Hyvinvointi
Yläkroppatreeni
Vahvat jalat mutta heikko ylävartalo? Ei kauaa! Tämä 20 minuutin yläkroppatreeni sopii täydellisesti lenkkien kaveriksi.
Hyväksy evästeet
YouTuben videosoitin käyttää evästeitä. Hyväksy evästeet katsoaksesi videon.
Tee jokaista liikettä 30 sekuntia ja pidä liikkeiden välissä 30 sekunnin tauko. Tee 4 kierrosta.
Saat tuloksia jo muutamassa viikossa, kun treenaat 2–3 kertaa viikossa.
Liikkeet:
- Rapupotkut
- Pike-punnerrukset
- Punnerrus ja sivulankku
- Supermies pidoilla
- Selkäpunnerrukset seinää vasten
Treenin on suunnitellut ja liikkeet näyttää fitnessvalmentaja ja bloggaaja Ida Jemina. Lue hänen blogiaan: blogit.terve.fi/idajemina
