Kun Henriikka Rönkkönen oli ollut sinkku 10 vuotta, hän tajusi tärkeän asian: ”Hoin itselleni samaa mantraa, jonka olin opetellut jo teini-ikäisenä”
Henriikka Rönkkönen opetteli puhumaan itselleen lempeämmin, vaikka se olikin aluksi vaikeaa. Hänelle muodostui toistuva aamurutiini, joka on tuottanut tulosta.
”Elämässäni on ollut kaksi ajanjaksoa, jolloin mieleni on vajonnut syvään kanjoniin. Kun olin 24-vuotias, minulla oli paha olla kehossani. Kärsin ahdistuksesta ja paniikkihäiriöistä, jotka johtivat itsetuhoisiin ajatuksiin. 30-vuotiaana paloin loppuun. Olin niin kuormittunut ja stressaantunut, etten päässyt sängystä ylös.
Pahoinvointi oli seurausta omasta ajattelustani ja toimintatavoistani. Jätin kaikki hyvää tekevät rutiinit, kun minua ahdisti. Sen sijaan saatoin juoda itseni humalaan. Se oli tapani turruttaa pahaa oloa.
Henriikka Rönkkönen, 39
on kirjailija, jonka itselempeyttä käsittelevä Olet ihana, rakas ja tärkeä -kirja ilmestyi marraskuussa.
Oli vaikeaa hyväksyä sitä, että olin ajanut itseni niin huonoon jamaan. Toisaalta oli tärkeää ymmärtää, että jos aiheutin pahan oloni itse, pystyin pääsemään siitä itse myös eroon.
Toki lapsuudessanikin oli tapahtunut asioita, joita minun täytyi käsitellä. Halusin opetella olemaan itselleni se aikuinen, jota olisin lapsena tarvinnut.
Itseään voi opetella kohtelemaan lempeydellä ja omiin ajatuksiinsa voi vaikuttaa. Minun matkani itseni rakastamiseen alkoi tietoisesta päätöksestä.
Olin ollut sinkku noin kymmenen vuotta. Eräs deittini, josta ehdin jo innostua, ei ollutkaan enää kiinnostunut minusta. Itkin harmitustani ja kerroin itselleni, että ei kukaan voi rakastaa minua, koska olen niin ruma ja tyhmä. Silloin ymmärsin, että hoin itselleni samaa mantraa, jonka olin opetellut jo teini-ikäisenä.
Päätin tehdä sille lopun. Vaikka tunsin itseni rumaksi, katsoin itseäni peilistä ja sanoin, että olen ihana ja suloinen. Se oli yllättävän vaikeaa.
”Kun ryhdyin muuttamaan negatiivista ajattelua omassa päässäni, elämänlaatuni parani huomattavasti.”
Itsensä tukena täytyy olla aina ja varsinkin silloin, kun on vaikeaa. Ahdistus, masennus ja pelko vetävät puoleensa lisää ahdistavia ajatuksia. Sellaisissa tilanteissa voi olla itselleen kuin hyvä ystävä. Voi sanoa: Saa pelottaa ja itkettää ja antaa tulla vain, minä olen tässä. Kun löytää turvan tunnetta itsestä, asiat ovat vähemmän pelottavia.
Kun ryhdyin muuttamaan negatiivista ajattelua omassa päässäni, elämänlaatuni parani huomattavasti. Aiemmin saatoin olla ahdistunut ympäri vuoden. Nykyään ahdistus kestää paljon lyhyemmän aikaa.
Edelleen saatan olla stressaantunut, mutta siihen auttavat meditointi ja hengitysharjoitukset. Oman mielenterveyden hoitamisessa ei kuitenkaan tule koskaan valmiiksi. Se on koko elämän mittainen matka.
Helpoin tapa aloittaa itselempeyden harjoitteleminen on sanoa aamulla peilin edessä jotain kivaa itselleen. Sillä on valtava merkitys, millaisella energialla päivänsä aloittaa.
Minulle siitä muodostui aamurutiini, joka on tuottanut tulosta. Nykyään kun nousen sängystä ja astelen peilin eteen, sanon: Huomenta mussukka, olet ihana!”
Juttu on julkaistu Kauneus ja Terveys -lehdessä 1/2024.
