Kun Monna sai potkut töistä, äiti antoi hänelle hyvän neuvon – se sai hänet löytämään unelma-alansa
Hyvinvointivalmentaja Monna Pursiainen auttaa asiakkaitaan paitsi kuntoilussa myös itsetunnon kohottamisessa. Oma elämäntapamuutos sai hänet oivaltamaan, että tärkeintä ei ole pakaran muoto vaan hyvä mieli. Nyt hän avaa ajatuksiaan ulkonäköpaineista ja kehon hyväksymisestä.
Valmentaja ja hyvinvointivaikuttaja Monna Pursiainen on elämänmuutosten ammattilainen, joka on tehnyt töitä liikunnan parissa yli 20 vuotta. Hän yhdistää työhönsä myös elämäntapavalmennuksen oppeja. Hän korostaa, että kehon ja mielen yhteispeli parantaa hyvinvointia.
Monna Pursiaisen omat kokemukset ulkonäköpaineista kasvattivat hänen ymmärrystään kehon hyväksymisen ja itsetunnon vahvistamisen tärkeydestä. Hän tuli tutuksi Monna treenaa -blogistaan, ja sen jälkeen hän on jatkanut hyvinvointivaikuttajana Instagramissa.
Viime keväänä julkaistiin Monnan kirja Askel kerrallaan! – Löydä oma hyvinvointisi. Pari vuotta aiemmin Monna kirjoitti puolisonsa Tuukka Pursiaisen kanssa Ylös, ulos treenaamaan -kirjan.
1. Miten kiinnostuit liikunta-alasta?
”En lapsena tai nuorena ajatellut olevani urheilullinen. Ajattelin, että käyn vain tanssimassa. Koulussakin olin keskivertoliikkuja.
Kun menin 2000-luvun alussa uintikeskuksen kassalle töihin, seurasin kuntosalivalmennusta ja ryhmäliikuntatunteja. Innostuin ja opiskelin liikunnanohjaajaksi. Se muutti näkökulmani täysin. Ei tarvitse kilpailla, jotta voisi pitää liikkumisesta.
Se vahvisti ajatusta siitä, että jokaiselle voi löytyä oma liikuntamuoto.”
2. Miten urasi eteni?
”Kyllästyin parikymppisenä liikunta-alaan ja menin töihin vaateyritykseen. Sitten sain potkut, ja se pysäytti. Äitini neuvoi miettimään rauhassa, mitä haluan tehdä isona. Muistin, että olin pitänyt liikunnanohjaajan töistä. Päätin palata alalle ja hakea opiskelemaan personal traineriksi.
Samalla minulla oli tarve kääntää elämäni uuteen suuntaan. Olin viettänyt vauhdikasta, alkoholinhuuruista elämää ja nyt halusin muuttua kokonaisvaltaisesti. Olin samoihin aikoihin perustanut Monna treenaa -blogin, ja elämäntapamuutoksesta kertominen kasvatti sen suosiota.
Opiskelun aikana hain identiteettiäni. Vielä tuolloin ajateltiin, että personal trainer on melkein kuin esiintyvä fitness-ammattilainen. Tavallinen keho ei riittänyt, vaan hänen piti olla kireä kuin tiikeri. Ulkonäköpaineet olivat ammatissa todella kovat.
Suhtauduin paineisiin niin, että treenasin kuin hullu. Koin, että minun oli nostettava penkistä tietty määrä ja oltava todella tiukassa kunnossa, jotta muut näkisivät minut ammattitaitoisena personal trainerina.
Asiakastyössä kuitenkin huomasin, että kaikilla on samoja ulkonäköpaineita. Pohdin, että tärkeämpää on ihmisen kokonaisuus, ei se mitä painaa. Nykyään ajattelen, että ammattitaitoa ei mitata ulkonäöllä tai painolla.
Kokonaisuudessaan minulle jäi hyvä olo elämänmuutoksestani, koska se oli minua ja puolisoani Tuukkaa yhdistävä asia. Hänkin aloitti personal trainerin opinnot, otimme koiran sekä haaveilimme omasta lapsesta. Perustimme myös yhdessä yrityksen.”
