Asiantuntijakin kauhistui, miten laihduttamisesta puhutaan nyt somessa – nämä 5 laihdutusvinkkiä ovat vaarallisia
Laihaa kehoa ihannoivat videot voivat ilmestyä sosiaalisessa mediassa eteen odottamatta. Pyysimme asiantuntijaa käymään laihuutta ihannoivan aihetunnisteen eli skinnytokin väitteitä läpi. Samalla saimme haltuumme parempia neuvoja.
”Nämä ovat ihan kauheita”, sanoo Syömishäiriöliiton Katri Mikkilä silmäillessään TikTokissa esitettyjen väitteiden listaa. Väitteet on poimittu skinnytokista, joka tarkoittaa sosiaalisessa mediassa leviävää aihesanaa. Sen alla jaetaan laihuutta ja laihduttamista ihannoivaa sisältöä.
”Tuntuu vaikealta uskoa, ettei näistä 1990-luvun kaiuista ole päästy vieläkään yli”, Mikkilä sanoo.
TikTok kielsi kesän 2025 alussa #skinnytok-tunnisteen, mutta laihduttamiseen keskittyvää sisältöä on edelleen runsaasti muiden samantyylisten tunnisteiden alla. Skinnytok-videoissa ja -kuvissa annetaan naisille neuvoja laihduttamiseen, kaloreiden laskemiseen ja ”aesthetic bodyn” eli mahdollisimman laihan vartalon saavuttamiseksi.
Skinnytok on kuin terveiset 1990-luvulta
Mikkilän mukaan skinnytok ei ole erityisen puhuttu ilmiö Syömishäiriöliiton asiakkaiden parissa. Silti sen sisältö on asiantuntijalle tuttua.
Skinnytok muistuttaa pro anasta, 1990-luvulla syntyneestä sosiaalista mediaa edeltäneestä liikehdinnästä. Liikehdinnässä erityisesti nuoret naiset kerääntyivät tietyille sivustoille ja keskustelupalstoille jakamaan neuvoja siitä, miten syömishäiriöistä oireilua voi ylläpitää mahdollisimman huomaamattomasti.
”Skinnytokin väitteet ovat pähkinänkuoressa samat kuin pro ana -liikeessä. Keskeinen ero on se, että pro ana -sivustoille piti itse mennä. Skinnytokin videot tulevat TikTok-käyttäjän silmille ennakoimatta.”
Sosiaalisen median algoritmi toimii niin, että jos jotakin videota jää katsomaan, se syöttää lisää samanlaista sisältöä käyttäjälle. Yksittäisen videon katsominen ei varmastikaan laukaise syömishäiriöitä, mutta jos taipumusta on, sisältöjen kuluttamisessa on riskinsä.
Mikkilän mukaan skinnytokin laihdutusväitteet ovat paitsi haitallisia, myös virheellisiä. Pyysimme Mikkilää faktatarkistamaan väitteitä.
5 haitallista väitettä, jotka kiertävät skinnytokissa
Haitallinen väite 1: Voit syödä mitä vain, kunhan syöt vähän.
”Painonhallinnan näkökulmasta ongelma on usein se, että syödään liian vähän. Jos ihminen ylläpitää isoa energiavajetta liian kauan, elimistö menee säästöliekille. Silloin aineenvaihdunnan toiminta häiriintyy. Tämä johtaa tutkitusti ennen pitkää siihen, että syö yli tarpeen. Se on henkiinjäämisen näkökulmasta luonnollista. Keho ottaa tarvitsemansa, kun siihen tarjoutuu mahdollisuus.
Sinällään neuvossa on se hyvä puoli, että mitään ruokaa ei leimata vääräksi tai huonoksi.”
Parempi neuvo: Opettele kuuntelemaan kehon nälkäviestejä ja seuraa niitä. Syö riittävästi ruokaa, jossa on kehon tarvitsemia ravintoaineita ja josta nautit. Saat myös herkutella – vaikka joka päivä.
Haitallinen väite 2: Kun olet laiha, näytät kauniilta ja itsevarmalta.
”Laihuuden ihanne on käytännössä suurimmalle osalle saavuttamaton. Olemme luonnostaan eri kokoisia, ja kehon mittasuhteita ja luontaista kehon muotoa ei ole tarkoituskaan muuttaa miksikään. Samaten rasvakudosta on toisilla enemmän ja toisilla vähemmän.
Laihuuden tavoittelu haastaa selvästi ihmisten psyykkistä ja fyysistä terveyttä, joten sen varaan rakennettu itsevarmuus on aika toksinen ajatus. Pikemminkin haluaisin kannustaa meitä kaikkia näkemään kauneutta kaiken kokoisissa kehoissa.”
Parempi neuvo: Aito itsevarmuus ei ole kiinni painosta. Ulkonäkökeskeisessä kulttuurissa tämä on ehkä helpommin sanottu kuin tehty, mutta ihmisen tulisi rakentaa arvonsa muun kuin ulkoisen olemuksen varaan.
Haitallinen väite 3: Laihduttaminen ei ole vaikeaa, kun syöt vähän ja kävelet paljon.
”Tässä väitteessä on pakonomaisen liikkumisen klangi. Toivon, että jokainen löytäisi liikuntalajin, joka tuo itselle iloa, ja että motivaatio liikuntaan tulisi muusta kuin laihduttamisesta.”
Parempi neuvo: Riittävä ja täysipainoinen syöminen on tärkeää jokaiselle. Vielä tärkeämpää se on, jos energiankulutus on esimerkiksi liikunnan takia suurta.
Haitallinen väite 4: Kun opettelet vihaamaan makeisia, et enää syö niitä.
”Ei, vaan kun opettelet suhtautumaan herkutteluun tasapainoisesti, mikään ruoka ei ole enää kiellettyjen listalla, jolloin kielletyn hedelmän houkutus poistuu. Karkkipäivään liittyy helposti ajatus, että nyt on syötävä, kun kerrankin voi.”
Parempi neuvo: On parempi syödä karkkia tai muuta herkkua vaikka joka päivä kuin säästää kaikki herkuttelu yhdelle päivälle, jolloin tulee helposti syötyä yli tarpeen.
Haitallinen väite 5: Itsekuri on kuumempaa kuin mikään muu, mitä teet.
”Se mitä ihmiset pitävät viehättävänä tai ’kuumana’, on yksilöllistä. Todella kovan itsekurin kohdalla nousee kysymys, että salliiko ihminen itselleen nautintoa, voiko hän nauttia elämästään. Tällaiset asiat nousevat ihmissuhteissa aika tärkeään rooliin.”
Parempi neuvo: Se, että ihminen on sinut itsensä ja kehonsa kanssa, on monen mielestä puoleensavetävää. Sellaisen ihmisen kanssa on helppoa ja miellyttävää olla.
Mitä tehdä, jos läheinen selaa skinnytok-sisältöjä?
”Kenenkään ruoka- ja kehosuhteelle ei tee hyvää kuluttaa sellaista sisältöä. Selaaminen on merkki siitä, että jokin ihmisen kehonkuvassa on vinksallaan”, Mikkilä sanoo.
Hänen mukaansa skinnytok-sisällön selaamisesta pitääkin huolestua. Se kannattaa ottaa puheeksi läheisen kanssa. Skinnytok-videoihin ei pidä suhtautua harmittomana sosiaalisen median sisältönä.
”Kysyisin itse, miksi toinen kuluttaa sisältöjä, mitä hän kokee niistä saavansa ja miten videoiden katselu vaikuttaa tapaan, jolla hän näkee kehonsa ja suhteensa liikuntaan ja ruokaan.”
