Hyvinvointi
Juo vesi kauniista lasista ja Pippa Laukan 7 muuta vinkkiä, miten muistat juoda vettä tarpeeksi
Tiedät, miten paljon sinun pitää juoda vettä päivässä, mutta silti juot sitä liian vähän. Kuulostaako tutulta? Erikoislääkäri Pippa Laukka antaa vinkkejä, joiden avulla voit oppia juomaan tarpeeksi.
Vettä kannattaa juoda tasaisesti päivän mittaan, jotta keho saa sitä riittävän määrän. Usein tämä neuvo kuitenkin unohtuu. Jos juo päivän aikana vettä liian vähän, vajetta ei kannata yrittää paikata juomalla illalla litrakaupalla, sillä silloin vain osa vedestä imeytyy kerralla.
Erikoislääkäri Pippa Laukka antaa vinkkejä siitä, miten vedenjuonnista tulee pitkin päivää kestävä rutiini:
- Pidä vettä aina mukana. Kun sitä on käden ulottuvilla, juomisesta tulee kuin huomaamatta tapa.
- Ota kannuun tai pulloon valmiiksi tarvittava määrä vettä, eli aikuisilla noin 1,5 litraa päivässä. Helteellä, kosteassa ilmanalassa tai liikkuessa tarvitset enemmän. Kun astia on tyhjä, tiedät juoneesi tarpeeksi.
- Löydä itsellesi sopiva juomaveden lämpötila. Vettä ei tarvitse juoda jääkylmänä, jos se ei miellytä, sillä huoneenlämpöinen tai kuumennettu vesi ajaa saman asian.
- Juo vettä maustettuna, tällöin saat veden mukana myös luonnon omia superaineita, kuten vitamiineja ja hivenaineita. Voit lisätä veteen erilaisia yrttejä. Rutista mukaan esimerkiksi pieni määrä persiljaa. Siinä on paljon rautaa, joka veden kanssa juotuna imeytyy tehokkaasti.
- Vaihtoehtona ovat myös hedelmät ja marjat. Kokeile sitruuna- ja appelsiiniviipaleiden lisäksi esimerkiksi omenaviipaleita, viinirypäleitä, granaattiomenan siemeniä, tyrnimarjoja tai karpaloita.
- Näin saat samalla pientä purtavaa, mikä puolestaan hillitsee ylimääräistä syömishimoa ja auttaa siten pääsemään eroon turhasta napostelusta.
- Vaihtelun vuoksi veden voi nauttia myös kuplilla.
- Valitse erilainen astia. Miksi tyytyä muovipulloon tai tavalliseen juomalasiin, jos voit nautti vettäsi vaikkapa kauniista viinilasista. Näin juomisesta tulee myös esteettinen kokemus.
Kommentit
Ei kommentteja vielä
Katso myös nämä
Uusimmat