"Kun raskauden jälkeen tekee 'toista tulemista', sille on annettava aikaa. On myös keskityttävä valintoihin, joista tulee hyvä olo."
3. Miten äitiys vaikutti ajatusmaailmaasi?
”Tyttäreni syntymä vuonna 2016 pehmensi arvojani entisestään. Kun hän oli parin kuukauden ikäinen, sain blogiini ilkeitä kommentteja. Niissä piikiteltiin, että kuinka voin olla ammattilainen, jos en saa laihdutettua itseäni aiempiin mittoihini.
Menin siitä aluksi rikki, mutta sitten sisuunnuin. Hemmetti sentään, useimpien naisten keho muuttuu vuosien saatossa. Ymmärsin, että kun raskauden jälkeen tekee ”toista tulemista”, sille on annettava aikaa. On myös keskityttävä valintoihin, joista tulee hyvä olo.
Liikunnassa tärkeää ei ole se, että pakarat kasvavat ja vatsalihakset erottuvat vaan ilo ja hyvä mieli. Sitä polkua olen halunnut jatkaa eteenpäin.”
4. Mitä haluat valmentajana saavuttaa?
”Toivon, että jokainen ymmärtäisi, että meillä on vain yksi elämä. Haluaisin olla sanansaattajana ajatukselle, että kun voit hyvin, olet parempi ihminen myös läheisillesi. Tärkeää on kuitenkin voida hyvin omalla tavallaan, ei niin kuin muut tahtovat.
Kirjoitin treenaamisesta ja kehon ja mielen hyvinvoinnin yhteydestä kirjan Askel kerrallaan! – Löydä oma hyvinvointisi, joka julkaistiin viime vuonna. Viestini on, että kannattaa ottaa selvää, mikä itselle on tärkeää, harrastaa lajia, josta tykkää, ja syödä ruokaa, josta saa hyvän olon.
Lisäksi tärkeää on lopettaa itsensä arvostelu ja pyrkiä vähentämään toisten miellyttämistä.”
5. Mitä olet oivaltanut elämäntapa- valmentajan ammatissa?
”Personal trainerina puhuin yhä enemmän henkisestä hyvinvoinnista. Koin, että hyvä itsetunto ajaa ihmistä pidemmälle kuin iso hauis. Kun tapasin valmennettaviani, istuimme kahville puhumaan itsetunnosta. Pyysin heitä kehumaan itseään ja kysyin, mikä juuri heidän itsetuntoaan voisi kohentaa.
Suurin osa asiakkaistani suhtautui tähän myönteisesti. He kertoivat, etteivät he olisi muutoin ymmärtäneet henkisen puolen merkitystä kuntoilussa.
Sitten kohdalleni osui life coach -koulutus. Se vahvisti ajatuksiani, jotka olin käytännön työssäni saanut. Oivalsin, että pelkäsin yhä sitä, mitä muut ajattelevat minusta ammattilaisena. Olin vain onnistunut piilottamaan sen itseltäni.
Minun oli siis tarpeen vahvistaa itsetuntoani: onko pelko aiheellista vai mieleni tuotosta?
Minua auttoi se, että yritin asettaa pelkoni oikeisiin mittasuhteisiin. Minulla oli kymmenen vuoden kokemus yrittäjänä ja sitä ennen liikunta-alalta, enkä ollut koskaan saanut huonoa palautetta valmennuksistani.
Pelot olivat mieleni mörköjä, jotka olivat lähtöisin alan ilmapiiristä ja ilkeistä kommenteista.”
”Kun itsetunto on kohdillaan, ihminen ymmärtää omannäköisen elämän tärkeyden."
