireita lisääntyneeseen raudan tarpeeseen – varsinkaan jos hemoglobiiniarvot näyttävät hyviltä. Silti ferritiini eli varastorauta voi olla laskenut, mikä on raskausaikana varsin tavallista.
Raskaus muuttaa kehoa monin tavoin, ja monella odottajalla arki tuntuu tavallista raskaammalta: väsyttää, hengästyttää ja pienetkin askareet voivat kuormittaa. Usein nämä tuntemukset kuuluvat normaaliin odotukseen, mutta taustalla voi olla myös rautavaje. Tällöin elimistön rautavarastot, joita mitataan ferritiinillä, ehtyvät eikä keho saa riittävästi rautaa punasolujen ja hemoglobiinin muodostamiseen. Suomessa rautavaje on yleinen haaste – arvioiden mukaan jopa 20–50 prosenttia hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii siitä.
Raudan tarve kasvaa raskauden myötä
Raskauden aikana äidin keho valmistautuu tukemaan uuden elämän kasvua. Verimäärä lisääntyy jopa 40 prosenttia, jotta sikiö, istukka ja kehittyvät elimet saavat tarvitsemansa hapen ja ravinteet. Samalla myös äidin oma verenkiertoelimistö, kuten punasolut ja hemoglobiini, vaativat enemmän rautaa.
Raudan päivittäinen tarve lähes kaksinkertaistuu raskauden aikana – eikä määrää ole helppoa saada pelkästä ruokavaliosta. Kun rautaa tarvitaan enemmän kuin ruokavaliosta kertyy, elimistö käyttää apuna omia varastojaan. Varastoraudan eli ferritiinin taso voi tällöin pienentyä jo varhaisessa vaiheessa, vaikka hemoglobiini näyttäisi vielä normaalilta.
Saatko riittävästi rautaa?
Rautavaje voi kehittyä hitaasti ja oireet jäädä huomaamatta tai sekoittua muihin raskausajan tuntemuksiin. Tyypillistä on, että vireystaso laskee, hengästyttää herkästi ja arkisetkin askareet saattavat tuntua tavanomaista raskaammilta. Myös kalpeus, huimaus tai levottomat jalat voivat viitata raudan vähyyteen.
Rautavaje ei aina näy perusverikokeissa. Hemoglobiini voi pysyä hyvällä tasolla, vaikka varastoraudasta kertova ferritiini olisi jo selvästi laskenut. Siksi molempien arvojen mittaaminen antaa luotettavamman kuvan tilanteesta. Hemoglobiinin viitearvo raskauden aikana on yleensä vähintään 100 g/l, ja ferritiinin osalta alle 15 µg/l viittaa rautavarastojen ehtymiseen. Jo alle 20–30 µg/l arvot voivat kertoa siitä, että varastot ovat odottajalle liian niukat. Viitearvot ovat kuitenkin vain suuntaa-antavia, ja yksilölliset erot ovat suuria – siksi tulokset kannattaa aina tulkita terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Helppo rautalisä odottavalle
Raskauden aikana raudantarve lähes kaksinkertaistuu, ja monella odottajalla varastot ehtyvät monipuolisesta ruokavaliosta huolimatta. Riittävää raudansaantia voi tukea rautalisällä. SiderAL Folic on hyvin siedetty valmiste, joka sopii raskaana oleville ja imettäville.
Tavanomaisia rautavalmisteita on usein suositeltu otettavaksi erillään aterioista, sillä kahvi, tee ja maitotuotteet heikentävät raudan imeytymistä. Monet perinteiset rautavalmisteet saattavat myös aiheuttaa vatsavaivoja, kuten ummetusta, pahoinvointia tai metallinmakua suussa. Siksi vatsalle lempeämpi vaihtoehto on monelle odottajalle helpotus arjessa.
SiderAL Folic sisältää sukrosomiaalista rautaa, joka imeytyy tehokkaasti ja tasaisesti. Sen erityinen rakenne suojaa rautaa mahahapon vaikutuksilta ja mahdollistaa imeytymisen koko ohutsuolen alueella. Tämä vähentää vatsavaivojen riskiä ja tekee valmisteesta hyvin siedetyn.
Saatavilla apteekeista.
SiderAL-valmisteet ovat ravintolisiä. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
