Oletko liian ankara itsellesi? Tällä 7 kysymyksen testillä saat sen selville

Kuvittele huoleton ja ylpeästi koripalloa pihalla pompotteleva lapsi. Vaikka hän ei todellisuudessa osaisikaan käsitellä palloa kovin taidokkaasti, luja luottamus omiin kykyihin pitää tunnelman korkealla ja saa hänet yrittämään uudelleen ja uudelleen.

Ajattele sitten aikuista, joka myös kokeilee jotakin itselleen haastavaa hommaa. Hän ei usko taitoihinsa vaan sättii itseään huonoksi. Se tekee keskittymisestä vaikeaa.

Muutaman yrityksen jälkeen hän jo luovuttaakin tuskaiselta tuntuneen puuhan ja vannoo, ettei yritä koskaan uudelleen.

Voi hyvin -lehden testin avulla voit testata, miten sinä puhut itsellesi.

Tee testi tästä:

Tee testi tästä, jos se ei näy

Mielikuvien ero paljastaa, miksi liiallisesta itsekriittisyydestä on hyvä pyrkiä eroon. Jokainen on joskus ankara itselleen vaikka mokattuaan. Jatkuvilla kovilla vaatimuksilla on kuitenkin hintansa, sanoo psykologi Emmi Arponen.

”Itsekriittisyys ylläpitää psyykkistä pahoinvointia, kuten häpeää, ahdistusta ja masennustakin. Se tulee usein esiin myös sosiaalisissa suhteissa. Itselleen ankaran ihmisen voi olla todella vaikeaa uskoa saamiaan kehuja todeksi, kokea yhteyttä toisiin ja jälkeenpäin olla murehtimatta muka tekemiään virheitä.”

Helposti voisi kuvitella, että itselleen vähemmän ankara on laiska. Itsekriittisyyttä koskevassa tutkimuksessa on kuitenkin huomattu, että juuri liiallinen vaativuus itseä kohtaan johtaa helposti tekemisen lykkäämiseen.

”Itsensä jatkuva kritisointi on niin lannistavaa, että se aiheuttaa aloittamisen vitkuttelua. Ihminen ajattelee, että hänen on yllettävä aina täydelliseen suoritukseen. Tällöin minkä tahansa homman hoitaminen vaikuttaa mahdottomalta tehtävältä.”

Kriittisyyttäsi karsimalla voit siis parantaa tehokkuuttasi ja lisäksi ihmissuhteitasi. Tee oheinen testi ja selvitä, oletko liian ankara itsellesi.

Testi on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 8/2025.