6. Miksi hyvä itsetunto on tärkeä hyvinvoinnin kannalta?
”Kun itsetunto on kohdillaan, ihminen ymmärtää omannäköisen elämän tärkeyden. Enää ei ole väliä sillä, mitä mieltä naapuri tai joku tuntematon somessa on tekemisistäsi. Merkitystä on vain sillä, mitä rakkaat ihmiset ja sinä itse ajattelet. Kun sinulla on hyvä itsetunto, uskallat olla oma itsesi.”
7. Miten itsetunnon vahvistuminen on vaikuttanut sinuun?
”Olen nuoresta asti myötäillyt toisia, jotta kukaan ei suuttuisi. Kun itsetuntoni koheni, asetin rajoja ja menetin muutaman ystävän. Heidän mielestään minusta tuli itsekeskeinen.
Somevaikuttajana omien rajojeni asettaminen ja niistä kertominen on ollut voimaannuttavaa. Siitä huolimatta seuraajani kokevat, että voivat oppia tai inspiroitua valinnoistani ja siitä, että teen asiat omalla tavallani.”
8. Miten sosiaalinen media on muovannut työtäsi?
”Somevaikuttajan työ on ollut hyvin antoisaa. Se on mahdollistanut minulle paljon asioita: olen tutustunut uusiin ihmisiin ja saanut sitä kautta uusia ystäviä. Se on myös vienyt uraani eteenpäin.
Kun Instagram tuli Suomeen, sitä pidettiin kuin päiväkirjaa. Siellä kerrottiin hyvin avoimesti kaikesta. Sittemmin olen päättänyt, että en puhu joistakin henkilökohtaisista asioista. Vaikka annan vaikutelman, että olen avoin, pidän tietyt rajat.
Sosiaalinen media on aika villi kenttä. Koen edelleen hetkiä, jolloin vertailen, olenko yhtä hyvä kuin toiset ja miksi jollakulla on niin paljon seuraajia. Yritän päästä irti sellaisesta ajattelusta.”
"Liian radikaalit ja nopeat muutokset eivät kanna pitkälle, sillä niitä on vaikeaa pitää yllä arjessa."
9. Mitä on tärkeää ymmärtää elämäntapamuutoksista?
”Liian radikaalit ja nopeat muutokset eivät kanna pitkälle, sillä niitä on vaikeaa pitää yllä arjessa. Olen oppinut, että muutos tepsii parhaiten, kun se koskee koko elämää. Tämä päti myös omaan elämänmuutokseeni.
Lähes kaikilla asiakkaillani on halu pudottaa painoa. Usein kyseenalaistan tavoitetta hellävaraisesti ja muistutan, että se ei ole lopulta kovin kantava motiivi muutokseen. Muutos onnistuu paremmin, kun ajattelee ulkonäön sijaan, että hyvinvointi on kehon ja mielen kokonaisuus.
Yritän saada asiakkaani kääntämään katseensa peilikuvasta omaan itseen: mitä hän ajattelee itsestään vanhempana, puolisona, ystävänä tai työntekijänä? Olen huomannut valmennettavieni kautta, että sen ymmärtäminen lisää onnellisuutta.
Kun keskittyy pieniin hyviin asioihin, onnistumiset lisääntyvät. Silloin onnen tunnetta lisää esimerkiksi se, että voi kertoa liikkuneensa säännöllisesti viikoittain, nukkuneensa levollisemmin ja voineensa paremmin, vaikka vaaka ei näyttäisikään painon pudonneen.”
10. Mistä saat voimaa?
”Saan eniten voimaa miehestäni, lapsestamme ja koirastamme. Perhe on ytimeni. Saan voimaa myös äidistäni ja veljestäni sekä ystävistäni. Tarvitsen myös aikaa yksinoloon. Silloin käyn metsässä kävelyllä tai treenaan salilla.
Asiakkaiden kohtaaminen antaa paljon energiaa. Fiilikset ovat hyvät, kun vedän sunnuntaisin jumppatunnin kylän kuntosalilla ja näen ihmisten lähtevän kotiin hymy kasvoillaan.”
mtvalmennukset.fi
Instagram: @monnapursiainen
Juttu on julkaistu Voi hyvin -lehdessä 2/2025.
