Hei kaikki! Millaisia oireita matala ferritiini on sinulle aiheuttanut, mistä olet saanut eniten apua oireisiin? Mikä ferritiiniin tai rauta-arvoihin liittyen mietityttää sinua? Haluaisitko kysyä Kirsiltä jotakin? Kerro kokemuksistasi, pyydä neuvoja, jaa vinkkisi! Täällä kommenteissa teidän kanssa ovat juttelemassa myös eeva.fin toimitus ja ravitsemusterapeutti Kirsi Englund. T: toimitus

Kysymys Kirsille: Ferritiiniarvoni on juuri rajalla ja lääkäri sanoi, ettei tehdä asialle mitään. Kaverini arvo oli yhden pienempi ja hänellä aloitettiin kaikenlaisia toimenpiteitä. Pitäisikö minun silti tehdä jotain asialle?

Hei, kaipaisin Kirsiltä neuvoa tähän: Minun on ollut vaikea löytää rautavalmistetta, joka ei ärsytä vatsaa. Jos rautavalmiste saa vatsan sekaisin ja toimimaan liian nopeasti, onko se merkki siitä, että valmisteen rauta ei imeydy riittävästi eikä valmisteen käytöstä ole apua? Vai kannattaako käyttöä jatkaa siitä huolimatta, jos vaivat eivät ole kohtuuttomia. Kiitos jo etukäteen!

Te jotka oltte ferritiinin hoitoon rautainfuusiota (vai mikä se nimi nyt oli) - kuinka nopeasti väsymys helpottaa ja kauanko vaikutus kestää? Infuusio on kallis, joten mietin onko se kannattava satsaus vai pitäisikö vain popsia lisärautaa. Sama ongelma kuin Mannalla yllä, vaikea löytää sopivaa tuotettta.

Olen syönyt lisärautaa jo pitkään ja sitten pidin puolen vuoden tauon. Rauta-arvo romahti samantien sille tasolle, josta lähdettiin liikkeelle. Nyt vatsa ei enää kestä sitä ainutta valmistetta, jonka löysin sopivaksi eli Sideral, vaan vatsa on nyt siitäkin kuralla. Urheilu on mahdotonta, jos rauta on alhaalla, minulla tulee raudanpuutteesta myös sydänoireita liikkuessa. Aika neuvoton olo. Raudanpuute johtuu ilmeisesti runsaista kuukautisista vaikka olen jo 51v, ei niille loppua tunnu näkyvän vielä. Raudan imeytymisestä sama kysymys kuin Mannalla.

Kun ferritiini mitattiin ensimmäisen kerran, mun arvo oli 8 eli tosi huono. Aika nopeasti lisäraudalla se nousi 21een. Lääkäri käski jatkaa raudan syömistä ja vajaan vuoden päästä mitattiin arvo uudelleen ja se oli 26. Mulla on runsaat menkat, joten pelkään että jos lopetan lisäraudan syömisen, mun arvot taas romahtaa. Joudunkohan syömään vaihdevuosiin asti lisärautaa (monta vuotta)? Olen yrittänyt järkevöittää syömistä ja lisätä rautapitoisia ruokia ja syödä kalsiumia sisältäviä ruokia eri aterioilla. En enää oikein keksi, mitä voisin tehdä. Pitäiskö lopettaa kahvi kokonaan? En haluaisi.

Minulla oli ferritiiniarvo 7, kun aloin syödä rautavalmistetta. Ensin söin Sideralia 1tbl/vrk, mutta se ei sopinut minulle, jonka jälkeen söin Ferrodania 2tbl joka toinen päivä. Nyt olen syönyt rautaa yli vuoden ja ferritiiniarvo nyt 39. Ennen raudan syömistä oli paljon oireita kuten loputon uupumus, levottomat jalat, hiustenlähtö, lihakset menivät nopeasti maitohapoille esim. portaissa, unihäiriöitä ja nivelsärkyjä. Nyt suurin osa oireista väistynyt ja elämä tuntuu hyvältä. Olin ollut leikkauksessa 1/2v ennen ferritiiniarvojen mittausta ja minulla on runsaat kuukautiset. Lieneekö nämä syynä arvojen laskuun... Hemoglobiiniarvo on ollut kokoajan hyvä alkuun 120 ja nyt 136. Vieläkin jatkan rautavalmisteen ottamista ainakin syksyyn asti.

Hei Marikki, Vaikea sanoa mihin lääkärin kokonaisarvio on perustunut. Raudanpuutteen arvioinnissa otetaan huomioon aina henkilön tilanne kokonaisuutena (mm. oireet, hemoglobiinin taso sekä mahdolliset raudanpuutteen riskitekijät). Jos hemoglobiiniarvo on normaali, ei nykyisin ole vielä ihan yksiselitteistä suositusta rautahoidon hyödyistä, mutta toisaalta katsotaan, että suun kautta otettava rautahoito voi olla hyödyllinen jos ferritiinin arvo on alle 30. Halutessasi voit ehkä kysyä toiselta lääkäriltä mielipidettä vielä?

Hei Manna, Ihan tarkasti ei voi sanoa, etteikö rauta ollenkaan imeytyisi, jos valmisteesta saa vatsaoireita. Imeytyminen selviää oikeastaan vain mittaamalla, sekä mahdollisesti oireiden poistumisella. Nykyisin suositellaan vatsaoireiden helpottamiseksi, että rautavalmisteen voisi ottaa joka toinen tai joka kolmas päivä, tätä voisi kokeilla. Se vähentää usein vatsaoireita. Lisäksi SiderAL -niminen valmiste on uudehko markkinoilla ja useimmille se sopii, sitä kannattaa myös kokeilla vielä.

