Tee unijumppa puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa. Kevyt venyttely ja liikkuvuusharjoitukset tekevät lämpimän ja rennon olon.

Jumpan liikkeet venyttävät yläselän ja kyljen lihaksia, parantavat selän liikkuvuutta ja aineenvaihduntaa. Myös rintaranka ja hartiaseutu avautuvat.

Yksi kierros rentouttaa, mutta jos joku kohta tuntuu kireältä, tee liikettä hieman pidempään.