Henriikka Rönkkönen löysi kehonsa rauhoittamiseen loistavan keinon: kylmänaltistuksen
Henriikka Rönkkönen kärsi aiemmin ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä. Luottamus omaan kehoon oli pettänyt. Sitten hän löysi avuksi kehonsa rauhoittamiseen kylmänaltistuksen.
Kirjailija Henriikka Rönkkönen alkoi joitakin vuosia sitten julkaista Instagramissa lempeitä ja mukavia tsemppipäivityksiä, koska ne helpottivat hänen omaa oloaan.
Pian hänen seuraajansa ehdottivat, että ajatukset voisi koota kirjaksi. Syntyi itselempeyden turvakirja Olet ihana, rakas ja tärkeä.
Henriikka oli kokenut, että lempeyttä itseä kohtaan ei tuntunut löytyvän. Hän oli kärsinyt ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä, jonka seurauksena luottamus omaan kehoon oli pettänyt. Vaikka hän yritti hoitaa mieltään esimerkiksi meditoimalla, ahdistuksen tunteet olivat yhä kehossa ja nousivat herkästi pintaan.
Hän löysi kehonsa rauhoittamiseen loistavan keinon, kylmänaltistuksen.
”Kylmät suihkut saivat minut tuntemaan, että heräsin koomasta. Se auttoi valtavasti ja lisäsi itsevarmuuttani.”
Lempeyden harjoittelu on hyvä aloittaa omista ajatuksista. Sisäisen puheen merkitys hyvinvoinnille on todella suuri. Henriikka alkoi kiinnittää huomiota siihen, miten hän puhui päänsä sisällä. Hän alkoi myös käydä iltaisin läpi päiväänsä ja miettiä tunteitaan ja reaktioitaan.
”Mitä tekisin eri lailla, jos saisin elää päivän uudelleen?”
Mielikuvituksen avulla syntyi erilaisia harjoituksia. Jos aamulla oli erityisen tahmea olo, Henriikka päätti elää päivänsä niin kuin onnellinen ihminen sen eläisi. Millainen päivä silloin olisi, mihin hän keskittyisi ja mitä jättäisi pois?
”Huomasin, että onnellisuusharjoitus vaikuttaa omaan energiaan, ryhtiin, jopa kasvojen lihaksiin.”
Muutosprosessi tapahtuu pienin askelin. Aluksi kannattaa opetella tekemään säännöllisesti pieniä asioita, jotka tukevat omaa hyvinvointia. Kun huomaa onnistuvansa siinä, voi lisätä jonkin toisen pienen muutoksen. Hyvät rutiinit tulevat avuksi erityisesti silloin, kun on vaikeaa.
Kun Henriikka oli harjoitellut puhumaan itsestään nätisti peilin edessä, pian muutkin ihmiset alkoivat näyttäytyä eri lailla.
”Kun lempeys itseäni kohtaan vahvistui, myös ihmiset ympärilläni alkoivat tuntua rakkaudellisemmilta.”
Henriikka Rönkkönen: Olet ihana, rakas ja tärkeä. Atena 2023.