Hei Taina, Harmillinen tilanne. Oletko jo kokeillut ottaa Sideralia joka toinen tai joka kolmas päivä? Se voisi helpottaa vatsaoireita, mutta saisit kuitenkin jonkin verran lisärautaa. Entä ruokavalio, oletko saanut apua sen arviointiin, voisiko ruoan raudan määrää lisätä tai parantaa imeytymistä?

Hei Tintti, Joskus saatetaan käyttää raudan "ylläpitoannosta", eli vaikkapa joka toinen tai joka kolmas päivä otettavaa rautaa pidempäänkin. Lääkärin kanssa voisit tästä kuitenkin jutella vielä tarkemmin. Mutta voi olla, että runsaat kuukautiset vaativat lisärautaa vähintäänkin kuureina. Hienoa, että olet jo ruokavalion raudan saantiinkin kiinnittänyt huomiota. Tuleeko jotain rautapitoista ruokaa jo lähes jokaisella aterialla (esim. viljatuotteet, palkokasvit, liha tai pähkinät/siemenet)? Ehkä olet myös lisännyt C-vitamiinipitoisia ruokia rautapitoisten ruokien yhteyteen? Esim. Paprika, parsakaali, marjat, hedelmät. Entä voisiko kahvin juomista ensin kokeilla vielä siirtää noin puoli tuntia-tunti aterioiden jälkeen juotavaksi?

Hei Johkuporist, Yleensä infuusion jälkeen oireet helpottavat muutaman viikon kuluessa. Vaikutuksen kesto on yksilöllistä, riippuen mm. ruokavaliotekijöistä, mutta infuusion vasteen arviointi suositellaan tehtävän noin 3-6 kk kohdalla infuusion jälkeen. Muille antamistani vastauksista saat ehkä neuvoja rautavalmisteen kokeillun. Näissä on paljon vaihtelua, yhdelle sopii joku tuote, toiselle toinen. Kannattaa ehkä myös kokeilla rautavalmisteen ottamista harvemmin. Toivottavasti pääsisit juttelemaan lääkärin kanssa tilanteestasi.

Hei Miisa, jäi kiinnostamaan, kun sanoit, ettei Sideral sopinut sinulle. Miksei se sopinut, saitko jotain ikäviä oireita siitä? Olen siis miettinyt, pitäisikö Sideralia kokeilla, kun moni on sitä kehunut. Minulla on ollut Obsidan käytössä, ja se kovettaa vatsan. Ferrodania en ole vielä kokeillut. Onko se toiminut paremmin?

Minulla alhainen ferritiini todettiin, kun tajusin pyytää testiä työterveyslääkäriltä sen jälkeen, kun kaverilla todettiin raudanpuute. Siihen asti olin vain pistänyt väsymyksen stressin ja ruuhkavuosien piikkiin. Lisäraudan ansiosta olo parani muutamassa kuukaudessa. Olen todella kiitollinen siitä.

Voiko varastoraudan puutetta selittää elimistön alhainen magnesiumtaso ja suolahappotaso. Mikä yhteys näillä on raudan imeytymiseen? Onko elimistön tilaa helppo (ja miten) tasapainottaa, jos nämä tasot ovat alhaiset ja elimistön tila on muutenkin liian hapan?

Hei Kisi, Magnesiumin puutos on harvinaista, sillä magnesiumtasoja säätelee elimistössä magnesiumin takaisinimeytyminen munuaisissa, eli elimistössä magnesiumin eritys vähenee, jos sitä on saatavilla vähemmän. Tietääkseni magnesiumtaso ei vaikuta varastoraudan puutteeseen. Jos puhutaan mahalaukun suolahaposta, niin pitkäaikainen (yli 1 v.) happosalpaajien käyttö voi vähentää raudan imeytymistä. Tästä kannattaakin aina jutella lääkärin kanssa, jos happosalpaajien tarve on pitkäaikainen. Ns. hapoton maha (eli nimeltään atrofinen gastriitti), jos se on diagnosoitu, niin siihen ei tämän hetkisen tietämyksen mukaan voi vaikuttaa lääketieteen keinoin, eikä ruokavaliolla. Sekin on onneksi harvinainen, noin 1%:lla suomalaisista.

Vielä jatkoa vastaukseen: Jos taas puhutaan elimistön happo-emästasapainosta, niin sitä elimistö säätelee tarkasti mm. munuaisten ja keuhkojen avulla, mm. erittäen vetyioneja ja hiilidioksidia tarpeen mukaan, sillä elimistön eri toiminnot ovat säätyneet tarkasti toimimaan juuri oikeassa happamuudessa. Tähän ei voida tiettyjä ruokia syömällä tai syömättä jättämällä vaikuttaa, vaikka usein siitäkin liikkuu virheellisiä tietoja.

Hei Tintti, vastaan tähän vielä omalta osaltani, että eri valmisteiden soveltuvuudessa on eroja eri ihmisten välillä. Jos yksi valmiste ei sovi, niin kannattaa kokeilla toista, tai tarvittaessa useampiakin. SiderAL on muodoltaan vähän erilainen, se imeytyy vasta ohutsuolessa ja siksi aiheuttaa vatsaoireita aika harvoin.