Hyvän seksin määritelmä vaihtelee – näin tunnistat, mitä oikeasti haluat makuuhuoneessa
Vaihdevuosissa seksi voi olla jopa terveysteko. Jos kaipaat lisää seksiä elämääsi, näillä vinkeillä se voi onnistua.
Määrittele seksi
Mitä hyvä seksi sinulle tarkoittaa juuri tässä elämänvaiheessa? Jos elämässäsi on kumppani, kysy, mitä se tarkoittaa hänelle. Mikäli omat – tai toisen – ajatukset hyvästä seksistä eivät juuri koskaan toteudu, eritelkää, mikä siihen on syynä. Entä miten tilannetta voisi ratkoa?
Puhu siitä
Joskus seksistä puhuminen voi olla kuumempaa ja kiihottavampaa kuin fyysinen seksi tai toimia seksin nautinnollisena osana. Ylipäätään on hyvä pitää mielessä, ettei ”oikeanlaiselle” seksille ole yhtä mallia. Monissa seksin hyötyjä kartoittavissa tutkimuksissa seksiksi lasketaan kaikenlainen seksuaalinen aktiivisuus, ei pelkkä yhdyntäseksi.
Erotatko toisistaan tilanteet, joissa haluat tai voisit haluta seksiä, ja ne, joissa et sitä halua etkä tule haluamaan?
Opettele sanomaan kyllä – ja ei
Erotatko toistaan tilanteet, joissa haluat tai voisit haluta seksiä, ja ne, joissa et sitä halua etkä tule haluamaan? Mikäli halun ja haluamattomuuden erottaminen tuottaa vaikeuksia, on aika harjoitella kyllä- ja ei-tuntemusten tunnistamista. Entä miten kumppanin seksuaalisiin tarpeisiin voisi suhtautua myötätuntoisesti silloin, kun itsen ei tee mieli seksiä? Olisiko vaihtoehtona esimerkiksi masturbointi toisen lähellä?
Kokeile geishakuulia
Ikä heikentää lantionpohjan lihasten voimaa. Jotta lihasten supistus- ja pitovoima pysyisivät kunnossa, erityisesti keski-iässä lantionpohjaa kannattaa treenata erikseen esimerkiksi netistä löytyvillä harjoituksilla. Lihaksia voi harjoittaa myös ilman välineitä, mutta esimerkiksi geishakuulat voivat motivoida treeniin.
Hoida fyysisiä vaivoja
Hyvää seksielämää pohjustaa hyvä fyysinen terveys. Arviolta viidesosa vaihdevuosi-ikäisistä kokee elämää haittaavia oireita, viidesosa selviää ilman oireita, ja lopuilla oireet ovat kohtalaisia. Oireita hoidetaan estrogeenillä. Paikallisestrogeeni auttaa kuiviin emättimen limakalvoihin.
Jos seksiin virittäytyminen on hankalaa mutta se kuitenkin edes hieman huvittaa, ajattele soolo- tai yhteistä seksiä vartin mittaisena tekona hyvinvointisi eteen.
Vaali hyviä ihmissuhteita
Myös muut suhteet kuin parisuhde vaikuttavat seksuaalisuuteen, sillä niillä on vaikutusta ihmisen arvostukseen itseään kohtaan. Kaikissa suhteissa on oikeus olettaa tulevansa kohdelluksi hyvin.
Ota oma vartti
Jos seksiin virittäytyminen on hankalaa mutta se kuitenkin edes hieman huvittaa, ajattele soolo- tai yhteistä seksiä vartin mittaisena tekona hyvinvointisi eteen. Stressaavat ajatukset voi olla helpompi sivuuttaa, jos sopii itsensä kanssa laittavansa ne sivuun lyhyeksi määräajaksi. Seksiä saa toki jatkaa pidempäänkin, jos vauhtiin pääsee.
Tarkastele uskomuksiasi
Mieti, keneltä tai mistä mahdollisesti kielteiset seksiin ja seksuaalisuuteen liittyvät ajatuksesi ovat peräisin. Saat niihin etäisyyttä – ja voit kenties nauttia enemmän.
Lähteet: Terveyskirjasto, YTHS, Duodecim, Reumaliitto.
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 8/2024.
