Kirjailija Satu Rasa sai avantouinnista avun kaamosoireisiin: "Ensimmäinen kerta oli keholleni valtava shokki"
Satu Rasa inhosi talven kylmyyttä monta vuosikymmentä. Nykyään hän ei luopuisi talviuinnista ja -kylvyistä mistään hinnasta.
Voisinko muuttaa suhtautumistani pimeyteen ja kylmyyteen?” mietti Satu Rasa, 47, kolme vuotta sitten kesälomansa viimeisenä päivänä. Satu oli kärsinyt vaikeista kaamosoireista koko aikuiselämänsä. Ne olivat pahentuneet vuosi vuodelta, ja hänestä oli jopa alkanut tuntua, että talvikuukausina hän muuttui aivan eri ihmiseksi.
”Olin jatkuvasti väsynyt. Liikuntaharrastusten sijaan halusin vain istua sohvan nurkassa syömässä karkkia. Elinpiirini kaventui todella paljon.”
Satu alkoi etsiä tietoa kaamosoireiden lievittämisestä ja tehdä pieniä muutoksia elämäänsä. Hän alkoi joka aamu ottaa kirkasvalohoitoa, joka oli tutkitusti tehokkain tapa lievittää kaamosväsymystä.
Lisäksi Satu päätti sinnikkäästi käydä säännöllisesti hikijumpassa, sillä sen aikaansaamien hyvän olon hormonien tiedettiin piristävän mielialaa. Kotona hän loi olohuoneeseen tunnelmallisen pesän, jossa hän nautti kynttilän valosta.
”Annoin myös itselleni luvan nukkua talviaikaan enemmän.”
”Suhtautumiseni ulkoiluun muuttui täysin”Satu Rasa
Talvi sujui paljon paremmin kuin aikaisemmat, ja Satu päätti jatkaa tutkimusmatkaansa seuraavana talvena. Silloin hänen oli kuitenkin pakko tunnustaa itselleen, että hänen pitäisi tarkastella myös omaa asennettaan. Hän oli aina suhtautunut pimeyteen ja kylmyyteen vihollisina, joita vastaan piti taistella.
”Oivalsin, että minun pitäisi oppia muuttamaan asennettani ja ystävystyä talven kanssa.”
Satu päätti mennä kokeilemaan avantouintia. Hän oli lapsesta asti inhonnut kylmyyttä, minkä takia hän ei halunnut talvisin ulkoilla juuri ollenkaan. Avantouinti tuntui kuitenkin asialta, jota voisi kokeilla.
”Ensimmäinen kerta oli keholleni valtava shokki. Pian kuitenkin huomasin, että avantouinti altistaa kylmälle eri tavalla kuin ulkoilu. Kastautumisen jälkeen palelu oli poissa, ja saatoin jopa jäädä bikinit päällä ulos juttelemaan.”
Satu huomasi, että avantouinti toi paljon energiaa ja hyvää oloa. Siinä ei myöskään ollut mitään pelottavaa. Kun veteen meni rauhallisesti, kokemus oli hyvin meditatiivinen. Hän päätti jatkaa harrastusta.
Käytännön syistä Satu ajoitti avantouinnit viikonloppuihin. Kylmän veden syleily tuntui kuitenkin niin hyvältä, että hän päätti hankkia kotipihalleen kylpy- tynnyrin. Siihen hän pulahtaa usein arkiaamuisin.
”Menen kylpytynnyriin hyvin rauhallisesti ja keskityn hengitykseeni. Kylpy piristää niin paljon, että yleensä en tunne kaamosväsymystä koko loppupäivän aikana ollenkaan.”
”Oivalsin, että minun pitäisi oppia muuttamaan asennettani.”Satu Rasa
Jokainen talvi on osoittautunut aikaisempaa helpommaksi. Viime talvena Satu päätti, että vanhat ja synkän väriset talvivaatteet oli aika viedä kierrätykseen. Hän alkoi etsiä pirteää ja iloisen väristä päällepantavaa.
”Jouduin tekemään vaatteiden löytämiseksi töitä mutta onnistuin löytämään muun muassa kirkkaan oranssin talvitakin. Pimeään aikaan sen väri voi jopa sattua silmiin, mutta siitä huolimatta se on todella piristävä.”
Lisäksi Satu hankki vuodenvaihteen alennusmyynneistä muita lämpimiä talvivaatteita, kuten tuulta pitävän toppatakin, toppahousut, tekniset alusvaatteet, villapaidan ja -pitkikset sekä fleece-paidan.
”Lämpimien ja tarkoituksenmukaisten vaatteiden myötä suhtautumiseni ulkoiluun muuttui täysin. Minusta on ihanaa lähteä ulos, kun ei tarvitse pelätä palelevansa.”
Satu on kirjoittanut tutkimusmatkastaan myös kirjan nimeltä Kaamosväsymys (Viisas Elämä 2023).
